De Top 11 Natuurlijke Voedingsmiddelen met Spijsverteringsenzymen voor een gezonde darm: Tips Guide
Studies hebben herhaaldelijk aangetoond hoe kritisch de gezondheid van je spijsvertering is voor het welzijn van je hele lichaam. De microbiële microkosmos van je darmen staat in direct verband met de gezondheid van je hersenen en je immuunsysteem. Als je darmen in wanorde verkeren, is de kans groot dat je gezondheid dat ook is.
Als een persoon in staat is om de vertering van zijn voedsel te optimaliseren, vermindert dit exponentieel zijn kans op pijn, ongemak en complicaties. Een effectieve manier om de microbiële balans van je darmkanaal in stand te houden is door te beginnen met een breed-spectrum probiotica, zodat de slechte bacteriën niet de overhand krijgen.
Een ander even belangrijk aspect van een gezonde spijsvertering is het leveren van essentiële spijsverteringsenzymen, die ons helpen bij het afbreken van ons voedsel tot gemakkelijk opneembare voedingsstoffen. Plantaardige spijsverteringsenzymen, genomen in combinatie met probiotica, helpen de darmen van binnenuit te genezen, waardoor je lichaam volledig kan profiteren van het voedzame voedsel dat je eet.
Er zijn natuurlijk natuurlijke manieren waarop mensen hun spijsvertering kunnen verbeteren en de spijsverteringsenzymen die ze nodig hebben in hun systeem kunnen krijgen. Er zijn geweldige groenten en fruit die rijk zijn aan spijsverteringsenzymen die helpen bij het spijsverteringsproces.
Deze speciale spijsverteringsenzymen helpen bij het afbreken van voedsel en zelfs moeilijk te verwerken delen van ingrediënten, zoals eiwitten. Maar dat zijn niet de enige manieren om de enzymen binnen te krijgen die je nodig hebt.
Deze 11 voedingsmiddelen moeten regelmatig worden geconsumeerd om een gezonde spijsvertering te bevorderen en doorspoeld te blijven met gezonde spijsverteringsenzymen.
Kefir
Dit voedsel heeft een soortgelijke textuur als yoghurt, maar is niet zo romig. Het is gemakkelijk te consumeren als drank. Deze specifieke drank is gemaakt van melk, gefermenteerde enzymen en gist.
Het bevat de enzymen die een persoon nodig heeft voor een gezonde spijsvertering en extra darmvriendelijke bacteriën. Er zitten meer van deze natuurlijke bacteriën in kefir dan in de meeste yoghurt.
Bananen
Bananen zijn rijk aan kalium, maar er zitten nog meer voordelen aan het eten van bananen. Bananen bevatten de enzymen amylase en maltase.
Amylase wordt van nature gevonden in speeksel en is in staat om voedsel af te breken, waaronder koolhydraten. Maltase is in staat om de moutsuikers in het lichaam af te breken, zodat het spijsverteringsstelsel deze voedingsmiddelen gemakkelijk kan verwerken.
Sojasaus
Deze specerij wordt vaak gebruikt om voedsel een zout tintje te geven, maar er zit veel meer achter dan alleen de smaak van de saus. De enzymen helpen het lichaam bij het afbreken van eiwitten en koolhydraten.
Het wordt gemaakt door sojabonen te fermenteren met water, zout, gist, en tarwe. Zoek bij het selecteren van sojasaus naar merken die geen kunstmatige kleurstoffen bevatten, omdat de kleurstoffen geen enkele voedingswaarde hebben.
Pineappels
Deze vrucht bevat een stof die bromelaïne wordt genoemd. Deze stof is in staat om de kans op het ontwikkelen van kanker te verminderen. Het bevat ook sterke ontstekingsremmende eigenschappen.
Een ananas bevat een aantal enzymen die helpen bij de spijsvertering. De vrucht bevat cysteïne proteïnases, die in staat zijn om het lichaam te helpen bij het afbreken en gemakkelijk verteren van eiwitten. Dit enzym helpt ook bij de bloedstolling en kan de groei van een kankergezwel vertragen voor het te laat is.
Avocado’s
Dit supervoedsel heeft een aantal gezondheidsvoordelen, maar de spijsvertering is er een van die weinig bekend is. Dit voedsel heeft een hoog gehalte aan gezonde vetten en het bevat ook lipase.
Lipase is een spijsverteringsenzym dat wordt gebruikt om vet in je spijsverteringskanaal te helpen afbreken. Het kan helpen de symptomen van indigestie en ongemak te verminderen. Van avocado’s is ook ontdekt dat ze ontstekingsniveaus in het lichaam verminderen, waardoor dit een geweldige keuze is.
Bijenpollen
Bijenpollen bevatten zo ongeveer alles wat het menselijk lichaam nodig heeft om gezond te zijn. Het heeft zeker een aantal spijsverteringsenzymen. In feite heeft bijenstuifmeel meer dan 5.000 verschillende enzymen.
Bijenhoning kan helpen het immuunsysteem te ondersteunen en het bevat ook natuurlijke antioxidanten. Deze enzymen helpen het lichaam ook bij het verteringsproces. Bijenpollen kunnen worden toegevoegd aan een aantal verschillende voedingsmiddelen, waaronder havermout, smoothies en ontbijtgranen. De gezondheidsvoordelen zijn ongelooflijk.
Papayas
Deze vrucht bevat proteolytische enzymen en het enzym papaïne. Dit helpt het spijsverteringsstelsel gezond te houden en goed te laten functioneren. Papaja’s worden beschouwd als een van de meest effectieve voedingsmiddelen en kunnen helpen bij de vertering van vlees en andere moeilijk te verteren eiwitten.
| Verwant: Gezondheidsvoordelen van Papaja Zaden voor de spijsvertering |
Er zitten ook een aantal ontstekingsremmende eigenschappen in deze vrucht. Het zit niet alleen vol met enzymen, maar de zaden zijn ook gezond.
Zuurkool
Dit is een veelgebruikt gefermenteerd voedingsmiddel. Gefermenteerd voedsel is altijd een goede remedie voor spijsverteringsproblemen en zuurkool is een van de beste voedingsmiddelen om het lichaam te helpen en de functionaliteit van het spijsverteringsproces te verbeteren.
Omdat zuurkool niet gekookt of verhit wordt, is het rijk aan vele spijsverteringsenzymen. Rauwe zuurkool is een top keuze omdat het niet door het pasteurisatieproces is gegaan, dat de neiging heeft om het aantal enzymen dat het bevat te verminderen.
Dit voedsel wordt gemaakt met versnipperde kool die men in zijn natuurlijke sappen laat fermenteren. Kruiden kunnen worden toegevoegd om het wat meer smaak te geven, maar ze zijn niet nodig. Kool heeft natuurlijke culturen die helpen bij het fermentatieproces en die ook de spijsvertering bevorderen.
Miso
Miso is een pasta die veel wordt gebruikt in Aziatische gerechten en in veel restaurants in het land. De pasta wordt gemaakt van de fermentatie van sojabonen, rijst of gerst, en zout.
De fermentatie bevordert een gezonde gemeenschap van spijsverteringsenzymen die uw spijsvertering helpen en ondersteunen. Deze pasta kan aan een aantal gerechten worden toegevoegd voor wat extra smaak, en de gezondheidsvoordelen die het biedt zijn bijna te groot om op te noemen.
Kiwi
Deze vrucht mag dan klein zijn, maar het brengt krachtige gezondheidsvoordelen met zich mee als het gaat om de werking van je spijsverteringsstelsel. Deze vrucht bevat een enzym dat bekend staat als actinidine, dat helpt bij het afbreken van eiwitten die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen.
Actinidine is zeer goed in het helpen van het lichaam bij het afbreken van voedingsmiddelen, waaronder rood vlees, eieren, zuivel en vis. Het is ontzettend gezond om kiwi te consumeren.
Tempeh
Veel mensen weten eigenlijk niet wat tempeh is, maar als ze eenmaal horen hoe het kan helpen met hun spijsverteringskanaal, kunnen ze er veel meer interesse in krijgen. Tempeh wordt gebruikt als een vleesvervanger, en vegetariërs consumeren het om hen te helpen alle eiwitten binnen te krijgen die ze nodig hebben.
Dit voedsel heeft ook natuurlijke culturen die helpen bij de spijsvertering. Het gaat door zijn eigen speciale fermentatieproces, waarbij sojabonen in cake-achtige vormen worden gegoten. Omdat ze gefermenteerd zijn, behouden ze de natuurlijke enzymen die helpen bij de spijsvertering en bieden ze een scala aan gezondheidsvoordelen.
The Bottom Line
Dit zijn slechts enkele van de beste voedingsmiddelen die het lichaam helpen bij het spijsverteringsproces. Deze 11 voedingsmiddelen hebben de enzymen die nodig zijn om zowel de spijsvertering als het afbreken van voedingsmiddelen, mineralen en vitaminen te verbeteren.
Wanneer iemand op zoek is naar een gezonde spijsvertering, moet hij of zij de inname van deze voedingsmiddelen verhogen en ook overwegen om te beginnen met een breed-spectrum probiotica-regime aangevuld met een krachtige formule van spijsverteringsenzymen.