É Mental: 6 maneiras de correr beneficiam a sua mente

Muitos de nós estão bem cientes dos benefícios físicos de correr. Pode ajudar-lhe a manter um peso saudável. É eficaz na prevenção da perda muscular e óssea. Também ajuda a reduzir os riscos de AVC, diabetes, hipertensão e uma série de outras enfermidades físicas. No entanto, nem todos nós estamos conscientes dos benefícios que a corrida pode ter para a nossa saúde mental. Aqui estão seis formas surpreendentes de correr é bom para a sua mente:

1. Correr diminui os sintomas de depressão.

Sentir-se stressado ou em baixo nas lixeiras? Ata esses sapatos de corrida porque vários estudos descobriram que correr e mesmo andar depressa são eficazes para reduzir os sintomas de depressão clínica. De facto, num estudo, a corrida foi considerada tão eficaz como a psicoterapia no tratamento da depressão.

2. Correr melhora a sua capacidade de aprender.

Sim, a ciência sugere que correr pode realmente torná-lo mais esperto. Tanto a corrida de alta intensidade sob a forma de sprints anaeróbicos como a corrida aeróbica de baixo impacto foram descobertas para melhorar a capacidade de uma pessoa aprender e reter novas informações.

3. A corrida protege o seu cérebro do envelhecimento.

Um estudo publicado na revista Time Magazine descobriu que a corrida funciona como um amortecedor contra os efeitos do envelhecimento no cérebro. Os cientistas concluíram que o exercício físico, como a corrida, era eficaz para baixar a taxa de encolhimento do cérebro e declínio cognitivo em adultos idosos fisicamente activos.

4. A corrida alivia a ansiedade.

Estudos citados pela Anxiety and Depression Association of America sugerem que a corrida e outras formas de exercício vigoroso podem ajudá-lo a relaxar e podem funcionar bem como a medicação para aliviar a ansiedade.

5. A corrida é uma ajuda natural para o sono.

A investigação mostra que a corrida pode ajudar a regular os ritmos circadianos, aumentar o estado de alerta diurno, promover o início mais rápido do sono, e melhorar o sono mais profundo e a redução dos sintomas naqueles com insónia e apneia obstrutiva do sono.

6. Running ajuda o cérebro a sarar do abuso de substâncias.

De acordo com Candice Rasa, Directora Clínica do Beach House Center for Recovery na Florida, isto aplica-se mesmo quando a droga em questão é uma substância tão potente como a meth.

“Meth diminui a produção de dopamina e serotonina no cérebro e queima os seus receptores”, escreve ela. “Correr, por outro lado, ajuda a renormalizar a função destes dois neurotransmissores chave ‘sentir-se bem’, e aumenta a sua produção”

Para experimentar os benefícios da corrida para a saúde mental, venha juntar-se à equipa RunningWorks para uma corrida. Encontramo-nos às 9:45 da manhã todas as terças e sextas-feiras na RWHQ (901-E N. Tryon Street). Envie um e-mail para [email protected] para mais informações.