Um, Dlaczego Zawsze Boli Mnie Głowa Po Jedzeniu?
Have you ever had a delicious dinner, only to feel like you were hit over the head with a bat 20 minutes later for seemingly no reason? To całkowicie do bani, ale bóle głowy po jedzeniu są prawdziwą rzeczą – i istnieje wiele różnych winowajców kulinarnych.
Oto sześć powodów, dla których głowa może boleć po zjedzeniu, plus zalecany przez ekspertów sposób na znalezienie ulgi.
Może cię boleć głowa po jedzeniu, ponieważ…
Miałeś za dużo cukru.
Szalejąc na ciasteczkach lub słodyczach możesz zostawić uczucie ospałości, wzdęcia i bólu głowy. Dlaczego? Cukrowe jedzenie powoduje wzrost i szybki spadek poziomu cukru we krwi, wyjaśnia dr Medhat Mikhael, dyrektor medyczny programu nieoperacyjnego w Spine Health Center w MemorialCare Orange Coast Medical Center.
To może skutkować hipoglikemią reaktywną lub niskim poziomem cukru we krwi po posiłku, co może powodować zawroty głowy i światłowstręt. Co gorsza, możesz również czuć się osłabiona, spocona, a nawet trochę roztrzęsiona, według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases oraz Mayo Clinic.
Jesteś totalnym fanem soli.
Jedzenie bardzo słonych pokarmów (pomyśl: mrożonki, sosy do makaronu, sok pomidorowy i przetworzony ser) może sprawić, że głowa będzie ci pulsować. Ludzie, którzy jedzą najwięcej sodu (około 8000 mg dziennie) mają do 33% więcej bólów głowy w porównaniu do tych, którzy jedzą 4000 mg sodu dziennie, zgodnie z brytyjskimi ustaleniami. (Dla odniesienia, American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 1,5000 mg soli dziennie dla optymalnego zdrowia).
Dlaczego? Nadmiar sodu zwiększa objętość krwi, powodując, że zajmuje ona więcej miejsca w naczyniach krwionośnych. „Naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pomieścić dodatkową masę, co może wywołać ból głowy” – wyjaśnia Mikhael.
Jadłeś jedzenie wyzwalające migrenę.
Co mają ze sobą wspólnego dojrzałe sery, czerwone wino i wymyślne wędliny? Poza tym, że są gwiazdami twojego przyjęcia, zawierają również tyraminę, aminokwas znany z wywoływania migreny u osób, które są na nią podatne, zauważa Narodowa Fundacja Bólu Głowy.
Żywność wypełniona chemicznymi konserwantami, takimi jak azotany, siarczyny lub MSG może również wywoływać migreny poprzez zwiększanie przepływu krwi do mózgu. Dodatki te są często spotykane w przetworzonych mięsach (jak hot-dogi i plasterki delikatesowe), alkoholu, sosie sojowym i zupach w puszkach, według zasobów Narodowej Fundacji Bólu Głowy.
Boli cię szczęka.
Jeśli chrupiące lub żujące pokarmy mają tendencję do pozostawiania twojego myśliciela pulsującego, możesz mieć myofascial pain disorder (MPD), lub ból mięśni, które poruszają twoją szczękę. „Podobnie jak bóle mięśni po ciężkim treningu, ten sam rodzaj bólu może wystąpić, jeśli poddasz mięśnie szczęki 'treningowi' poprzez silne zaciskanie i napinanie”, wyjaśnia Daria Hamrah, D.M.D., z Nova Surgicare Center for Oral and Facial Rejuvenation.
Takie obciążenie może prowadzić do bólu głowy. Aby powrócić do zdrowia, należy obłożyć szczękę lodem i zażyć przeciwzapalny lek przeciwbólowy, zaleca Hamrah. Jeśli problem wciąż powraca, porozmawiaj ze swoim dentystą. MPD może również wystąpić, jeśli zaciskasz szczękę podczas snu, ale Hamrah mówi, że noszenie ochraniacza na noc może pomóc utrzymać zaciskanie na dystans.
Masz nietolerancję pokarmową. (No, może.)
Masz problem z glutenem lub nabiałem? Niektóre odkrycia sugerują, że celiakia może być powiązana z migrenami. Istnieją również dowody, które łączą bóle głowy (nie migreny) z nietolerancją laktozy. Ale powody, dlaczego nie są jasne, a większość ekspertów nie są całkowicie przekonani, że istnieje związek. „Chociaż istnieją doniesienia od pacjentów i pracowników służby zdrowia, które potwierdzają istnienie związku, w chwili obecnej nie ma wystarczająco mocnych dowodów, aby ostatecznie wyciągnąć wniosek, że gluten lub nabiał bezpośrednio powodują bóle głowy” – mówi Laren Tan, pulmonolog i astmatolog z Loma Linda University Health.
Ale jeśli którykolwiek z pokarmów wydaje się przeszkadzać, idź ze swoim jelitem i steruj wyraźnie. „Objawy doświadczenia mogą się różnić”, przyznaje Tan.
Masz zamrożenie mózgu.
To uczucie rozszczepienia czaszki, kiedy siorbiesz koktajl mleczny zbyt szybko lub próbujesz wypolerować rożek lodów, zanim roztopi się wszędzie? To zamrożenie mózgu – lub to, co lekarze nazywają sphenopalatine ganglioneuralgia. Kiedy coś zimnego dotyka dachu ust, naczynia krwionośne gwałtownie się zwężają i zmniejszają przepływ krwi do mózgu, wyjaśnia Mikhael. Rezultatem jest szybki błysk bólu w okolicy czoła, ale nie martw się: ustąpi on w ciągu minuty lub dwóch, zapewnia Cleveland Clinic.
Jak radzić sobie z bólem głowy po jedzeniu
Popping pigułki może tymczasowo złagodzić ból, ale będziesz musiał wykonać trochę pracy detektywistycznej, aby dostać się do sedna swoich bólów głowy po posiłku i dać im buta na dobre. Mikhael zaleca, aby za każdym razem, gdy pojawi się ból głowy, zapisywać objawy i to, co jadłeś przed ich wystąpieniem. Jeśli zauważysz, że to samo jedzenie lub napój wydaje się powodować problemy, spróbuj je odstawić i sprawdź, czy bóle głowy ustąpią. A jeśli nie ustąpią lub się nasilą, poinformuj o tym lekarza. On lub ona może pomóc Ci wskazać winowajcę – i uzyskać ulgę.