20 aplicaciones para combatir la ansiedad y el estrés
Aceptémoslo, todos nos sentimos un poco ansiosos estos días, lo que con el aprendizaje a distancia, el distanciamiento social, ver las noticias y googlear los síntomas de Covid-19. Mientras que algunas personas pueden tomarse un momento y relajarse, otras necesitan un poco de ayuda. Los expertos sugieren meditar, hacer movimientos de yoga, respirar profundamente y escuchar música relajante. Por suerte, existen aplicaciones para todo ello. A continuación encontrarás algunas de las mejores apps para combatir la ansiedad y reducir el estrés, tanto para estudiantes como para adultos.
Aplicaciones para combatir la ansiedad para adultos
Aura
Esta app lo tiene todo: un diario de mindfulness, meditaciones, sonidos de la naturaleza, life coaching, ¡y mucho más! (iOS, Android)
Breathe2Relax
Breathe2Relax te ayuda a aprender la habilidad de gestión del estrés llamada respiración diafragmática para gestionar tus respiraciones. Para una evaluación más exhaustiva de tu respiración, ¡la app también se conecta con HealthKit y tu dispositivo Apple Watch para medir tu ritmo cardíaco! (iOS, Android)
BreathWrk
Breathwrk ayuda a aliviar la ansiedad, aumentar la energía, mejorar la concentración y ¡ayudar a conciliar el sueño! Porque seguro que a todos nos vendría bien un poco de ayuda para conciliar el sueño cada noche. Con la app Breathwrk utilizarás ejercicios guiados para realizar respiraciones más profundas y guiadas. (iOS)
Calma
Millones de usuarios utilizan la app Calma para meditar. Empieza introduciendo tus necesidades de calma y obtén resultados personalizados para tu meditación diaria. Además, prueba sus Historias para dormir para conciliar el sueño más rápido por la noche. (iOS, Android)
Colorfy
Los libros para colorear para adultos son conocidos por ayudar a aliviar la ansiedad. Esta app lleva el coloreado a un entorno digital, pero los efectos calmantes son los mismos. (iOS, Android)
Happify
Averigua tu puntuación de felicidad y empieza a mejorarla hoy mismo. Encuentra actividades, meditaciones y juegos basados en la ciencia para calmar tu mente y aumentar tu felicidad. (iOS, Android)
Headspace
La meditación es clave y Headspace es probablemente una de las aplicaciones más notables para ayudar a empezar a meditar. Viene con meditaciones guiadas y no guiadas para ayudarte a calmar cualquier ansiedad. La app viene con diez sesiones gratuitas y luego tendrás que suscribirte. (iOS, Android)
Sonidos de la Naturaleza Relájate y Duerme
Duérmete con los relajantes sonidos de la lluvia, las olas o incluso el crepitar del fuego con esta app de relajación. (Android)
Almohada para dormir
Los sonidos relajantes te permiten conciliar el sueño más rápidamente. Mezcla y combina ruidos blancos ambientales junto con sonidos relajantes de la naturaleza. Y un temporizador te permite apagarla para que no funcione toda la noche. (iOS, Android)
Colorear para aliviar el estrés
¡Otra aplicación para colorear! Porque, realmente, una no es suficiente. Similar a la meditación, la app te permite desconectar tu cerebro de todo lo demás para centrarte en el momento. (iOS, Android, Kindle)
Aplicaciones para reducir la ansiedad de los estudiantes
Juego de respiración con globos
Permite a los niños calmarse usando estos globos para inhalar y exhalar. (iOS)
Respira, piensa, hazlo con Sésamo
Ayuda a los niños a aprender a identificar sus ansiedades y a autocalmarse con esta app de Barrio Sésamo. (iOS, Android)
Cosmic Kids Yoga
El yoga puede ayudar a centrar a tus hijos y devolverlos al presente. ¡Cosmic Kids Yoga los mantiene entretenidos y concentrados! (iOS, Android)
Respiración de diente de león
Respirar con los labios fruncidos permite exhalar durante más tiempo y así calmarse. Deja que los niños practiquen con estas relajantes flores de diente de león. ( iOS)
Sueño de niño
¡Meditaciones y afirmaciones diarias hechas sólo para niños! (iOS, Android)
Mindshift
Esta aplicación está orientada a ayudar a los adolescentes, jóvenes y adultos jóvenes a adquirir conocimientos y habilidades básicas para manejar la ansiedad. Contiene información educativa sobre las fuentes y los síntomas comunes de la preocupación, la ansiedad y el pánico, y tiene una lista de verificación para que los usuarios completen para ayudar a determinar los tipos de ansiedad que enfrentan más comúnmente. (iOS, Android)
Pingüinos positivos
Esta aplicación presenta cuatro pingüinos positivos que ayudan a los niños a entender que los sentimientos provienen de sus propios pensamientos y no de las situaciones. ¡Los niños aprenden a desafiar los pensamientos negativos y a ver las cosas con más optimismo! (iOS)
Melodías de relajación
Duérmete rápido con melodías relajantes, con una sección especial para niños. Elige entre una variedad de sonidos, meditaciones y cuentos para dormir. (iOS, Android)
Meditaciones para dormir para niños
Creada para niños de todas las edades, esta aplicación guía a los niños hacia la parte creativa de su mente a través de una serie de meditaciones de historias cuidadosamente redactadas. (iOS)
Mente sonriente
¡Meditación y mindfulness diario para niños y adultos! (iOS, Android)