20 Apps zur Bekämpfung von Angst und Stress

Sind wir mal ehrlich, wir fühlen uns alle ein wenig ängstlich in diesen Tagen, was mit Fernstudium, soziale Distanzierung, beobachten die Nachrichten, und googeln Covid-19 Symptome. Während manche Menschen sich einen kurzen Moment Zeit nehmen können und sich entspannen, brauchen andere ein wenig Hilfe. Experten empfehlen Meditation, Yoga-Bewegungen, tiefes Durchatmen und das Hören von beruhigender Musik. Glücklicherweise gibt es Apps für all diese Dinge! Im Folgenden finden Sie einige der besten Apps zur Bekämpfung von Ängsten und zum Stressabbau – sowohl für Schüler als auch für Erwachsene.

Apps zur Bekämpfung von Ängsten für Erwachsene

Aura

Diese App hat alles: ein Achtsamkeits-Tagebuch, Meditationen, Naturgeräusche, Lebensberatung und mehr! (iOS, Android)

Breathe2Relax

Breathe2Relax hilft Ihnen, die Stressmanagement-Fähigkeit namens Zwerchfellatmung zu erlernen, um Ihre Atemzüge zu kontrollieren. Für eine gründlichere Auswertung Ihrer Atmung verbindet sich die App auch mit HealthKit und Ihrem Apple Watch Gerät, um Ihre Herzfrequenz zu messen! (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk hilft, Ängste zu lindern, die Energie zu erhöhen, den Fokus zu verbessern und Ihnen beim Einschlafen zu helfen! Denn wir alle können sicher ein wenig Hilfe beim Einschlafen gebrauchen. Mit der Breathwrk-App können Sie mithilfe von geführten Übungen tiefere, geführte Atemzüge machen. (iOS)

Calm

Millionen von Nutzern verwenden die Calm-App zur Meditation. Beginnen Sie damit, Ihre Bedürfnisse nach Ruhe einzugeben und erhalten Sie personalisierte Ergebnisse für Ihre tägliche Meditation. Probieren Sie auch ihre Sleep Stories aus, um nachts schneller einzuschlafen. (iOS, Android)

Colorfy

Malbücher für Erwachsene sind dafür bekannt, Ängste zu lindern. Diese App bringt das Ausmalen in eine digitale Umgebung, aber die beruhigende Wirkung ist die gleiche. (iOS, Android)

Happify

Finden Sie Ihren Glückswert heraus und beginnen Sie noch heute, ihn zu verbessern. Finden Sie wissenschaftlich fundierte Aktivitäten, Meditationen und Spiele, die Sie spielen können, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Glück zu steigern! (iOS, Android)

Headspace

Meditation ist der Schlüssel und Headspace ist wahrscheinlich eine der bemerkenswertesten Apps, um mit dem Meditieren zu beginnen. Sie kommt mit geführten und ungeführten Meditationen, die Ihnen helfen, jegliche Ängste zu lindern. Die App kommt mit zehn kostenlosen Sitzungen, und dann müssen Sie abonnieren. (iOS, Android)

Nature Sounds Relax and Sleep

Schlafen Sie mit dieser Entspannungs-App zu den beruhigenden Klängen von Regen, Wellen oder sogar einem knisternden Feuer ein. (Android)

Sleep Pillow

Beruhigende Klänge lassen Sie schneller einschlafen. Kombinieren Sie weiße Umgebungsgeräusche mit beruhigenden Naturklängen. Und ein Timer erlaubt es Ihnen, es auszuschalten, damit es nicht die ganze Nacht läuft. (iOS, Android)

Stress Relief Coloring

Eine weitere Mal-App! Denn eine ist wirklich nicht genug. Ähnlich wie bei der Meditation können Sie mit dieser App Ihr Gehirn von allem anderen abschalten, um sich auf den Moment zu konzentrieren. (iOS, Android, Kindle)

Apps zum Abbau von Ängsten für Schüler

Ballon-Atmungsspiel

Beruhigen Sie Kinder, indem Sie diese Ballons zum Ein- und Ausatmen verwenden. (iOS)

Atmen, denken, tun mit Sesam

Helfen Sie Kindern, ihre Ängste zu erkennen und sich selbst zu beruhigen mit dieser App von der Sesamstraße. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga kann helfen, Ihre Kinder zu zentrieren und sie in die Gegenwart zurückzubringen. Cosmic Kids Yoga hält sie unterhaltsam und konzentriert! (iOS, Android)

Löwenzahn-Atmung

Die Atmung durch die geschürzten Lippen ermöglicht ein längeres Ausatmen und damit eine Beruhigung. Lassen Sie Kinder an diesen beruhigenden Löwenzahnblüten üben. ( iOS)

Dreamy Kid

Alltägliche Meditationen und Affirmationen nur für Kinder gemacht! (iOS, Android)

Mindshift

Diese App soll Jugendlichen, Teenagern und jungen Erwachsenen helfen, Einsicht in und grundlegende Fähigkeiten zum Umgang mit Ängsten zu gewinnen. Sie enthält aufschlussreiche Informationen über häufige Ursachen und Symptome von Sorgen, Ängsten und Panik und verfügt über eine Checkliste, die der Nutzer ausfüllen kann, um herauszufinden, welche Arten von Ängsten er am häufigsten hat. (iOS, Android)

Positive Penguins

Diese App zeigt vier positive Pinguine, die Kindern helfen zu verstehen, dass Gefühle von ihren eigenen Gedanken kommen und nicht von den Situationen. Kinder lernen, negative Gedanken zu hinterfragen und die Dinge optimistischer zu sehen! (iOS)

Relax Melodies

Schlafen Sie schnell ein mit beruhigenden Melodien, mit einem Bereich speziell für Kinder. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Klängen, Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten. (iOS, Android)

Schlafmeditationen für Kinder

Diese App wurde für Kinder jeden Alters entwickelt und führt Kinder durch eine Reihe von sorgfältig geschriebenen Geschichtenmeditationen zum kreativen Teil ihres Geistes. (iOS)

Smiling Mind

Tägliche Achtsamkeit und Meditation für Kinder und Erwachsene! (iOS, Android)