8 formas de controlar el dolor y la sensibilidad en los senos
Si tiene dolor ocasional en los senos, no está sola – la mayoría de las mujeres lo tienen en algún momento de su vida. Pero hay maneras de ayudar a manejarlo – y algunas cosas que está haciendo podrían estar empeorándolo.
El dolor de senos, también llamado mastalgia, se clasifica como cíclico o no cíclico.
Dolor de senos cíclico
El dolor de senos cíclico está relacionado con su ciclo menstrual, y es el tipo más común. Suele ser un dolor sordo, y suele afectar a ambos pechos, especialmente a la parte superior y externa de los mismos. Los pechos pueden estar más hinchados de lo habitual, e incluso pueden inflamarse. El dolor cíclico tiende a empeorar justo antes de la menstruación, y luego disminuye. No es divertido, pero es normal y no es un signo de cáncer ni de ninguna otra enfermedad grave.
Dolor de senos no cíclico
El dolor de senos no cíclico no está relacionado con su ciclo menstrual. Suele darse en un solo punto de un pecho y es más común después de la menopausia. Suele ser un dolor tenso y ardiente. Si tiene un dolor de pecho no cíclico, o si su dolor de pecho interfiere con su vida, acuda a su médico.
Consejos para prevenir o aliviar el dolor de pecho
Si su dolor de pecho es claramente cíclico, o si ya ha acudido a su médico y ha descartado una afección grave, aquí tiene ocho formas de ayudar a controlar el dolor o evitar que empeore:
- Lleve una dieta baja en grasas y alta en fibra. Una dieta alta en grasas puede empeorar el dolor de pecho – y hay evidencia de que podría aumentar su riesgo de cáncer de mama. Además, ya sabemos que comer bien puede ayudarle a sentirse mejor y a vivir más tiempo.
- Limite la cafeína. Aunque no es concluyente, algunos estudios han demostrado que las mujeres tienen menos dolor en los senos cuando omiten la cafeína o reducen la cantidad que consumen.
- Aumenta la vitamina B6 y la vitamina E. Se ha demostrado que ambas vitaminas ayudan a reducir el dolor en los senos. La vitamina E también protege sus senos del daño de los radicales libres que pueden destruir las células.
- Pruebe el aceite de onagra. Es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, y el desequilibrio de los ácidos grasos se ha relacionado con el dolor de senos. De hecho, el aceite de onagra se utiliza a veces para tratar la endometriosis y el síndrome premenstrual (SPM).
- Asegúrate de que tu sujetador te queda bien. Una de las causas más comunes del dolor mamario no cíclico es un sujetador mal ajustado. Pruébate el sujetador en la tienda y pide ayuda a un vendedor experimentado. Asegúrese de que el sujetador que elija le dé apoyo y sea cómodo, y si hace ejercicio o practica algún deporte, utilice un sujetador deportivo de buena calidad.
- Programe su mamografía la semana siguiente a su periodo. Antes o durante su periodo, sus pechos pueden estar más sensibles.
- Limite el consumo de sodio (sal). La sal puede provocar retención de líquidos, lo que se ha relacionado con el dolor de mamas.
- Mantenga una buena relación con su equipo sanitario. Infórmeles sobre cualquier dolor o cambio que pueda ver o sentir en sus senos. Asegúrate de que te sientes cómoda hablando con ellos y de que cuentan con la tecnología y la experiencia que necesitas. Su médico de cabecera, su ginecólogo y su radiólogo pueden ayudarle a controlar el dolor de mamas, a preservar su salud e incluso a salvar su vida. Pero no pueden hacerlo solos. El miembro más importante del equipo es usted.