Wie viel Zucker ist in diesem Getränk? Ein Blick auf 13 Marken
Zugesetzter Zucker ist schlecht, weil er mit Gewichtszunahme, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Er ist auch nicht gut für die Zähne, da er die Vermehrung von Karies auslösen kann. Außerdem kann er zu oralen Gesundheitsproblemen wie Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust führen.
Ein Glas eiskaltes Erfrischungsgetränk ist jedoch sehr verlockend, um die Sommerhitze zu besiegen. Genauso sieht eine Flasche Sportgetränk notwendig aus, um die verbrauchte Energie nach einem Lauf wieder aufzufüllen. Und es ist kein Geheimnis, dass Softdrinks und Sportgetränke Zucker enthalten, der für den Körper schädlich sein kann. Dies gilt besonders, wenn zu viel davon konsumiert wird.
Die Weltgesundheitsorganisation und die American Heart Association empfehlen, dass Frauen 20 Gramm Zucker, Männer 36 Gramm und Kinder 12 Gramm Zucker zu sich nehmen sollten.
So, konsumieren Sie über die empfohlene Zuckermenge, während Sie eine Flasche Cola hinunterschlucken? Finden Sie heraus, wie viel Zucker in jeder Flasche oder Dose Ihres Lieblings-Softdrinks, Sportgetränks oder Saftes steckt.
Coca-Cola Original Geschmack
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 39 Gramm Zucker
Coca-Cola oder einfach Coke war 2017 die weltweit führende Softdrinkmarke mit einem Markenwert von über 66.48 Milliarden US-Dollar.
Das kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränk, ein Produkt der Coca-Cola Company, wurde im 19. Jahrhundert von John Pemberton als Patentmedizin erfunden. Jahrhundert von Asa Griggs Candler, dem Gründer von The Coca-Cola Company, erfolgreich vermarktet.
Fanta Orange
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 44 Gramm Zucker
Ein fruchtiges, kohlensäurehaltiges Getränk von The Coca-Cola Company, Fanta, rangiert auf dem siebten Platz in Bezug auf den Markenwert unter den Softdrinkmarken weltweit. Es ist die dritte Erfrischungsgetränkemarke von The Coca-Cola Company mit dem höchsten Markenwert.
Das Produkt wurde vom damaligen Coca-Cola Deutschland-Chef Max Keith kreiert, um das während des Zweiten Weltkriegs verhängte Handelsembargo in Deutschland zu umgehen. Die Rezeptur enthielt in Deutschland verfügbare Zutaten wie Molke und Apfeltrester. Der Name „Fanta“ wird einem der Verkäufer des Werks, Joe Knipp, zugeschrieben, der das Wort während eines kurzen Brainstormings erwiderte.
Sprite Original
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 38 Gramm Zucker
Sprite wurde 1959 als Variante von Fanta von The Coca-Cola Company entwickelt und 1961 in den Vereinigten Staaten als Konkurrent von 7 Up eingeführt. Im Jahr 2017 belegte die Getränkemarke den zehnten Platz unter den Getränken in Bezug auf den Markenwert.
Powerade Mountain Berry Blast
Zuckergehalt: 20 US-Fluidunzen des Getränks haben 34 Gramm Zucker
Powerade, das 1990 auf den Markt kam, wird von The Coca-Cola Company hergestellt und vermarktet. Es ist ein Konkurrent von PepsiCo’s Gatorade.
Obwohl es die Popularität von Gatorade noch nicht eingeholt hat, hält Powerade immer noch etwa 29 Prozent des Marktanteils unter den kommerziell erhältlichen Sportgetränken in den Vereinigten Staaten.
Powerade gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Dazu gehören unter anderem Mountain Berry Blast, Orange, Fruit Punch, Grape, Lemon Lime, Blackberry und Melon.
Lipton Iced Tea Lemon
Zuckergehalt: 20 US-Fluidunzen des Getränks haben 31 Gramm Zucker
Lipton ist das fünftwertvollste Getränk im Jahr 2017 mit einem Umsatz von über 7,9 Milliarden US-Dollar. Die trinkfertigen Getränke der britischen Teemarke werden von Pepsi Lipton International vermarktet, das sich im gemeinsamen Besitz von PepsiCo und Unilever befindet.
Das als Lipton Iced Tea bekannte trinkfertige Getränk ist neben Lipton Yellow Label die wichtigste Säule der Lipton-Marken.
Pepsi
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 41 Gramm Zucker
Das viertwertvollste Getränk in Bezug auf den Markenwert mit rund 10,6 Milliarden US-Dollar. Das von PepsiCo produzierte und hergestellte Getränk blickt auf eine 125-jährige Geschichte zurück, die im Jahr 1893 begann, als es von dem amerikanischen Apotheker Caleb Davis Bradham kreiert und entwickelt wurde.
Pepsi wurde zunächst als Brad’s Drink nach seinem Schöpfer eingeführt und 1898 in Pepsi-Cola umbenannt. Seinen heutigen Namen Pepsi trug es dann schließlich im Jahr 1961. Die Getränkemarke ist ein Konkurrent des Coca-Cola-Getränks von The Coca-Cola Company.
Mountain Dew
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 46 Gramm Zucker
Mountain Dew ist die 15. wertvollste Getränkemarke mit einem Markenwert von über 2,7 Milliarden US Dollar. Die Erfrischungsgetränkemarke wird seit 1964 von PepsiCo nach einer Übernahme von Tip Corporation hergestellt und ist in deren Besitz.
Mug Root Beer
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 43 Gramm Zucker
Mug Root Beer ist ein weiteres Getränk, das von PepsiCo unter seiner Tochtergesellschaft New Century Beverage Company in San Francisco, Kalifornien, hergestellt wird.
Das Getränk wurde ursprünglich von der Belfast Beverage Company als Belfast Root Beer in den 1940er Jahren hergestellt. Im Jahr 1986 wurde es von PepsiCo aufgekauft.
Original 7 Up
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 38 Gramm Zucker
Erfunden von Charles Leiper Grigg im Jahr 1929, war 7 Up zunächst als Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda bekannt. Hergestellt wird es von der Dr. Pepper Snapple Group in den USA. Inzwischen hält PepsiCo die Rechte an der Marke im Rest der Welt. 7 Up gibt es in verschiedenen Variationen, darunter Diet, Retro, Cherry, Lime, Light, Orange, Raspberry, u.a.
Dr. Pepper
Zuckergehalt: 20 US-Fluid-Unzen des Getränks haben 64 Gramm Zucker
Erstmals 1885 in den USA eingeführt, ist Dr. Pepper eines der bekanntesten kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke in den Vereinigten Staaten. Es rangiert auf Platz 13 der Getränkemarken in Bezug auf den Markenwert. Sein Markenwert beträgt 2,9 Milliarden US-Dollar.
Dr. Pepper wurde von Charles Alderton, einem in Brooklyn geborenen Apotheker, in den 1880er Jahren formuliert und wurde 1904 erstmals landesweit in den USA vermarktet.
Gatorade Cool Blue
Zuckergehalt: 12 US-Flüssigunzen des Getränks haben 21 Gramm Zucker
Gatorade ist mit über 4,6 Milliarden US-Dollar Markenwert im Jahr 2017 die 11. wertvollste Getränkemarke der Welt. Wenn es um den Marktanteil in den Vereinigten Staaten geht, dominiert Gatorade die Kategorie der Sportgetränke mit einem Anteil von über 75 Prozent.
Das Sportgetränk wurde 1965 an der University of Florida College of Medicine unter der Leitung von Dr. Robert Cade entwickelt. Es wurde zunächst von Stokely-Van Champ produziert und vertrieben, bevor es 1987 von der Quaker Oats Company aufgekauft wurde. Im Jahr 2000 kaufte PepsiCo das Unternehmen und produziert und vertreibt nun das Sportgetränk.
Red Bull
Zuckergehalt: 8,4 US-Flüssigunzen des Getränks haben 27 Gramm Zucker
Als drittwertvollste Getränkemarke des Jahres 2017 mit über 11,5 Milliarden US-Dollar Markenwert hat Red Bull auch den höchsten Marktanteil unter den Energydrinks weltweit. Der von der österreichischen Red Bull GmbH vertriebene Energydrink verkauft seit 2016 mehr als sechs Milliarden Dosen pro Jahr.
Red Bull wurde von Chaleo Yoovidhys Krating Daeng inspiriert und von Dietrich Mateschitz für den Geschmack der Westler modifiziert.
Tropicana 100% Orange Juice Pulp Free (Frozen)
Zuckergehalt: 12 US-Fluid-Unzen des Getränks haben 23 Gramm Zucker
Tropicana, die neuntwertvollste Getränkemarke 2017, wird von Tropicana Products, Inc. vertrieben. Das Unternehmen wurde 1947 von Anthony T. Rossie gegründet. Seit 1998 wurde Tropicana von PepsiCo übernommen. Sie wurde mit der Marke Dole kombiniert und wurde so zum weltweit führenden Hersteller von Markenfruchtsäften.
Now You Know. Was nun?
Nun wissen Sie, dass 12 bis 20 US-Flüssigkeitsunzen Ihres Lieblingsgetränks mehr als genug sind, um die empfohlene Zuckermenge in Ihrer Ernährung zu erfüllen. Was werden Sie jetzt also tun?
Wenn es Ihnen schwerfällt, auf Zucker zu verzichten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um zumindest die empfohlene Zuckeraufnahme nicht zu überschreiten. Nichtsdestotrotz sollten Sie Wege finden, um zu verhindern, dass Zucker einen Tribut für Ihre Mundgesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit fordert.
Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Zucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen, lernen Sie, ihn zu begrenzen. Anstatt eine Dose Cola bis zum letzten Tropfen zu schlucken, trinken Sie nur die Hälfte oder weniger davon. Wenn Sie bereits etwas Süßes trinken, kombinieren Sie es nicht mit einer anderen süßen Leckerei.
Wählen Sie Ihren Zucker.
Es gibt viele verlockende Lebensmittel, die leider mit ungesundem Zucker gefüllt sind. Um die Menge an Zucker, die Ihr Körper aufnimmt, zu reduzieren, sollten Sie nicht nur zuckerhaltige Getränke, sondern auch Lebensmittel einschränken. Das heißt, wenn Sie nicht ohne ein Glas Sprite leben können, versuchen Sie, ohne einen Kuchen oder den Mars-Riegel zu leben.
Finden Sie Alternativen.
Tropicana ist praktisch und befriedigt unseren Gaumen, aber es enthält zu viel zugesetzten Zucker. Wenn Sie also auf Säfte stehen, machen Sie sie ganz natürlich. Verwenden Sie einen Entsafter, um die Nährstoffe aus den Früchten zu holen. Obwohl süß, ist der Fruchtzucker, der in Früchten enthalten ist, laut Healthline.com nicht so hoch, dass er die Gesundheit gefährdet. Außerdem sind Früchte voll mit Wasser, Vitaminen und Ballaststoffen, die dem Körper viel Zeit zur Verdauung geben.
Trinken Sie mehr Wasser.
Wenn es darum geht, Wasser zu trinken, kann man es nicht genug betonen. Nachdem Sie Ihre Pepsi ausgetrunken haben, greifen Sie zu einem Glas Wasser, um den Zucker auszuspülen, der möglicherweise in Ihrem Mund verblieben ist.
Grundlegende Mundhygiene.
Bürsten Sie Ihre Zähne, verwenden Sie Zahnseide und spülen Sie mit Mundwasser. Leicht zu merken, oder? Achten Sie jedoch darauf, 30 Minuten zu warten, bevor Sie etwas Süßes gegessen oder getrunken haben, bevor Sie sich die Zähne putzen.
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt.
Ein Zahnarztbesuch wird mindestens zweimal im Jahr empfohlen. Eine zahnärztliche Untersuchung ist zwingend notwendig, um den Zustand Ihres Mundes zu überprüfen. Er ermöglicht auch eine frühzeitige Behandlung von Zahnproblemen.