Czy Brak Snu Powoduje Trądzik? Sleep Deprivation & Skincare

Brak snu może powodować wiele problemów dla organizmu. Ale czy brak snu powoduje trądzik? W Stryx jesteśmy po to, aby odpowiedzieć na wszelkie pytania, które możesz mieć na temat swojej skóry. W związku z tym, zajmiemy się badaniem związku pomiędzy brakiem snu a pielęgnacją skóry. Zaczynajmy!

Czy brak snu może powodować trądzik?

Credit: Better Nutrition

Brak snu zwiększa szanse na trądzik, ponieważ bezpośrednio wpływa na czynniki, które powodują trądzik. Niektóre z tych czynników to: niepokój, stan emocjonalny, kosmetyki, czynniki hormonalne, leki, depresja i stres, by wymienić tylko kilka.

Powód jest taki, że brak snu powoduje stres w organizmie, który może podnieść poziom kortyzolu. Skok kortyzolu może prowadzić do stanów zapalnych i zwiększonej produkcji sebum, co skutkuje zatkanymi porami i w końcu wypryskami.

Jak brak snu może wywołać trądzik

Jak już wspomniałyśmy wcześniej, brak snu może odgrywać rolę w wywoływaniu trądziku. Oprócz powodowania stresu, brak snu może jednak wywołać trądzik w inny, pośredni sposób.

Brak snu może wpływać na układ odpornościowy

Brak snu może osłabić mechanizm obronny Twojego organizmu. Twój układ odpornościowy pomaga bronić skórę przed infekcjami i zarazkami lub mikrobami. Krostki lub nagromadzenia pojawiają się, gdy mieszki włosowe są zablokowane. Powoduje to, że drobne kosmyki włosów, martwe komórki skóry i sebum zlepiają się razem, tworząc korek.

Te korki mogą zostać zainfekowane bakteriami, które następnie mogą spowodować opuchliznę i wypryski. Wystarczająca ilość snu może pomóc zmniejszyć szanse na infekcje. Wzmacnia twój system odpornościowy i lepiej wyposaża twoją skórę, dzięki czemu jest ona bardziej zdolna do walki z infekcjami.

Brak snu zwiększa poziom hormonów

Jak wspomniano wcześniej, stres i inne stany emocjonalne są jednym z czynników, które mogą wywołać trądzik. Hormon w naszych ciałach związanych ze stresem jest znany jako kortyzol. Kiedy jesteś w stanie uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku i dobry sen, poziom kortyzolu w organizmie spada. Twoje mięśnie i umysł odprężają się, ponieważ jakość snu wpływa pozytywnie na Twój nastrój.

Jednakże, gdy jesteś pozbawiony snu, rzeczywiście ryzykujesz podniesienie poziomu kortyzolu w organizmie. Wraz z napływem hormonu stresu, twoje gruczoły łojowe produkują więcej oleju. Zbyt dużo oleju może prowadzić do nagromadzenia, które ostatecznie blokuje pory i mieszki włosowe.

Co więcej, stres negatywnie wpływa na twój system odpornościowy, czyniąc twoją skórę bardziej podatną na infekcje. Z czasem może to mieć wpływ na powstawanie wyprysków i może prowadzić do złej jakości skóry.

Brak snu zwiększa ryzyko depresji

Lęki i depresja to dwa bardzo powszechne schorzenia psychiczne, które mogą wywoływać reakcje zapalne. To z kolei może osłabić funkcję bariery ochronnej Twojej skóry. W ciągu dnia Twoja skóra pracuje niezwykle ciężko, aby powstrzymać cząsteczki takie jak kurz, dym i pyłki przed dostaniem się do Twojego organizmu.

Co więcej, Twoja skóra pomaga Ci chronić się przed promieniami UV i może łagodzić ich uszkodzenia. Jeśli funkcje barierowe Twojego organizmu są zaburzone, Twoja skóra staje się bardziej podatna na infekcje. Pozwala to również na przedostawanie się cząsteczek i substancji drażniących, co z kolei wiąże się z ryzykiem powolnego gojenia się skóry i utraty przez nią wilgoci. Wysokiej jakości sen pomaga ci się zrelaksować, co w pewnym stopniu zmniejsza szanse na rozwój depresji.

Sen a pielęgnacja skóry

Credit: Healthline

Pozytywne skutki uzyskania 7-8 godzin wysokiej jakości snu są niezmierzone. Sen jest jednym z kluczowych czynników wpływających na młodzieńczą i pełną życia skórę. Dlatego jednym ze sposobów na uzyskanie młodzieńczej i pełnej życia skóry jest po prostu więcej snu! Zdrowy przepływ krwi w połączeniu ze zdrową dietą i dobrą pielęgnacją skóry pomaga również zapobiegać powstawaniu zmarszczek mimicznych.

Jednakże, o ile wiemy, jaki jest związek między snem a pielęgnacją skóry, jak wygląda niedobór snu?

Jakie są oznaki braku snu?

Woreczki, zaczerwienienia, ciemne kręgi i opuchlizna pod oczami

Kilka najbardziej oczywistych oznak, że ktoś nie dosypia, znajduje się zwykle wokół jego oczu. Worki, opuchlizna i zaczerwienienie pod oczami są bardzo oczywistym znakiem, że ktoś nie dostaje wystarczającej ilości snu.

Więcej zmarszczek i linii

Ponieważ nie spełniasz minimalnej ilości godzin wymaganych dla twojego ciała, aby wdrożyć jego procesy rekonstrukcyjne, stajesz się bardziej podatny na linie, obrzęki i zmarszczki. Twoje ciało traci możliwość naprawy tkanek i procesów regulacji hormonalnej.

Sprawdź nasz artykuł o Trądzik wokół ust: Przyczyny, zapobieganie i leczenie

Czy wczesne zasypianie może wyleczyć trądzik?

Credit: GQ

Wczesne zasypianie może pomóc zredukować czynniki, które powodują trądzik. Na przykład, wczesne zasypianie eliminuje zmęczenie, obniża poziom stresu, krew przepływa prawidłowo, a skóra może naprawiać się w szybszym tempie.

Postaraj się zatem zminimalizować czynniki, które mogą zwiększyć szanse na rozwój trądziku. Zamiast wypijać lampkę wina przed snem, wypij szklankę wody. To samo dotyczy kawy. Unikaj jej przed snem.

Kiedy powinnaś iść do łóżka?

Credit: Reader’s Digest

Powinieneś iść do łóżka dziewięć godzin przed czasem, w którym spodziewasz się obudzić.

Dlaczego 9 godzin? Aby określić, kiedy powinieneś iść do łóżka, powinieneś najpierw zrozumieć, ile godzin masz spać. Na przykład maluchy, a zwłaszcza niemowlęta mają dostać dobrze ponad 12 godzin snu. Dorośli na innej ręce oczekują dostawać przynajmniej 7-8 godzin sen każdy noc. W związku z tym, pracuj swój czas wstecz od kiedy chcesz się obudzić. Dodatkowa godzina jest przeznaczona na przygotowanie. Poświęć 30 minut na przygotowanie się do spania. Po położeniu się do łóżka, potrzeba co najmniej 20 – 30 minut, aby zasnąć. Powiedziawszy to, upewnij się, że ustanowiłeś wzór i pamiętaj o zegarze swojego ciała – lub rytmie okołodobowym. Staraj się nie powodować zakłóceń rytmu.

Pamiętaj, że dobrze jest też odwołać niektóre plany i nadać priorytet zasypianiu. Nie angażuj się i nie zajmuj się wydarzeniami i okazjami, bez których możesz żyć. Odrzuć wszelkie oferty od przyjaciół i zaproszenia do wyjścia. Zamiast tego idź do łóżka wcześniej!

Inne skutki uboczne braku snu

Zły wzrok

Zły sen prowadzi do słabej kontroli mięśni oczu. Ostrość wzroku, którą ułatwia mięsień rzęskowy, stopniowo staje się bardziej zamglona. Mięsień okoruchowy dodatkowy, który porusza okiem z boku na bok, również ma problemy.

Słabe podejmowanie decyzji

Szybkość, krytyczne myślenie, dokładność i inne procesy poznawcze mogą być znacząco zakłócone przez brak snu. Zarządzanie czasem, prowadzenie samochodu, produktywność, a nawet zarządzanie projektami wśród innych może stać się wyzwaniem.

Wzrost hormonów głodu

Nie trzeba mówić, że twój mózg wymaga odpowiedniego odpoczynku i energii. Słaby sen może prowadzić do zwiększonej produkcji hormonów głodu znanych jako grelina.

Otyłość

Zwiększony poziom greliny, kortyzolu i leptyny zdecydowanie sprawi, że będziesz chciał jeść więcej. Jeśli nie zajmiesz się tym odpowiednio wcześnie, czynniki te mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo otyłości.

Jak możesz wyleczyć trądzik z niedoboru snu

Najprostszym sposobem na wyleczenie trądziku z niedoboru snu jest uzyskanie 7-8 godzin dobrej jakości snu. Jednakże, wyleczenie lub leczenie trądziku wymaga holistycznego podejścia, które obejmuje leki. Po pierwsze, chcesz się upewnić, że dobrze śpisz.

Zawsze pierz swoją pościel co najmniej raz na dwa tygodnie. Po drugie, rozważ zmianę stylu życia. Jest to bardzo ważne, ponieważ ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie.

Po trzecie, upewnij się, że twoja dieta jest zdrowa i ekologiczna. Po czwarte, używaj tylko zdrowych produktów dla swojej skóry. W Stryx, zajmujemy się tą częścią za Ciebie. Dostarczamy Ci wysokiej jakości produkty, które pomogą Ci przejść przez tę podróż.

Nasz korektor pomoże Ci bez wysiłku zakryć wszelkie pryszcze i blizny. Dzięki temu nie przegapisz żadnych wydarzeń, spotkań ani randek.

Nasz krem nawilżający, odpowiedź na trądzik, pomaga odżywić skórę bez zatykania porów. Jest starannie opracowany, aby pomóc poprawić kondycję Twojej skóry. Ponadto ma działanie łagodzące i pomaga wyrównać koloryt skóry.

Ostatni, ale nie najmniej ważny jest nasz korektor w żelu, który jest pełen zdrowych składników. Pomaga pozbyć się zanieczyszczeń, brudu i martwych komórek skóry, pozostawiając Twoją twarz świeżą i pełną życia.

Jeśli jesteś w stanie stosować się do tego holistycznego podejścia, trądzik senny nie będzie już dla Ciebie problemem. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące trądziku, możesz sprawdzić niektóre z naszych kawałków na temat sody i trądziku, pokrycia pieprzyków makijażem, a nawet oparzenia od maszynki do golenia!