De wetenschappelijke reden dat u de meest willekeurige dingen vergeet

• Hersenletsel
• Chronische stress
• Depressie
• Angststoornis
• Ontrekkingsvermogen (Slechte aandacht & Concentratie)
• Ongezonde voeding
• Chaotische omgeving
• Rouw
• Gezondheidsproblemen
• gebrek aan beweging
• gebrek aan mentale stimulatie
• gebrek aan slaap
• gebrek aan sociale steun
• medicijnen
• bepaalde vitaminetekorten, waaronder B-12 en D.

Waarom we het ons later opeens herinneren

Na een mentale blokkade is het niet ongebruikelijk dat onze hersenen plotseling en schijnbaar onverklaarbaar weer datgene tevoorschijn toveren wat we waren vergeten. Helaas gebeurt dit vaak lang nadat het er toe doet. “We zijn mensen, maar zelfs computers bevriezen,” zegt Paul DePompo, Psy.D., ABPP, een gecertificeerd cognitief-gedragstherapeut in Zuid-Californië. “Net als een computer, moeten we soms gewoon opnieuw opstarten. Voor mensen betekent dat een mentale pauze nemen. De informatie is er; het is alleen een kwestie van toegang krijgen.”

Dr. De Luca noemt deze kleine, out-of-the-blue oplevingen van het geheugen mind pops en soms dat ze niet geheel willekeurig zijn, maar eerder een functie van de manier waarop onze hersenen reageren op aanwijzingen in de omgeving. “Onze herinneringen zijn hard-wired,” zegt ze, en dat omvat zelfs herinneringen van een mentale blokkade of een hersenkramp uren eerder. Iets in het huidige moment triggert de herinnering aan het incident en brengt ook datgene naar boven wat we ons probeerden te herinneren toen we de inzinking hadden.

Wat we eraan kunnen doen

Het elimineren van diagnostische factoren is natuurlijk een begin. Als je een ziekte hebt, behandel de ziekte dan. Als je dieet tekortschiet, verbeter dan je dieet. “Dr. De Luca: “Alles wat stress vermindert, kan bijdragen aan een beter geheugen, zoals lichaamsbeweging, het beperken van multitasking en het onderhouden van gezonde relaties. Als je merkt dat je midden in een hersenblok zit, haal dan een paar keer diep adem, stelt Del Monte voor. Als je weet dat je in een stressvolle situatie terechtkomt, visualiseer het dan van tevoren, suggereert Rodriguez.

Doe er niet moeilijk over, voegt Dr. DePompo toe, want dat verhoogt de stress alleen maar en maakt het moment erger. En vergeet niet dat “vergeten een natuurlijk proces van het geheugen is. Door te vergeten leveren we een bewuste inspanning om het ons te herinneren, waarbij we het proces van het ophalen van het geheugen in gang zetten,” zoals Dr. De Luca zegt. “Kortom, vergeten, hoewel frustrerend, activeert het geheugenproces van de hersenen.” Voor extra hulp, echter, probeer deze tips voor het behoud van een gezond brein als je ouder wordt.