52 piosenki do ćwiczeń, które pomogą Ci stać się większym, silniejszym i szybszym
Nie jest tajemnicą, że muzyka ma niesamowitą zdolność motywowania nas. Odpowiednia piosenka może sprawić, że nudny trening stanie się naszą najlepszą godziną. A teraz istnieją naukowe dowody na poparcie tej tezy, jak również całe firmy zajmujące się pomocą w tworzeniu spersonalizowanych ścieżek dźwiękowych do treningów. Korzyści płynące z muzyki mają wpływ na kilka obszarów według HellaSound.com, strony internetowej poświęconej pomocy w znalezieniu odpowiedniej muzyki do treningu.
„W języku akademickim, odpowiednia muzyka jest pomocą ergogeniczną – zewnętrznym wpływem, który pozytywnie wpływa na wydajność fizjologiczną. Definicja Wikipedii dzieli korzyści płynące z pomocy ergogenicznej na 3 aspekty: poprawa wydajności, minimalizacja rozproszenia uwagi i zwiększona regeneracja.” – HellaSound
Mając to na uwadze, wybrano 52 najlepsze piosenki treningowe w epickiej eksploracji utworów stepujących, krzyczących na gitarze i beat-boxujących, które znalazły mile widziany dom w siłowniach w całej Ameryce. Większość z nich jest sławna, niektóre mało znane, ale wszystkie są świetnymi piosenkami do biegania, podnoszenia ciężarów, spinningu i każdego innego treningu, o którym możesz pomyśleć.
Jeśli chodzi o kryteria wyboru, jeden kluczowy element wyróżniał się spośród całej reszty: tempo. Dlaczego? Według ekspertów jest to najważniejszy czynnik w zwiększaniu wydajności treningu, ponieważ zapewnia timing i koordynację ruchów. Muzyka w zakresie 120-140 uderzeń na minutę (bpm) jest najlepsza dla większości ćwiczeń aerobowych, ponieważ najbardziej pasuje do tętna przeciętnej osoby.
W tworzeniu tej listy wiele uwagi poświęcono również znalezieniu dobrej mieszanki gatunków (choć większość zauważy, że jest ona przechylona na stronę rocka, ponieważ ma tendencję do posiadania najbardziej uptempo piosenek), jak również muzyki z różnych epok (choć większość znajdzie ją przechyloną na korzyść lat 90-tych i dzisiejszych, ponieważ piosenki takie jak „My Guy” nie sprawiają, że przeciętna osoba chce rzucać się po ciężarze).
Na koniec, „Eye of the Tiger” zostało pominięte, ponieważ było zbyt mocno grane i teraz graniczy bardziej z tandetą niż motywacją. Jeśli to cię smuci, to idź obejrzeć „Rocky’ego” i zjedz kawałek lodów.
A teraz, Art of Manliness przedstawia 52 najlepsze piosenki treningowe dla twojej przyjemności słuchania:
1. „Thunderstruck” – AC/DC
2. „Say This Sooner”- The Almost
3. „Keep the Car Running” – Arcade Fire
4. „Sabotage” – Beastie Boys
5. „Loser” – Beck
6. „Ain’t No Easy Way” – Black Rebel Motorcycle Club
7. „Hurricane” – Bob Dylan
8. „No Woman No Cry (Live At the Lyceum)” – Bob Marley
9. „Unconditional” – The Bravery
10. „The Distance” – Cake
11. „Galvanize” – The Chemical Brothers
12. „Should I Stay Or Should I Go” – The Clash
13. „Crossroads” – Cream
14. „I Believe In a Thing Called Love” – The Darkness
15. „Hands Down” – Dashboard Confessional
16. „Lose Yourself” – Eminem
17. „Sunday Shining” – Finley Quaye
18. „Everlong” – Foo Fighters
19. „The First Single (You Know Me)” – The Format
20. „Flathead” – The Fratellis
21. „Naked” – The Goo Goo Dolls
22. „Feel Good Inc” – Gorillaz
23. „Welcome to the Jungle” – Guns N' Roses
24. „Jump Around” – House of Pain
25. „Numb / Encore” – Jay-Z & Linkin Park
26. „Voodoo Child (Slight Return)” – Jimi Hendrix
27. „Bleed American” – Jimmy Eat World
28. „I Walk the Line” – Johnny Cash
29. „D.A.N.C.E.” – Justice
30. „Somebody Told Me” – The Killers
31. „When You Were Young” – The Killers
32. „Red Morning Light” – Kings of Leon
33. „Immigrant Song” – Led Zeppelin
34. „Last Light” – Matt Pond PA
35. „Beat It” – Michael Jackson OR Fall Out Boy (feat. John Mayer)
36. „Enter Sandman” – Metallica
37. „Always Love” – Nada Surf
38. „Here It Goes Again” – O.K. Go
39 „B.O.B.” – OutKast
40. „Testify” – Rage Against the Machine
41. „Bulls on Parade” – Rage Against the Machine
42. „Black Betty” – Ram Jam
43. „Hide Away” – Rock Kills Kid
44. „Paint It Black” – The Rolling Stones
45. „Start Me Up (Live)” – The Rolling Stones
46. „Hands Open” – Snow Patrol
47. „Reptilia” – The Strokes
48. „Oh! Gravity” – Switchfoot
49. „All Because of You” – U2
50. „Island In the Sun” – Weezer
51. „Seven Nation Army” – The White Stripes
52. „Woman” – Wolfmother
Więc, do tego czasu niektórzy z Was są podekscytowani, niektórzy zakłopotani, a jeszcze inni wściekli. Dajcie nam znać jaki ukryty klejnot zostawiliśmy odkryty lub dlaczego uważacie, że jest to najwspanialsza lista ostatnich kilkudziesięciu lat.