Reddit – Fitness – Was ist das durchschnittliche Bizepscurl-Gewicht? Wann sollte ich das Gewicht erhöhen und warum dauert es so lange, bis ich Fortschritte mache?

Hallo. Kurzinfo.

Alter 23

Montag – Cardio (30 Min.) Bizeps, Trizeps, Beine & Waden

Dienstag – Cardio (30 Min.)

Mittwoch – Cardio (30 Min.) Brust, Rücken, Traps & Delts

Donnerstag – Cardio (30 Min.)

Freitag – Cardio (30 Min.) Bizeps, Trizeps, Beine & Waden

Alle Gewichtsübungen mache ich 3×12

So frage ich mich, was ist ein gutes Gewicht, um Curling zu machen? Ich habe vor etwa 3-4 Monaten mit dem Fitnessstudio angefangen und ich habe 10 kg pro Arm gecurlt (ich mache das im Stehen) und jetzt bin ich bei 17,5 kg pro Arm. Ist das gut oder mache ich nur langsam Fortschritte? (Ich dachte, dass ich einigermaßen gut vorankomme, mein Freund macht mit mir Fitnessstudio und ist nur bei 12,5 kg, fast 15 kg) Ich benutze keine Nahrungsergänzungsmittel oder so etwas. Aber jetzt bin ich seit etwa 3-4 Wochen auf 17,5 kg hängen geblieben. Ich habe irgendwo gelesen, dass man beim ersten Training schneller zunimmt und dann, wenn man mehr Fortschritte macht, langsamer wird? Ist es das, was passiert?

Außerdem erhöhe ich das Gewicht nur, wenn ich meine 3×12 definitiv schaffen kann. Ich habe 3×12 etwa 3 Mal mit 17,5 kg gemacht, allerdings nicht in Folge. Ich habe es heute Abend gemacht, aber nicht an meinem letzten Bizepstag. Wann sollte ich also auf 20 kg hochgehen oder liege ich mit dem, was ich bisher mache, richtig? Ich weiß nicht, ob es viel bedeutet, aber ich mache 3×12, weil ich auch Gewichte als Übung benutze. Mein primärer Fokus ist nicht, Muskeln aufzubauen, aber ich möchte es trotzdem.

Kann mir jemand Bilder von deinem Bizeps zeigen, wenn du ungefähr so curlst wie ich (wenn u wenig Körperfett hast bitte)

Danke!