Palpitacje: Treatments and Remedies

ry manewr Valsalvy. Uszczypnij nos, zamknij usta i spróbuj zrobić wydech. Ponieważ nie możesz – nos i usta są zamknięte – będziesz się napinać, jakbyś miał wypróżnienie. Krótki wzrost ciśnienia krwi, który następuje w wyniku tego ćwiczenia, powinien pomóc zresetować serce.

Kaszlnij mocno. Podobnie jak w przypadku manewru Valsalvy, kaszel zwiększa ciśnienie w klatce piersiowej. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz, aby przywrócić sercu jego regularny rytm. Możesz też nadmuchać balon, co daje podobny efekt.

Przyjmij kilka łyków zimnej wody. Nikt nie wie dokładnie, dlaczego to pomaga, ale niektórzy ludzie mają natychmiastowe rezultaty. Jedna z teorii głosi, że połknięta woda powoduje, że przełyk naciska na serce, a to „szturchnięcie” przywraca rytm.

Alternatywnie, spryskaj twarz lodowatą wodą. Szok może być wystarczający, aby dokonać sztuczki.

Techniki relaksacyjne, aby zmniejszyć palpitacje

Jeśli doświadczasz palpitacji, jest całkiem prawdopodobne, że winny jest stres. W rzeczywistości, kołatanie serca może być sposobem organizmu na poinformowanie cię, że twój poziom stresu przekroczył bezpieczny zakres. Medytacja pomaga przywrócić poziom stresu do normy. Postaraj się wygospodarować 30 minut dziennie, aby się zrelaksować i pozwolić swojemu umysłowi się odprężyć.

Zapewnij sobie spokój dzięki aromaterapii. Rozsmaruj kilka kropel relaksującego olejku lawendowego na chusteczce i wdychaj jego piękny zapach. Albo spróbuj rozetrzeć 2 krople olejku z gorzkiej pomarańczy (zwanej też sewilską) na klatce piersiowej lub dodać odrobinę do wody w wannie.

Zdobądź co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Bycie zmęczonym może być kolejnym czynnikiem wywołującym dziwne bicie serca.

Leki, które mogą powodować kołatanie serca

Wiele leków na receptę i bez recepty może powodować kołatanie serca, więc przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania. Może tam być napisane coś w stylu: „nie używaj tego produktu, jeśli cierpisz na choroby serca lub masz wysokie ciśnienie krwi”. Może też zawierać konkretne ostrzeżenie o wpływie leku na bicie serca. Zwróć szczególną uwagę na dostępne bez recepty leki na przeziębienie i alergię, które zawierają środki obkurczające naczynia krwionośne. Jednym z często stosowanych składników jest pseudoefedryna.

Niektóre leki rozszerzające oskrzela w przypadku astmy, takie jak salbutamol (Ventolin), mogą zwiększać ryzyko kołatania serca. Podobnie jak leki przeciwhistaminowe, takie jak loratadyna (Claratyne). Jeśli zażywasz te leki, zapytaj lekarza o zmianę na inne.

Unikaj wszelkich środków dietetycznych lub suplementów zawierających efedrę (zwaną również ma-huang). Produkty zawierające efedrę są używane do promowania utraty wagi i zwiększania poziomu energii. Jednakże, efedra może gwałtownie zwiększyć ryzyko nieregularnego bicia serca lub kołatania serca – czasami z niebezpiecznymi konsekwencjami.

Zmiany stylu życia w celu zapobiegania kołataniu serca

Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych 3 lub 4 razy w tygodniu. Spacery, bieganie i tenis są doskonałym wyborem. Tylko nie skupiaj się zbytnio na poprawieniu swojego poprzedniego czasu lub pokonaniu przeciwnika – to tylko zwiększy stres. Ćwicz w tempie, które pozwala ci wygodnie prowadzić rozmowę.

Rozgrzewaj się przez 10 minut przed każdym treningiem i upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia rozciągające przez 10 minut po nim.

Każde jedzenie, które powoduje nagłe wahania poziomu cukru we krwi, może przyczynić się do palpitacji. Jeśli jesteś uzależniony od słodkiego jedzenia i masz palpitacje, spróbuj ograniczyć cukier. Może się okazać, że kołatanie serca zmniejszy się lub ustąpi całkowicie.

Wielu ludzi twierdzi, że ograniczenie słodyczy pomoże zapobiec kołataniu serca.

Suplementy na kołatanie serca

Wiele osób z nieregularnym rytmem serca ma niski poziom magnezu, więc spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w magnez, takich jak pełne ziarna, fasola i rośliny strączkowe, ciemnozielone warzywa liściaste i skorupiaki. Jeśli chcesz spróbować suplementów magnezu, przyjmuj 300 mg dziennie. (Uwaga: Nie przyjmuj magnezu, jeśli masz istniejącą wcześniej chorobę nerek.)

Przyjmuj koenzym Q10. Ta naturalnie występująca substancja, sprzedawana bez recepty w postaci tabletek, pomaga utrzymać regularny rytm serca. Zażywaj ją zgodnie z instrukcjami producenta. Może minąć kilka miesięcy, zanim zauważysz jakiekolwiek korzyści.

Jeśli nie jesz dużo ryb, przyjmuj 2-3 g dziennie oleju rybnego, który jest bogaty w korzystne kwasy tłuszczowe omega-3.

Aminokwas tauryna, dostępny w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, pomaga tłumić nieregularne impulsy elektryczne w sercu. Zażywać zgodnie z zaleceniami producenta.