People Pleaser? 12 Signs You Are One (and Why)

By: Davis Doherty

Czy zostałeś nazwany people pleaser, a nie jesteś pewien, czy to prawda? Albo jak do tego doszło?

Edytor i główny autor Andrea Blundell bada.

Co to jest people pleaser?

Więc jakie jest znaczenie słowa 'people pleaser'?

Odnosi się ono do ciągłej potrzeby przedkładania potrzeb innych nad swoje własne. Objawia się to zarówno w relacjach osobistych, jak i w pracy, a nawet w interakcjach z nieznajomymi.

Zauważ, że nie ma „syndromu dogadzania ludziom”, pomimo tego, co internet może kazać ci wierzyć. Chociaż jest to zdecydowanie zachowanie, które możesz omówić i nad którym możesz popracować ze swoim doradcą lub psychoterapeutą.

Jak stwierdzić, czy jesteś osobą lubiącą ludzi

1.Prawie nigdy nie używasz słowa 'nie'.

’Nie, nie mogę'. 'Nie, to mi nie pasuje'. 'Nie dla mnie, przepraszam!'. Jak często wypowiadasz takie zdania? Jeśli jesteś osobą lubiącą ludzi, powiedzenie nie będzie rzadkością.

Spędzisz również godziny, jeśli nie dni, zadręczając się decyzjami, które powinny być proste, próbując pracować nad sobą, aby powiedzieć nie. Tylko po to, aby przekonać siebie do jeszcze raz powiedzieć tak.

2. Taktyka unikania jest twoim go-to.

Jeśli ludzie stawiają cię na miejscu i pytają cię o rzeczy osobiście, słowo 'tak' wylatuje z twoich ust, zanim jeszcze zdążysz się zastanowić.

Jaki jest więc lepszy sposób na uniknięcie konieczności mówienia 'nie' niż unikanie bycia pytanym o rzeczy w pierwszej kolejności? Może to wyglądać jak nieodbieranie telefonu i pomijanie wydarzeń społecznych, jeśli podejrzewasz, że będzie tam ktoś, kto czegoś od ciebie chce.

3. Masz fizyczną reakcję na zawodzenie innych.

Jest takie powiedzenie, 'ciało nie kłamie'.

Pomyśl o czymś, o co jesteś proszony, a co cię nie zachwyca.

Teraz przećwicz w głowie mówienie: 'nie, nie mogę tego zrobić'.

Czy twój żołądek się zaciska, gardło jest gorące? Czy czujesz się chory, a dokładniej – boisz się? Zadowalanie innych wiąże się z lękiem przed byciem postrzeganym w negatywnym świetle lub jako zawiedzenie.

4. Nie znasz swoich granic.

Czy możesz wymienić teraz, szybko, pięć ważnych osobistych granic? Jeśli jesteś ludzie pleaser, będzie prawdopodobnie iść puste lub walki. Możesz nawet nie wiedzieć, czym naprawdę jest granica osobista.

5. Słyszysz, że zgadzasz się na rzeczy, które Ci się nie podobają.

Nie chodzi tylko o bycie „osobą na tak”, ale również o ukrywanie własnych opinii.

Czy masz wrażenie, że Twoje usta są własnością kogoś innego? Lub często czujesz się nieco „poza ciałem”, obserwując osobę, która najwyraźniej jest tobą, śmiejąc się z dowcipów, które są niesmaczne, lub zgadzając się z diatrybami, które są sprzeczne z twoimi wartościami.

6. Nazywasz innych 'samolubnymi' (ale nigdy nie w twarz).

Jest to rodzaj psychologicznej projekcji często praktykowanej przez tych, którzy są ludźmi przyjemnymi. Twoja własna frustracja z powodu nadmiernego dawania prowadzi Cię do myślenia o innych jako o 'egoistach', jeśli odważą się mieć te same granice, które Ty chciałbyś mieć.

Głęboko wierzysz, że ludzie są Ci winni. Przypisujesz sobie bycie dobrym człowiekiem, ale tak naprawdę dajesz, żeby dostać.

7. Często jesteś wyczerpany i zestresowany.

By: bark

Powtarzam, ciało nie kłamie. Spójrz na swój poziom energii i stan umysłu. Czy zawsze masz wrażenie, że „biegniesz, aby stanąć w miejscu” i po prostu nie możesz nadążyć? Czy twoje własne życie jest zdezorganizowane, często się spóźniasz i masz wrażenie, że ledwo trzymasz się kupy? To często dlatego, że nie stawiasz granic.

8. Rzadko, jeśli w ogóle, delegujesz zadania.

Wmawiasz sobie, że to dlatego, że „po prostu łatwiej jest robić rzeczy samemu”. Ale nigdy nie prosząc o pomoc może się również zdarzyć, jeśli jesteśmy tak przyzwyczajeni do spełniania potrzeb innych, że nie możemy sobie wyobrazić, aby pozwolić komuś spełnić swoje.

9. Mój czas jest ostatni na liście, albo nigdy nie pojawia się na liście.

Kiedy ostatnio robiłeś hobby, które sprawiało ci przyjemność? Nie takie, którym cieszy się twój partner i nie masz nic przeciwko, lub coś, co wymyślił twój przyjaciel, ale coś, co zawsze było twoją wyjątkową pasją? Porównujesz się do innych i wychodzi na to, że czegoś Ci brakuje.

Czy czujesz, że inni są mądrzejsi, bardziej zgrani, ważniejsi? Że nigdy nie będziesz na tym poziomie? Niska samoocena napędza ludzi, którzy się podobają. I w rzeczywistości porównywanie się do innych w pierwszej kolejności.

11. Nie możesz znieść bycia krytykowanym.

Nawet drobna krytyka w żartach wysyła cię w tajemnicy i obraca cię przeciwko osobie, która ją powiedziała.

W tym samym czasie nie możesz znieść komplementów i je odrzucasz. O, ta stara torebka, podoba ci się? Była na wyprzedaży.” Jesteś mentalnie zaprogramowana, by pozwolić błyszczeć innym, a nie sobie.

12. Czujesz się niedoceniony.

Przesadzasz z dawaniem, a potem czujesz się zdenerwowany, kiedy inni nie zauważają twoich wielkich starań, aby ich uszczęśliwić. Czy oni nie widzą jak bardzo się starasz?

Jak to się stało, że stałem się popychadłem?

Tak, mogą istnieć pewne genetyczne skłonności do unikania konfliktów. Możemy, na przykład, mieć wrażliwą osobowość.

Ale uczymy się również bycia „tak” poprzez nasze środowiska i doświadczenia z dzieciństwa.

Często jest to związane z wychowaniem. Jeśli twój opiekun nie czuł się dobrze, fizycznie lub psychicznie, mogłeś być zmuszony do bycia opiekunem, zawsze starając się zaspokoić potrzeby rodzica. Może to prowadzić do ograniczającego przekonania, że twoja osobista wartość pochodzi z zadowalania innych, i do dorosłości przepełnionej współuzależnieniem.

Albo może twój rodzic nie był emocjonalnie dostępny, był niekonsekwentny i nie okazywał ci bezwarunkowej miłości i akceptacji. Byłeś kochany, gdy byłeś „dobry” lub „cichy”, ale nauczyłeś się ukrywać resztę siebie. Prowadzi to do lękowego przywiązania, kształtowania siebie wokół potrzeb innych i paniki, jeśli czujesz brak akceptacji.

Wreszcie, trauma z dzieciństwa i zaniedbanie mogą być w grze. Niszczą one poczucie wartości i tożsamości dziecka. Możesz skończyć jako osoba dorosła, szukająca poczucia siebie poprzez to, co myślą inni, i z ukrytym przekonaniem, że nie zasługujesz na miłość, ale musisz na nią zasłużyć.

Czas przerwać niekończący się cykl zadowalania innych kosztem własnego samopoczucia? Harley Therapy łączy Cię z szanowanymi londyńskimi terapeutami. Możesz też skorzystać z naszej strony rezerwacyjnej, aby znaleźć zarejestrowanych w całej Wielkiej Brytanii terapeutów i doradców online, z którymi możesz rozmawiać z dowolnego miejsca.