All Day Keto Breakfast

All Day Keto Breakfast (0)

Eu guardo sempre ovos, abacates, bacon e cogumelos no meu frigorífico e isso é tudo o que precisa para esta receita!

Esta receita keto é perfeita para aqueles de vós que procuram uma refeição rápida com baixo teor de carboidratos. Só precisam de um ovo, bacon, cogumelos e abacates. Sinta-se à vontade para adicionar ou substituir qualquer dos ingredientes por espinafres, tomates, cheddar fatiado (ou qualquer queijo), salsichas italianas sem glúten, salmão fumado ou adicionar um ovo extra!

Avocados são tão saudáveis! São pobres em hidratos de carbono líquidos, ricos em fibras e ácidos gordos monoinsaturados saudáveis. São muito ricos em potássio, que é frequentemente deficiente em dietas pobres em carboidratos. Apenas um abacate médio tem menos de 4 gramas de hidratos de carbono líquidos e metade do seu potássio diário!

0 dias, 0 horas, 0 minutos

Mão-na-mão 10-15 minutos No total 10-15 minutos

Informação sobre o Keto Pequeno Almoço de Todo o Dia

✔ Sem Glúten

✔ Sem Leite

✔ Sem Nozes

✔ Sem coco

✔ Sem peixe

✔ Sem marisco

✔ Sem carne de vaca

Valores nutricionais (por porção)

carboidratos líquidos4.4 gramas

Proteína17 gramas

Gordura43.8 gramas

Calorias496 kcal

Calorias de carboidratos 4%, proteína 14%, gordura 82%

Total de carboidratos12,2 gramasFibra7,9 gramasAçúcares2,9 gramasGordura saturada15.8 gramasSódio742 mg(32% RDA)Magnésio43 mg(11% RDA)Potássio992 mg(50% EMR)

Ingredientes (faz 1 porção)

1 ovo grande
4 a 5 fatias finas ou 2 fatias regulares de bacon (60 g/ 2.1 oz)
4 a 5 cogumelos castanhos ou 1 cogumelo Portobello grande (84 g/ 3 oz)
1/2 abacate grande (100 g/ 3.5 oz)
1 colher de sopa de gordura de pato
sal e pimenta, a gosto

Instruções

li>aquecer uma frigideira untada com ghee em lume médio-alto. Cozinhar os cogumelos, de cima para baixo, durante cerca de 5 minutos. Virar e cozinhar durante cerca de mais 2 minutos. Transferir para um prato.
Fritar o bacon até ficar estaladiço. Finalmente, fritar o ovo até que a clara esteja cozida e opaca, e a gema ainda esteja a correr.
Serve com abacate fatiado. Época para provar e servir imediatamente.

Descarga nutricional de ingredientes (por porção)

>th>Protein>th>Fat>th>Calories

Eggs, de campo livre ou orgânico> colspan=”4″>Bacon (orgânico)>>0 g

Cogumelos Portobello, fresco>td colspan=”4″>Avocado, fresco> colspan=”4″>GheeSal, sal marinho/tr> >0 g

>td colspan=”4″>Pimenta, preta, spices0 g

Total por porção

Carbs da rede
0.4 g	6,3 g	4.8 g	72 kcal
7 g	9 g	109 kcal
2.2 g	1,8 g	0,3 g	18 kcal
1,8 g	2 g	14.7 g	161 kcal
0 g	0 g	15 g	136 kcal
0 g	0 g	0 kcal
0 g	0 g	0 kcal
4.4 g	17 g	43.8 g	496 kcal

Keto Todo o Dia Pequeno-almoço (4)

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Martina Slajerova
Pequeno-Almoço Keto de todo o dia

Martina Slajerova

Criador de KetoDietApp.com

martina (0)

Mudei a forma como comi em 2011, quando me foi diagnosticada a Hashimoto, uma doença auto-imune que afecta a tiróide. Não tinha energia, e tinha cada vez mais dificuldade em manter um peso saudável.

Foi quando decidi deixar o açúcar, os cereais e os alimentos processados, e começar a seguir uma abordagem dos alimentos baseada na cetogénese integral.