Jak długo kawa pozostaje w organizmie?
Czym jest kofeina?
Według Better Health, kofeina jest naturalnie występującym związkiem znajdującym się w liściach i owocach niektórych krzewów. Występuje w kawie, herbacie, napojach bezalkoholowych i napojach energetycznych.
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który zwiększa aktywność w mózgu i centralnym układzie nerwowym. W małych dawkach może sprawić, że poczujesz się odświeżony i skoncentrowany. W dużych dawkach może powodować uczucie niepokoju i trudności z zasypianiem.
Jak kofeina wpływa na organizm?
Kofeina zwiększa krążenie substancji chemicznych, takich jak kortyzol i adrenalina w organizmie, a krótkoterminowe efekty mogą obejmować zwiększony oddech, tętno, czujność psychiczną i energię fizyczną. W zależności od osoby, efekty te mogą trwać do 12 godzin.
Nadmierne spożycie kofeiny może wpłynąć na organizm na różne sposoby, w tym wzrost temperatury ciała, odwodnienie, zawroty głowy, bóle głowy, szybkie bicie serca, niepokój, lęk i drżenie rąk.
Działa on również jako diuretyk (zwiększa szybkość wydalania moczu z organizmu).
Bezpłatna dieta zapewnia poniższy schemat wpływu.
Jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie?
Ciało zaczyna przetwarzać kofeinę zaraz po jej spożyciu, a Healthline stwierdza, że możesz zacząć doświadczać efektów kofeiny zaraz po jej spożyciu, a efekty będą utrzymywać się tak długo, jak długo kofeina pozostaje w organizmie.
Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, okres półtrwania kofeiny wynosi do 5 godzin. Tak więc na przykład, jeśli spożyjesz 10 mg kofeiny, po 5 godzinach nadal będziesz mieć 5 mg kofeiny w organizmie.
Efekty, które omówiliśmy powyżej osiągają szczytowy poziom w ciągu 30-60 minut, ale druga połowa kofeiny, którą spożywasz może trwać dłużej niż 5 godzin. Dla osób bardziej wrażliwych na kofeinę, możesz odczuwać objawy przez kilka godzin lub nawet kilka dni po spożyciu, dlatego też akademia nie zaleca spożywania kofeiny na co najmniej 6 godzin przed snem.
Na które obszary ciała wpływa kofeina?
Kofeina jest bardzo szybko wchłaniana w organizmie i dostaje się do krwiobiegu przez jamę ustną, przełyk, żołądek i jelito cienkie. Chociaż nie gromadzi się w krwiobiegu ani nie jest przechowywana w organizmie, ma wpływ na różne części ciała.
Serce: Stymulujący efekt kofeiny przyspiesza tętno. Dla większości ludzi, którzy piją kofeinę z umiarem, nie jest to koniecznie szkodliwe, ale może zwiększyć niepokój i ludzie doświadczający reakcji paniki często martwią się, że mają atak serca. W większych dawkach, kofeina może mieć znaczący wpływ na serce poprzez zmianę szybkości i regularności bicia serca. Jeśli uważasz, że Twoje bicie serca jest nieprawidłowe, sprawdź to u swojego lekarza.
Ciśnienie krwi: Very Well Mind ujawnia, że badania wykazały, że spożycie kofeiny podnosi ciśnienie krwi, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi).
Gęstość kości: Wysokie spożycie kawy zostało powiązane z osteoporozą u mężczyzn i kobiet. U starszych kobiet, badania wykazały związek pomiędzy wysokim spożyciem kofeiny a niższą gęstością kości.
Metabolizm: Kofeina nie hamuje apetytu, chociaż zwiększa poziom krążących kwasów tłuszczowych.
Czy zbyt duża ilość kawy jest dla Ciebie szkodliwa?
Podobnie jak w przypadku wielu innych leków, możliwe jest rozwinięcie tolerancji na kofeinę, co oznacza, że przyzwyczajasz się do jej działania i musisz przyjmować większe dawki, aby osiągnąć te same rezultaty. Z czasem możesz stać się fizycznie i psychicznie zależny od kofeiny, aby funkcjonować efektywnie.
Objawy odstawienia kofeiny różnią się, ale mogą obejmować zmęczenie, nerwowość, uporczywy ból głowy, pocenie się, bóle mięśni, a czasem niepokój.
Najłatwiejszym sposobem na przerwanie uzależnienia od kofeiny jest stopniowe zmniejszanie jej dawek, co daje twojemu systemowi nerwowemu czas na przystosowanie się do funkcjonowania bez leku.
Free Dieting zapewnia przewodnik po tym, jak różne poziomy spożycia kofeiny mogą na ciebie wpłynąć.