¿Cómo flotar en el agua?

¿Cómo flotar? Esa pregunta que te haces cada vez que te metes en la piscina. Luego está el sentimiento de pura frustración al ver a los demás a tu alrededor nadar, aparentemente sin esfuerzo.

¿Flotas o te hundes?

La mayoría de nosotros se refiere a la flotación como algo que intentamos hacer en una posición estacionaria en la superficie del agua. En cualquier posición en el agua, algunos de nosotros flotamos y otros nos hundimos. Es una característica de nuestro cuerpo y todo se debe a nuestra densidad relativa.

Tómate 2 minutos para ver el siguiente vídeo que lo explica de forma bonita y clara…

Aprende cómo se comporta tu cuerpo en el agua

La forma y el tamaño del cuerpo de cada uno son diferentes y los siguientes ejercicios te ayudarán a aprender cómo responde tu cuerpo cuando está en el agua.

Independientemente de si puedes hacer estos ejercicios o no, te darán una idea de cómo responde tu cuerpo en el agua. Cuanto más practiques, más podrás controlar cómo se comporta tu cuerpo mientras nadas.

Si te hundes de forma natural, con el tiempo serás capaz de reducir tu ritmo de hundimiento y mantenerte cerca de la superficie del agua mientras nadas.

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4 pasos para mantenerte a flote mientras nadas…

Ejercicio 1: Flotación boca abajo

Respira profundamente y sumerge la cara mientras subes las piernas a la superficie. Túmbate boca abajo con los brazos y las piernas abiertas para cubrir la mayor superficie posible. Túmbese allí todo el tiempo que pueda aguantar la respiración y sienta cómo se comporta su cuerpo en esta posición estacionaria.

Lo más probable es que primero notes que tus piernas se hunden lentamente. Vea si hay algún pequeño movimiento que pueda reducir su ritmo de hundimiento o incluso ayudarlas a volver a la superficie.

Intenta realizar una braza muy lenta, tanteando el agua.

Ejercicio 2: Empujar y deslizar

Respira profundamente y empuja alejándote de la pared de la piscina, boca abajo. Asegúrate de que tu cuerpo está en una posición estirada y aerodinámica. Deslízate todo lo que puedas en una sola respiración.

Puede que te des cuenta de que empiezas a hundirte a medida que tu impulso disminuye. Observa qué pequeños movimientos de las piernas, los pies y las manos son capaces de mantenerte en movimiento y a flote.

Siente el camino a través del agua usando una suave acción de braza o crawl frontal.

Ejercicio 3: Empujar y deslizarse con patadas

El mismo ejercicio que el #2 con un empuje y deslizamiento desde la piscina.

Esta vez añade patadas con las piernas para ayudar a mantener el impulso y evitar el hundimiento. Utiliza una patada de pierna tipo crawl frontal o braza.

Ejercicio 4: Empuje y deslizamiento en posición supina

Realiza un empuje y deslizamiento desde la piscina en posición supina (boca arriba). Asegúrate de que tu cabeza mira hacia arriba y que el pecho y las caderas están elevados cerca de la superficie del agua. Esto ayudará a que sus piernas y pies estén en o cerca de la superficie del agua también.

Cuando el deslizamiento empieza a ser lento, añade una patada suave de la pierna y un movimiento de la mano para mantener el deslizamiento.

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