Psicologia Hoje
Antonio Guillem/Tornei-me órfão aos 52 anos de idade. Apesar da minha idade e experiência profissional, a morte do meu pai mudou-me para sempre. As pessoas dizem que é como perder uma parte de si próprio, mas eu sentia que a minha âncora à minha identidade era o que tinha sido cortado.
Choque, dormência, negação, raiva, tristeza, e desespero são os sentimentos que a maioria das pessoas nutre após a perda de um ente querido. Estas emoções podem persistir em vários graus durante muitos meses depois. A maioria das pessoas experimenta estes sentimentos em fases que ocorrem sem uma ordem particular, mas que diminuem de intensidade com o tempo. O meu nevoeiro pessoal parece não se levantar durante mais de seis meses. Não importa quanto tempo demore, muitas pessoas à sua volta podem ficar impacientes por se sentirem melhor mais cedo do que você. No entanto, algumas pessoas continuam a sentir emoções intensas durante anos após a perda, e esse luto prolongado pode ter efeitos cognitivos, sociais, culturais e espirituais.
A ligação entre o luto, a dependência e a doença mental
Estudos mostram que perder um dos pais pode levar a um aumento dos riscos de problemas de saúde emocional e mental a longo prazo, tais como depressão, ansiedade, e abuso de substâncias. Isto é especialmente verdade se uma pessoa não receber amplo apoio durante o seu luto e, se for jovem quando um progenitor morre, uma maternidade de substituição estável e consistente. Perder um dos pais na infância aumenta significativamente o risco de desenvolver problemas de saúde mental, e cerca de uma em cada 20 crianças com 15 anos ou menos sofreram a perda de um ou ambos os pais.
Outro factor que influencia o desenvolvimento de problemas de saúde mental é a percepção da pessoa da sua proximidade com o falecido e do quanto a perda muda as suas vidas. Isto não quer dizer que as pessoas não experimentem sentimentos de luto se perderem um dos pais de quem não se sentiram próximas, não se dão bem, ou não sabem bem que a perda ainda pode ser sentida bastante profundamente.
Dados de inquéritos sobre os efeitos a longo prazo da perda dos pais indicam que o luto filial pode ter impacto tanto na saúde mental como física, sendo mais provável que os homens denunciem problemas de saúde física. Os dados também mostram que o género influencia o impacto da morte dos pais – os homens que perdem o pai parecem sentir a perda com mais intensidade do que as filhas, enquanto as mulheres que perdem a mãe parecem ser mais profundamente afectadas do que os filhos.
Intervenções de Gravidez: Quando se precisa de ajuda Recuperar de uma perda
A investigação da teoria do apego e da teoria do luto levou ao desenvolvimento de intervenções de luto que ajudam as pessoas a sarar de uma perda. As intervenções de luto são mais eficazes quando se concentram nos recursos pessoais do indivíduo enlutado e na capacidade de aumentar a sua própria resiliência, bem como nos cuidados paliativos dos prestadores de cuidados primários e dos membros da família nos meses após a perda. Quando uma pessoa experimenta um luto complicado ou um luto prolongado que persiste muito depois dos meses que se seguem a uma intervenção e avaliação adicional de morte por questões de saúde mental pode ser justificada.
Desde que cada pessoa processe a perda à sua própria maneira e na sua linha temporal individual, pode ser difícil reconhecer quando e se os sentimentos de perda evoluíram para um luto complicado. Também conhecido como distúrbio de luto complexo e persistente, esta forma mais prolongada de luto é normalmente marcada por emoções tão severas, dolorosas e duradouras que uma pessoa parece não conseguir aceitar a perda e avançar para retomar a vida, mesmo muitos meses ou anos depois.
As fases de recuperação após a morte de um ente querido envolvem normalmente permitir-se experimentar a dor da sua perda, o que gradualmente dá lugar a aceitar a realidade da mesma e encontrar uma forma de avançar. O processo de cura também envolve encontrar a possibilidade, a seu tempo, de desfrutar de outras relações. Se continuar a experimentar um foco acentuado em lembretes da sua pessoa amada que despoletam dor intensa, o aconselhamento de dor pode ser útil.
Um conselheiro de dor fornece apoio enquanto as pessoas falam da sua tristeza, frustração ou raiva e aprende a lidar e processar estes sentimentos. O aconselhamento familiar também pode ajudar. A morte de um dos pais pode reavivar feridas ou ressentimentos passados ou alterar as relações e dinâmicas familiares. Um terapeuta familiar pode ajudar a resolver antigos e novos conflitos, e ensinar formas construtivas de curar relações e resolver problemas.
Há também grupos de apoio ao luto que podem ajudar as pessoas a sentirem-se menos isoladas na sua perda. Estes grupos podem ser encontrados em comunidades locais, bem como online através de organizações e fóruns de apoio ao luto. O luto complicado resulta frequentemente em tentativas de auto-medicação com drogas ou álcool. Nestes casos, ambas as questões podem ser tratadas simultaneamente num centro de reabilitação de duplo diagnóstico de drogas.
Self-care é também importante após uma perda. Poderá processar melhor o seu luto se não se esconder dos seus sentimentos, pensamentos, e memórias. Cuide bem de si próprio, comendo bem, dormindo bem, exercitando-se, e tirando tempo para o luto e descanso. Seja paciente consigo mesmo e com os seus entes queridos em luto. O luto é um processo pessoal, mas não tem de passar por ele sozinho.