Um, Waarom Krijg Ik Altijd Hoofdpijn Na Het Eten?
Heb je ooit heerlijk gegeten, om je 20 minuten later zonder enige reden alsof je met een knuppel op je hoofd bent geslagen? Het is echt balen, maar hoofdpijn na het eten bestaat echt, en er zijn veel verschillende culinaire boosdoeners.
Hier zijn zes redenen waarom je hoofdpijn kunt hebben na een hapje, plus de door deskundigen aanbevolen manier om verlichting te vinden.
Je kunt hoofdpijn krijgen na het eten omdat…
Je hebt te veel suiker gehad.
Als je je te buiten gaat aan koekjes of snoep, voel je je futloos, opgeblazen en heb je hoofdpijn. Waarom? Suiker zorgt ervoor dat je bloedsuiker piekt en snel daalt, legt Medhat Mikhael, M.D., uit, medisch directeur van het niet-operatieve programma in het Spine Health Center van MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Dat kan resulteren in reactieve hypoglykemie – een laag bloedsuikergehalte na de maaltijd – waardoor u duizelig en licht in het hoofd kunt worden. Tot overmaat van ramp kun je je ook zwak, zweterig of zelfs een beetje trillerig voelen, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases en de Mayo Clinic.
Je bent een zoutfreak.
Het eten van superzoute voedingsmiddelen (denk: diepvriesproducten, pastasauzen, tomatensap en smeltkaas) kan je hoofd helemaal op hol brengen. Mensen die het meeste natrium eten (ongeveer 8.000 mg per dag) hebben tot 33 procent meer hoofdpijn in vergelijking met mensen die 4.000 mg natrium per dag eten, zo blijkt uit Britse bevindingen. (Ter referentie: de American Heart Association beveelt aan niet meer dan 1.5000 mg zout per dag te consumeren voor een optimale gezondheid).
Waarom? Een teveel aan natrium vergroot het volume van je bloed, waardoor het meer ruimte inneemt in je bloedvaten. “De bloedvaten zetten uit om de extra massa op te vangen, wat hoofdpijn kan veroorzaken,” legt Mikhael uit.
Je hebt migraineveroorzakend voedsel gegeten.
Wat hebben oude kazen, rode wijn en chique vleeswaren met elkaar gemeen? Behalve dat ze de sterren van je etentje zijn, bevatten ze ook tyramine, een aminozuur dat bekend staat om het triggeren van migraine bij mensen die er gevoelig voor zijn, merkt de National Headache Foundation op.
Voedingsmiddelen gevuld met chemische conserveringsmiddelen zoals nitraten, sulfieten of MSG kunnen ook migraine opwekken door de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen. Deze additieven zijn vaak te vinden in verwerkt vlees (zoals hotdogs en deli slices), alcohol, sojasaus, en ingeblikte soep, volgens de National Headache Foundation middelen.
Je doet je kaak pijn.
Als knapperig of kauwbaar voedsel de neiging heeft je denker te laten kloppen, heb je misschien myofasciale pijnstoornis (MPD), of pijn van de spieren die je kaak bewegen. “Net zoals je spierpijn kunt hebben na een zware training, kan hetzelfde soort pijn ontstaan als je je kaakspieren een ‘workout’ laat ondergaan door hard te spannen en te klemmen,” legt Daria Hamrah, D.M.D., van Nova Surgicare Center for Oral and Facial Rejuvenation uit.
Die spanning kan leiden tot een pijnlijk hoofd. Om te herstellen kunt u ijs op uw kaak leggen en een ontstekingsremmend pijnstiller nemen, adviseert Hamrah. Als het probleem blijft terugkomen, praat dan met uw tandarts. MPD kan ook toeslaan als u tijdens de slaap uw kaak op elkaar klemt, maar Hamrah zegt dat het dragen van een nachtbeschermer kan helpen om het op elkaar klemmen te voorkomen.
U heeft een voedselintolerantie. (Nou ja, misschien.)
Heeft u moeite met gluten of zuivel? Sommige bevindingen suggereren dat coeliakie verband kan houden met migraine. Er zijn ook aanwijzingen dat hoofdpijn (geen migraine) verband houdt met lactose-intolerantie. Maar de redenen waarom zijn niet duidelijk, en de meeste deskundigen zijn er niet helemaal van overtuigd dat er een verband is. “Hoewel er rapporten zijn van patiënten en gezondheidswerkers die bevestigen dat er een verband is, is er op dit moment niet sterk genoeg bewijs om definitief een conclusie te trekken over gluten of zuivel die direct hoofdpijn veroorzaken,” zegt Laren Tan, M.D., een longarts en astmatoloog aan de Loma Linda University Health.
Maar als een van beide voedingsmiddelen je lijkt te storen, ga dan op je gevoel af en stuur weg. “De symptomen van ervaring kunnen variëren,” erkent Tan.
Je hebt een brain freeze.
Dat hersenpan-splijtende gevoel als je een milkshake te snel naar binnen slurpt of een ijshoorntje probeert op te peuzelen voordat het overal smelt? Dat is een bevroren brein, of wat dokters sphenopalatine ganglioneuralgie noemen. Wanneer iets kouds het dak van je mond raakt, vernauwen je bloedvaten zich snel en vermindert de bloedtoevoer naar je hersenen, legt Mikhael uit. Het resultaat is een snelle pijnscheut rond je voorhoofd, maar maak je geen zorgen: die gaat binnen een minuut of twee weer weg, verzekert de Cleveland Clinic.
Hoe om te gaan met hoofdpijn na het eten
Een pilletje slikken kan de pijn tijdelijk verzachten, maar je zult wat speurwerk moeten verrichten om je hoofdpijn na de maaltijd te doorgronden en voorgoed de wereld uit te helpen. Als de hoofdpijn toeslaat, schrijf dan op wat de symptomen zijn en wat u at voordat de hoofdpijn optrad, raadt Mikhael aan. Als je merkt dat hetzelfde eten of drinken problemen veroorzaakt, probeer het dan te laten staan om te zien of je hoofdpijn verdwijnt. En als ze niet weggaan of erger worden, laat het uw arts weten. Hij of zij kan u helpen de boosdoener te vinden en verlichting te krijgen.