Hydroterapia: Rodzaje zabiegów
Hydroterapia może oferować szereg korzyści, w tym:
Zmniejszanie bólu
Jeden z przeglądów wykazał, że terapia uzdrowiskowa z wykorzystaniem ciepłej wody miała znaczący efekt uśmierzający ból u osób z przewlekłymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i tkanek łącznych.
Ciepła woda może złagodzić sygnały bólowe, rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi, zmniejszając ból w danym obszarze.
Poprawa zdrowia psychicznego
Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zauważają, że zajęcia w wodzie poprawiają zdrowie psychiczne u niektórych osób. Na przykład osoby cierpiące na fibromialgię mogą zauważyć, że ćwiczenia w wodzie zmniejszają lęk i depresję.
Dodatkowo, wiele osób może stwierdzić, że pływanie poprawia ich nastrój i pomaga rozładować napięcie poprzez ćwiczenia.
Objawy zapalenia stawów
Osoby cierpiące na niektóre rodzaje zapalenia stawów mogą również odnieść korzyści z hydroterapii. Na przykład, jedno z badań wykazało, że u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego po 8 tygodniach ćwiczeń w wodzie poprawiły się markery bólu i funkcji kolana.
Inne badanie wykazało, że u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które brały udział w ćwiczeniach w wodzie o umiarkowanej intensywności, a jednocześnie kontynuowały przyjmowanie leków, nastąpiła poprawa w zakresie markerów choroby, w tym obniżenie stresu oksydacyjnego.
Niski wpływ
Jedną z kluczowych korzyści płynących z technik hydroterapii, takich jak ćwiczenia w wodzie, jest to, że mają one bardzo niski wpływ.
Ludzie mogą wykonywać te ćwiczenia w wodzie bez zbytniego obciążania stawów. W rezultacie, ludzie mogą trzymać się planu treningowego jednocześnie redukując objawy takie jak ból.
Relaksacja
Wiele form hydroterapii pomaga również w relaksacji, zarówno fizycznej jak i psychicznej. Ciepła woda może pomóc złagodzić napięcie w mięśniach podczas promowania zrelaksowanego stanu umysłu.
Odzyskiwanie sił po treningu
Ale sportowcy czasami korzystają z różnych form hydroterapii, w których stosują na przemian ciepłą i zimną wodę. Wielu z nich uważa, że ta forma hydroterapii pomaga im odzyskać siły po ciężkich treningach i uniknąć opóźnionej bolesności mięśni.
Ciąża i hydroterapia
Hydroterapia może pomóc w ogólnych bólach i dolegliwościach, które może powodować ciąża. Niektórzy ludzie mogą wybrać formy hydroterapii podczas porodu w wodzie, aby zmniejszyć ból i promować relaks.
Badania nad korzyściami i zastosowaniem hydroterapii są w toku. Wciąż brakuje dowodów na poparcie niektórych twierdzeń zdrowotnych dotyczących hydroterapii.