Thunnend haar? Artsen raden deze truc voor thuis aan
Foto:
Hoe hoofdhuidmassage te doen voor haargroei
Haaruitval is niet alleen een mannenprobleem. Als je merkt dat je lokken dunner worden, kun je overwegen om deze eenvoudige thuisstrategie te proberen: hoofdhuidmassage, die de haargroei kan bevorderen. (Kijk uit voor deze stiekeme redenen waarom je haar uitvalt.)
“Een hoofdhuidmassage kan de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en de haarzakjes bevorderen,” legt Debra Jaliman, MD uit, een dermatoloog met een privépraktijk in Manhattan’s Upper East Side en auteur van Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist.
Een studie in het januarinummer 2016 van ePlasty toont aan dat slechts vier minuten hoofdhuidmassage per dag de activiteit verhoogt van genen die bekend staan om het bevorderen van haargroei, en de activiteit vermindert van genen die gelinkt zijn aan haaruitval en ontsteking. Bovendien zagen de deelnemers aan het onderzoek ook een verbetering van de haardikte. “Zacht masseren van de hoofdhuid kan de bloedtoevoer naar de haarfollikel, de wortel van het haar, verhogen. Dit is het enige levende deel van het haar,” zegt Abraham Armani, MD, medisch directeur van Armani Medical Hair Restoration in Dallas. “Masseren werkt door het verwijden van de zeer kleine slagaders in de hoofdhuid, waardoor de bloedstroom naar de haarfollikel toeneemt en daardoor de groeicyclus van het haar wordt verlengd.” (Hier is alles wat je moet weten over roos.)
Scalpmassage bij haaruitval vermindert ook stress, wat haaruitval kan verergeren. “Niet alleen helpt de boost in bloedcirculatie naar het oppervlak van de huid bij het leveren van meer voedingsstoffen, het is ook ontspannend,” zegt Dr. Jaliman. Een studie in een uitgave van oktober 2016 van het Journal of Physical Therapy Science ondersteunt dit. Het onderzoek wees uit dat tweemaal per week hoofdhuidmassage het niveau van stresshormonen, bloeddruk en hartslag verlaagt, waarvan bekend is dat ze allemaal verhoogd zijn in tijden van emotionele of fysieke stress. (Je weet waarschijnlijk niet dat je deze douchefouten maakt.)
Wanneer hoofdhuidmassage?
Hoofdhuidmassage voor haargroei kan worden gedaan terwijl je je wast onder de douche of wanneer je haar droog is voor het wassen. “Je moet streven naar ten minste drie minuten als je met beide handen werkt, omdat dat een groot oppervlak omvat,” zegt Jessie Cheung, MD, directeur van het Jessie Cheung MD Dermatology & Laser Center in Willowbrook, Illinois. Het is niet nodig om een olie of serum te gebruiken, zegt ze. Maar sommige mensen vinden het prettig om aromatherapie te gebruiken. “Ontspannende geuren zoals lavendel en verkwikkende geuren zoals eucalyptus of munt versterken de bloedsomloop,” zegt Dr. Cheung.
Hoe doe je een hoofdhuidmassage?
Een zachte massage met de vingertoppen is een goed beginpunt. “Dat is genoeg om de bloedstroom te stimuleren,” zegt Dr. Cheung. “Als je de neiging hebt om veel spanning in je nek en hoofdhuid vast te houden, kun je de druk geleidelijk opvoeren.” Begin bij de rand van de haarlijn en werk naar binnen toe naar de kruin toe, stelt ze voor. “Je wilt ook de lymfedrainage stimuleren, en dat begint bij de periferie.” Dr. Jaliman voegt toe: “Vooral kneden helpt bij het opwarmen van de huid, waardoor de bloedtoevoer naar de hoofdhuid toeneemt.”
Bedenk wel dat veel of snel haarverlies een teken kan zijn van een onderliggende medische aandoening en door een arts moet worden beoordeeld.
Hier zijn 13 huismiddeltjes voor droog en beschadigd haar.