Kan een lage bloedsuikerspiegel angst veroorzaken?
Mogelijk. Hypoglykemie – een lage bloedsuikerspiegel – kan optreden bij mensen met diabetes wanneer zij insuline toedienen die niet in verhouding staat tot het eten, een maaltijd overslaan, of meer bewegen dan gewoonlijk. Een aantal andere (meestal zeldzame) aandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn. Hypoglykemie kan een hele reeks symptomen veroorzaken, waaronder beverigheid, bewustzijnsveranderingen, hoofdpijn, prikkelbaarheid, honger, vermoeidheid en een bleke huid. Hoewel hypoglykemie angst kan veroorzaken, komt dit waarschijnlijk minder vaak voor dan veel van de andere symptomen, die van persoon tot persoon kunnen verschillen. Sommige mensen voelen zich niet anders als hun bloedsuiker daalt.d
Als u gevoelig bent voor hypoglykemie, neem ik aan dat u weet wat u moet doen als u symptomen ontwikkelt. Controleer eerst uw bloedglucosespiegel en als deze onder uw streefwaarde of lager dan 70 milligram per deciliter (mg/dL) ligt, eet of drink dan onmiddellijk 15 gram koolhydraten: een halve kop vruchtensap, twee eetlepels rozijnen, een eetlepel suiker of honing of glucosetabletten.
Gezorgdheid is een normale reactie op bepaalde situaties, zoals een gespannen gevoel als u voor een grote groep spreekt of een hartslag die sneller gaat kloppen als u voor een gevaarlijke situatie staat. Deze fysiologische reactie helpt je om je voor te bereiden op een bedreiging of je op te laden om goed te presteren als je voor een uitdaging staat. Aan de andere kant kan chronische angst wijzen op een angststoornis. Er zijn verschillende soorten:
- Posttraumatische stress
- Obsessief-compulsieve stoornis
- Paniekstoornis
- Generaliseerde angststoornis
- Phobie
Angststoornissen komen vaker voor bij vrouwen en komen vaak in families voor. De getroffenen piekeren vaak over bepaalde mensen of situaties, hun gezondheid of hun werk, hoewel de bron van de bezorgdheid niet altijd duidelijk is. Deze aandoeningen zijn echte ziekten, die voortkomen uit een combinatie van levenservaringen en biologische factoren. Getroffen mensen kunnen zich de hele tijd angstig voelen zonder duidelijke reden, zulke extreme angstgevoelens hebben dat ze bepaalde dagelijkse activiteiten moeten vermijden, of volledig immobiel worden.
Angstigheid kan zich ook uiten in lichamelijke symptomen zoals spierspanning, hoofdpijn, beven, rusteloosheid, zweten, buikpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid.
Een aantal veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om te gaan met angst. De belangrijkste daarvan zijn ademhalingsoefeningen, de meest effectieve en snelst werkende methode die ik ken, met name de ontspannende adem die ik aanbeveel. Zelfs simpelweg je aandacht richten op je ademhaling, zonder iets te doen om het te veranderen, kan helpen. Aerobic oefeningen kunnen ook nuttig zijn; – een van de voordelen ervan is het matigende effect op emoties. Ik raad ook aan om cafeïne (van welke bron dan ook) te vermijden, omdat de stimulerende effecten ervan de angst kunnen verhogen. Andere waardevolle maatregelen zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Journaling of het schrijven van een dagboek
- Een nieuws vasten – vermijd de dagelijkse aanval van (meestal slecht) nieuws, vooral op televisie en online.
Andrew Weil, M.D.