52 canciones para entrenar que te ayudarán a ser más grande, más fuerte y más rápido
No es ningún secreto que la música tiene una extraña capacidad para motivarnos. La canción adecuada puede hacer que un entrenamiento que de otro modo sería aburrido se convierta en nuestro mejor momento. Y ahora hay pruebas científicas que lo avalan, así como empresas enteras dedicadas a ayudarte a producir bandas sonoras de entrenamiento personalizadas. Los beneficios de la música repercuten en varias áreas según HellaSound.com, un sitio web dedicado a ayudarte a encontrar la música adecuada para tu entrenamiento.
«En el lenguaje académico, la música adecuada es una ayuda ergogénica: una influencia externa que afecta positivamente a tu rendimiento fisiológico. La definición de Wikipedia divide los beneficios de las ayudas ergogénicas en 3 facetas: mejora del rendimiento, minimización de la distracción y aumento de la recuperación.» – HellaSound
Con esto en mente se seleccionaron las 52 mejores canciones de entrenamiento en una exploración épica de las pistas de zapateo, gritos de guitarra y beat-boxing que han encontrado un hogar bienvenido en los gimnasios de toda América. La mayoría de las famosas, algunas muy oscuras, pero todas grandes canciones para correr, levantar peso, hacer spinning y cualquier otro entrenamiento que se te ocurra.
En cuanto a los criterios de selección, un elemento clave destacó sobre todos los demás: el tempo. ¿Por qué? Según los expertos, es el factor más importante para mejorar el rendimiento de los entrenamientos, ya que proporciona la sincronización y la coordinación de tus movimientos. La música en el rango de 120-140 pulsaciones por minuto (bpm) es la mejor para la mayoría de los ejercicios aeróbicos porque es la que más se acerca al ritmo cardíaco de una persona promedio.
Al crear esta lista también se prestó mucha atención a la búsqueda de una buena mezcla de géneros (aunque la mayoría se dará cuenta de que se inclina hacia el lado del rock simplemente porque tiende a tener las canciones más uptempo), así como la música de diferentes épocas (aunque la mayoría se encontrará inclinada a favor de los años 90 y hoy en día simplemente porque las canciones como «My Guy» no hacen exactamente que la persona promedio quiera lanzar algunas pesas).
Por último, «Eye of the Tiger» se quedó fuera porque ha sido exagerada y ahora roza más lo cursi que lo motivacional. Si esto te entristece, entonces vete a ver «Rocky» y cómete una pinta de helado.
Ahora, Art of Manliness te presenta las 52 mejores canciones de entrenamiento para que las escuches:
1. «Thunderstruck» – AC/DC
2. «Say This Sooner»- The Almost
3. «Keep the Car Running» – Arcade Fire
4. «Sabotage» – Beastie Boys
5. «Loser» – Beck
6. «Ain’t No Easy Way» – Black Rebel Motorcycle Club
7. «Hurricane» – Bob Dylan
8. «No Woman No Cry (Live At the Lyceum)» – Bob Marley
9. «Incondicional» – The Bravery
10. «La distancia» – Cake
11. «Galvanize» – The Chemical Brothers
12. «Should I Stay Or Should I Go» – The Clash
13. «Crossroads» – Cream
14. «I Believe In a Thing Called Love» – The Darkness
15. «Hands Down» – Dashboard Confessional
16. «Lose Yourself» – Eminem
17. «Sunday Shining» – Finley Quaye
18. «Everlong» – Foo Fighters
19. «The First Single (You Know Me)» – The Format
20. «Flathead» – The Fratellis
21. «Naked» – The Goo Goo Dolls
22. «Feel Good Inc» – Gorillaz
23. «Welcome to the Jungle» – Guns N’ Roses
24. «Jump Around» – House of Pain
25. «Numb / Encore» – Jay-Z & Linkin Park
26. «Voodoo Child (Slight Return)» – Jimi Hendrix
27. «Bleed American» – Jimmy Eat World
28. «I Walk the Line» – Johnny Cash
29. «D.A.N.C.E.» – Justice
30. «Somebody Told Me» – The Killers
31. «When You Were Young» – The Killers
32. «Red Morning Light» – Kings of Leon
33. «Immigrant Song» – Led Zeppelin
34. «Last Light» – Matt Pond PA
35. «Beat It» – Michael Jackson O Fall Out Boy (feat. John Mayer)
36. «Enter Sandman» – Metallica
37. «Always Love» – Nada Surf
38. «Here It Goes Again» – O.K. Go
39. «B.O.B.» – OutKast
40. «Testify» – Rage Against the Machine
41. «Bulls on Parade» – Rage Against the Machine
42. «Black Betty» – Ram Jam
43. «Hide Away» – Rock Kills Kid
44. «Paint It Black» – The Rolling Stones
45. «Start Me Up (Live)» – The Rolling Stones
46. «Hands Open» – Snow Patrol
47. «Reptilia» – The Strokes
48. «Oh! Gravity» – Switchfoot
49. «All Because of You» – U2
50. «Island In the Sun» – Weezer
51. «Seven Nation Army» – The White Stripes
52. «Woman» – Wolfmother
Así que, a estas alturas, algunos estáis emocionados, otros perplejos y todavía, otros furiosos. Díganos qué joya oculta hemos dejado al descubierto o por qué cree que esta es la mejor lista de las últimas décadas.