Articles

All Day Keto Breakfast

All Day Keto Breakfast (0)

Zawsze trzymam w lodówce jajka, awokado, bekon i pieczarki i to wszystko czego potrzebujesz do tego przepisu!

Ten przepis keto jest idealny dla tych z Was, którzy szukają szybkiego posiłku low-carb. Potrzebujesz tylko jajko, boczek, grzyby i awokado. Nie krępuj się dodać lub zastąpić któregokolwiek z tych składników szpinakiem, pomidorami, plasterkami sera cheddar (lub jakimkolwiek innym serem), bezglutenowymi włoskimi kiełbaskami, wędzonym łososiem lub dodać dodatkowe jajko!

Awokado jest takie zdrowe! Mają niską zawartość węglowodanów netto, są bogate w błonnik i zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Są bardzo bogate w potas, którego często brakuje w dietach low-carb. Jedno przeciętne awokado ma mniej niż 4 gramy węglowodanów netto i połowę dziennej dawki potasu!

0 dni, 0 godz, 0 minut

Ręcznie 10-15 minut Ogółem 10-.15 minut

Informacje o alergiach dla All Day Keto Breakfast

✔ Bezglutenowy
✔ Bezmleczny
✔ Bez orzechów
✔ Bez koszyczków
✔ Bez koszyczków
✔ Kokos wolny
✔ Ryby wolne
✔ Skorupiaki wolne
✔ Wołowina wolna

Wartości odżywcze (na porcję)

Węglowodany netto4.4 gramy
Białko17 gramów
Tłuszcz43.8 gramów
Kalorie496 kcal
Kalorie z węglowodanów 4%, białko 14%, tłuszcz 82%
Węglowodany ogółem12,2 gramówBłonnik7,9 gramówCukry2,9 gramówTłuszcz nasycony15.8 gramówSód742 mg(32% RDA)Magnez43 mg(11% RDA)Potas992 mg(50% EMR)

Składniki (tworzy 1 porcję)

  • 1 duże jajko
  • 4 do 5 cienko krojonych lub 2 regularne plastry bekonu (60 g / 2.1 oz)
  • 4 do 5 brązowych pieczarek lub 1 duża pieczarka Portobello (84 g/ 3 oz)
  • 1/2 duże awokado (100 g/ 3.5 uncji)
  • 1 łyżka ghee lub kaczego tłuszczu
  • sól i pieprz, do smaku

Instrukcje

  1. Podgrzej patelnię posmarowaną ghee na średnio-wysokim ogniu. Gotuj grzyby, górną stroną do dołu, przez około 5 minut. Odwróć i gotuj jeszcze przez około 2 minuty. Przełożyć na talerz.Całodzienne Keto Śniadanie (1)
  2. Smażyć boczek aż będzie chrupiący. Na koniec usmaż jajko, aż białko będzie ugotowane i nieprzezroczyste, a żółtko wciąż będzie płynne.All Day Keto Breakfast (2)
  3. Podawaj z pokrojonym awokado. Doprawić do smaku i natychmiast podawać. All Day Keto Breakfast (3)

Rozkład wartości odżywczych składników (na porcję)

.

Węglowodany netto Białko Tłuszcz Kalorie
Jajka, z wolnego wybiegu lub ekologiczne
0.4 g 6.3 g 4.8 g 72 kcal
Bacon (organiczny)
0 g 7 g 9 g 109 kcal
Grzyby portobello, świeże
2.2 g 1.8 g 0.3 g 18 kcal
Avocado, świeże
1.8 g 2 g 14.7 g 161 kcal
Ghee
0 g 0 g 15 g 136 kcal
Sól, sól morska
0 g 0 g 0 g 0 kcal
pieprz, czarny, przyprawy
0 g 0 g 0 g 0 kcal
Suma na porcję
4.4 g 17 g 43.8 g 496 kcal

Cały Dzień Keto Śniadania (4)

  1. Blog
  2. Przepisy
  3. Śniadania
  4. All Day Keto Breakfast
  5. .

  1. Blog
  2. Przepisy
  3. All Day Keto Breakfast
  1. Blog
  2. Martina Slajerova
  3. All Day Keto Breakfast
Martina Slajerova
Twórca KetoDietApp.com

martina (0)

Zmieniłam sposób, w jaki jadłam w 2011 roku, kiedy zdiagnozowano u mnie Hashimoto, chorobę autoimmunologiczną, która wpływa na tarczycę. Nie miałam energii i coraz trudniej było mi utrzymać zdrową wagę.

To właśnie wtedy zdecydowałam się odstawić cukier, zboża i przetworzoną żywność oraz zacząć stosować ketogeniczne podejście do jedzenia oparte na pełnowartościowych produktach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *