Best Walking and Running Shoes for Overpronation
br>Duas das principais causas de lesões de corrida e marcha são a sobrepronação, e sob pronação, embora não sejam as causas directas, elas contribuem para as lesões e condições dos pés.
Os seus pés fornecem a base para a propulsão, aterragem e absorção de choques quando corre ou caminha, assim quaisquer problemas com os seus pés podem afectar o resto das suas articulações e músculos utilizados quando corre ou caminha, bem como a biomecânica geral.
- Nike Men’s Lunarglide 9 Running Shoe Black/White-Dark Grey-Wolf Grey 8.0
- NIKE Women’s Lunarglide 8 Running Shoe (5 B(M) US, Medium Blue/Black Aluminum)
- ASICS Men’s GT-2000 6 Running Shoes, 6.5M, Imperial/Indigo Blue/Shocking
li>ASICS GT-2000 6 Bright Rose/Black/White 5
O que é exactamente a Sobrepronação
Tem sobrepronação?
Pronação refere-se à forma como o seu pé rola para dentro para distribuir a força do impacto quando os seus pés batem no chão enquanto corre.
Os seus pés rolam para dentro a cerca de 15% e entram em contacto com o solo suportando completamente o peso de todo o seu corpo.
Pronação é o que o ajuda a afastar-se uniformemente da frente do pé e assegura a absorção adequada do choque.
Pronação é um movimento natural do pé, mas de acordo com a forma e o tamanho do arco do pé de uma pessoa, pode ter um pronado excessivo ou um pronado inferior que pode causar condições ou lesões no pé.
Quando se tem um arco médio ou neutro, pronuncia-se normalmente, com um arco achatado ou baixo tende-se a sobrepronar, e com um arco alto tende-se a sobpronar ou supinar. também se pode olhar para sapatos de corrida para pés chatos, para sobrepronação.
<strong<Overpronação ocorre quando o calcanhar faz contacto inicial com o solo durante a pronação, e o pé rola para dentro mais de 15%. Isto, por sua vez, significa que os seus tornozelos não conseguem estabilizar correctamente o seu corpo e que a absorção do choque é insuficiente.
No final do seu ciclo de marcha, o seu antepé empurra para fora do chão e o seu dedo grande e segundo dedo do pé são processados principalmente para fazer todo o trabalho.
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Como evitar a sobrepronação Lesões
Os resultados da sobrepronação nos seus músculos estão a tornar-se extra apertados e mais sob stress, demasiados movimentos do pé podem também causar calosidades, joanetes, joelhos dos corredores, fascite plantar, e tendinite de Aquiles.
Uns pequenos exercícios de alongamento antes de correr ou caminhar, bem como calçado apropriado, farão uma enorme diferença para um indivíduo que tenha excesso de peso.
Sapatos que têm duras ou semi-curvas, controlo de movimento ou sapatos de estabilidade que limitam a pronação e fornecem apoio são excelentes escolhas para a sobrepronação. O uso de ortóteses e suportes de arcos em sobrepronação são também boas ideias para ajudar com a sobrepronação.
Seleccionar um sapato para sobrepronação
Um indivíduo que tenha sobrepronação precisa da quantidade máxima de amortecimento e estabilidade estruturada de suporte.
Um sapato que forneça algum controlo de movimento e estabilidade ajudará a distribuir o impacto da corrida de forma mais eficaz.
Uma entressola mais firme e mais suporte de arco, bem como algum amortecimento extra, irá fornecer o suporte e conforto necessários para sapatos de sobrepronação.
P>Pode também dar uma vista de olhos a Sapatos de Controlo de Movimento para Andar e Correr.
Faatures of a Shoe for Overpronation
- Uma entressola ou palmilha amortecida e de suporte.
- Bom suporte de arco.
- Uma estrutura de aba e sola.
/li>>> estabilidade.
/li> - Controlo de movimentos para sobrepronadores severos.
- Uma sola exterior durável e amortecedora geralmente feita de borracha.
Reviews: Sapatos de Corrida e Caminhada com Melhor Classificação para Excesso de Pronação
Pesquisámos e revimos alguns dos melhores sapatos de corrida disponíveis que ajudarão a corrigir a sobrepronação e a prevenir lesões ao correr;
1 Sapato de Corrida para Sobrepronadores
Nike Lunar Glide 8
O Nike Lunar Glide é um sapato de corrida confortável e leve fabricado em material Flyknit com cabos Flywire para suporte.
Características superiores:
- Flyknit material de material respirável e leve, construído com cabos Flywire para apoio e estrutura excepcionais.
- O amortecimento de espuma Lunar proporciona excelente suporte e conforto.
- Uma sola de borracha durável que proporciona aderência duradoura e absorção de choques.
- O Nike Lunar Glide está disponível em muitas cores e desenhos para todas as preferências.
2 Sobrepronation Running Shoe with Gel Cushioning
Asics GT 2000 6
Asics GT 2000 6
O Asics GT-2000 6 é um dos corredores mais premiados com o seu equilíbrio superior de amortecimento e estabilidade que vem com um ajuste de apoio.
Características superiores:
- Cómodos e leves pés que são respiráveis e flexíveis para um ajuste seguro e confortável.
- Um sistema Trusstic de orientação para uma maior eficiência na marcha para melhorar o desempenho geral.
- O gel de apoio do pé traseiro e do antepé proporciona uma excelente absorção de choques e suporta a redução do stress nos pés e membros inferiores.
- Uma entressola FluidRide oferece uma condução suave e confortável.
- Uma sola exterior durável para uma excelente aderência em pisos duros.
/li> - O Asics GT-2000 6 tem algumas opções de cor disponíveis.
3 Melhor calçado de corrida para sobrepronação
Brooks Adrenalina GTS 19
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Brooks Adrenalina GTS 19
Uma excelente escolha para o excesso de adrenalina Brooks Adrenaline GTS é confortável, apoia e permite um movimento mais natural do antepé.
Características superiores:
- Argola leve e respirável com um desenho de sela ajustável para um suporte mais direccionado e um ajuste confortável.
/li> - Os revestimentos dos Elementos são respiráveis e afastam a humidade, mantendo os pés frescos e secos mesmo no calor mais excruciante
- Um HPR Plus proporciona uma longa durabilidade em todas as áreas de alto desgaste melhorando o desempenho e a longevidade.
- A almofada de choque Caterpillar estendida permite o contacto total com o solo e a melhor transição do calcanhar para o pé.
/li> - Os sulcos Omega Flex dão-lhe um melhor movimento do antepé e melhoram a fluidez.
- O GTS Brooks Adrenaline está disponível numa grande variedade de cores para todos os gostos e preferências.
4 Sapato de Corrida Confortável para Sobrepronação
Saucony Omni 16
Saucony Omni 16
O Saucony Omni 16 é um sapato de corrida confortável que proporciona uma absorção de choque e amortecimento eficazes para a sobrepronação.
Top Features:
- Confortável e leve amortecedor sintético e de nylon com toda a malha respirável e costura reduzida do antepé.ng.
- Uma palmilha intermédia de espuma EVA de dupla densidade e amortecimento Powergrid do calcanhar aos pés para maior conforto, apoio e absorção de choques.
- Um interior com humidade RunDry para manter os pés frescos e secos durante toda a corrida.
/li> - As almofadas de choque SRC totalmente desacopladas também proporcionam uma absorção e apoio de choque excepcionais.
- O Saucony Omni 16 está disponível em três cores diferentes.
5 Sapato de Corrida de Alta Tracção para Sobrepronação
Mizuno Wave Inspire 14
O sapato Mizuno Wave Inspire 14 running shoe assegura alta tracção e excelente suporte para sobrepronação.
Top Features:
- Um sapato de corrida leve e com bom aspecto, confortável e respirável.
- A palmilha intermédia AP e EVA proporcionou estabilidade e apoio amortecido, reduzindo o stress e a tensão nos pés.
- Acolchoamento excepcional, apoio de arco e estabilidade para sobrepronação.
- A sola exterior durável proporciona as melhores capacidades de tracção.
6 Sapatos de passeio para sobrepronação
Asics Gel-Foundation 13
The Asics Gel Foundation 13 é um sapato ideal tanto para andar como para correr, com todas as características de conforto e de correcção que necessitará para uma sobrepronação.
Top Features:
- Tela respirável e flexível e parte superior têxtil.
- Este sapato é construído especificamente para um sobrepronador moderado a severo.
- Um amortecedor antimicrobiano ComforDry sock-liner e uma entressola de apoio DuoMax de dupla densidade para estabilidade.
- Sistema de Orientação Têxtil para melhor eficiência de marcha e integridade estrutural a meio do pé.
- A sola exterior DuraSponge proporciona um excelente amortecimento e uma longa durabilidade.
7 Sobrepronação Sapato de Caminhada
Brooks Walker
Para o conforto almofadado e o melhor controlo de movimento e suporte de arco, idealmente para a sobrepronação, não procure mais do que o sapato de caminhada Brooks Addiction.
Top Features:
- extraível e flexível, com um forro têxtil confortável.
- uma melhor adaptação à língua almofadada.
- Tecnologia de amortecimento da entressola HydroFlow para melhor absorção de choques e conforto amortecido.
- A Diagonal Rollbar assegura apenas o melhor no controlo da pronação.
- Opções de cor neutras disponíveis.
> uma entressola completa MoGo para melhor retorno de energia e conforto amortecido.
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uma sola exterior durável e de alta tracção.
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8 Sobrepronação Sapato de Caminhada com Crash Pads
Brooks Ghost 11
Fantasma Fantasma Fantasma 11
Brooks Ghost 11 é o mais recente modelo da sua gama Ghost com as melhores características num sapato de passeio para sobrepronação.
Top Features:
- Muito leves, macios, estruturados e flexíveis, que são frescos e respiráveis.
- NADN BioMoGo e tecnologia de amortecimento de DNA Loft para amortecimento leve e macio dos pés que são de retorno de energia e duráveis.
- Almofadas de choque segmentadas e amortecimento de absorção de choques para uma melhor transição do calcanhar para o pé.
- Uma sola de borracha de alta tracção duradoura.
9 Sapato de Caminhada e Caminhada com Sobrepronadores
Merrell Moab Edge
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Se gosta de passeios ao ar livre em terrenos diferentes, as Sereias Merrel e Moab são uma excelente escolha, particularmente quando se trata de estabilidade e amortecimento para sobrepronação.
Características Top:
- Um sapato de caminhadas com estilo atlético com gáspea de malha para respirabilidade e desenho de impressão 3d.
- M-Select FIT com pedal de contorno e um forro de controlo de odores orgânicos.
/li> - A amortecimento do ar no calcanhar para absorção de choques e estabilidade, e uma haste em arco de nylon.
- Le>Cama de pé amortecedora de ar Merrell para conforto e EVA para maior estabilidade.
- Uma sola de tracção Vibram para o manter bem de pé em todos os terrenos.
10 Sapatos de Corrida em Gel para Sobrepronação
Asics Gel Kayano 26
Asics Gel Kayano 26
Um dos sapatos de corrida mais confortáveis e de apoio que encontrará com todas as características necessárias para controlar a sobrepronação.
Características superiores:
- Tecnologia de Sistema de Orientação de Impacto para um melhor ressalto.
- Tecnologia de espuma Speva e espuma Flyte.
- Um sistema de apoio Duo Max com tecnologia reflectora para melhor visibilidade.
- AHAR sola exterior de borracha durável e altamente resistente à abrasão.
11 Estabilidade Sobrepronação Sapato de Caminhada
Estabilidade de Propulsão
Estabilidade do Propet
O sapato de estabilidade de sobrepronação perfeito de Propet com um sistema de cinto X de ajuste seguro.
Top Features:
- Pés leves e respiráveis com um sistema de cinto X de ajuste seguro de Velcro.
- Disponível em algumas variedades de cor.
- Solas duplas com um apoio para os pés amovível para uso da sua própria ortopedia.
- Disponível em opções de maior largura. para pés planos que são comuns entre os sobrepronadores.
12 Sapatos de Corrida com Sobrepronação de Orientação de Impacto
Assics Gel Cumulus 21
Asics Gel Cumulus 21
Um dos favoritos entre muitos indivíduos que praticam o excesso de pronúncia é o Asics Gel Cumulus 21 que é o modelo mais recente nesta gama.
Top Features:
- Tecnologia GEL para amortecimento que atenua o choque e protege os calcanhares e o antepé.
- Um sistema de Orientação de Impacto para uma melhor e mais natural eficiência de marcha.
- AHAR sola de borracha duradoura de alta abrasão com uma área reforçada de dedo do pé e calcanhar.
- Sola intermédia de flexão vertical e uma linha de orientação.
As vantagens de um bom calçado para sobrepronação
A sobrepronação pode tornar-se uma grande preocupação se não for tratada ou gerida adequadamente. Uma pessoa que tenha sobrepronação tem maiores probabilidades de ter uma lesão e é susceptível a muitas outras condições do pé. Escolher um sapato adequado é uma protecção contra lesões e apoio contra condições do pé que podem desenvolver-se ou ocorrer em resultado de sobrepronação.
Como com qualquer pessoa, o maior risco é o choque e tensão nos pés devido ao impacto de correr ou caminhar, particularmente em superfícies duras do chão. Os corredores com sapatos inadequados lidam muito provavelmente com muitas dores, dores e lesões nos pés, membros inferiores e costas.
A absorção de choques é a característica mais importante de qualquer sapato de corrida para qualquer tipo de pé e deve ser sempre considerada em primeiro lugar ao escolher um sapato de corrida.
Overpronação ocorre principalmente em pessoas com arcos planos ou caídos devido ao excesso de peso, bem como a deformidade genética. A sobrepronação em si não pode causar muitos danos, mas afecta muito bem a cadeia cinética do corpo causando dor e lesões. A sobrepronação é também uma das principais causas de dor no joelho.
Quando se usa os melhores sapatos que absorvem choques que proporcionam conforto e apoio adequados à sobrepronação, tais como um sapato de Controlo de Movimento ou Estabilidade, pode-se evitar lesões e dor causadas pela sobrepronação e pés chatos.
Conclusão
Excelente absorção de choque num sapato de corrida ou marcha reduz a tensão nas articulações e músculos e, portanto, elimina o risco de lesões e danos. Pode ver este vídeo sobre como correr para evitar choques excessivos nos joelhos e pés.
Em conclusão, o sapato certo para a sobrepronação evitará dores e lesões, bem como proporcionará conforto e apoio, ao mesmo tempo que corrige a sobrepronação dando-lhe um passo mais natural.
Tabela Index: Sapatos de Pé e de Corrida para Sobrepronação
| No. | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Nike – Sapato de Corrida para Sobrepronadores |
|
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Nike Women’s Lunarglide 8 Running Shoe (5 B(M) US, Alumínio Medium Blue/Black) |
Nike | 90 | 2 | Asics – Sobrepronation Running Shoe with Gel Cushioning |
|
|
Asics | 90 |
| 3 | Brooks – Melhor Sapatos de Corrida para Sobrepronação |
|
|
Brooks | 90 |
| 4 | Saucony – Sapato de Corrida Confortável para Sobrepronação |
|
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|
Saucony | 90 |
| 5 |
|
|
Mizuno Wave | 90 | |
| 6 | Asics – Sapatos de passeio para sobrepronação |
|
|
Asics | 92 |
| 7 | Brooks – Sobrepronation Walking Shoe |
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Brooks Men’s Addiction Walker Walking Shoes |
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Brooks Womens Addiction Walker Walker Walking Shoe – Branco – 2E – 7.0 |
Brooks | 90 |
| 8 | Brooks – Sobrepronação Sapato de passeio com Crash Pads |
|
Brooks Ghost 11 Black/Pink/Aqua 8.5 B (M) |
Brooks | 90 |
| 9 | Merrell – Overpronators Trail Walking and Hiking Shoe |
Merrell Men’s Moab Edge Hiking Shoe, Dusty Olive, 9.5 M US |
Merrell Women’s Siren Edge Shoe, Grey, 8.5 M US |
Merrell | 90 |
| 10 | Asics – Gel Running Shoe for Overpronation |
ASICS Men’s Gel-Kayano 26 Running Shoes, 10.5M, Sheet Rock/MAKO Blue |
|
Asics | 90 | 11 | Propet – Estabilidade Sobrepronação Sapato de Pé |
|
Propet Women’s Stability X Strap Sneaker, Black/Berry, 7.5 2X-Wide |
Propet | 90 |
| 12 | Asics – Guia de Orientação de Impacto Sapatos de Corrida com Sobrepronação |
|
|
Asics | 90 |