Es mental: 6 formas en las que correr beneficia a tu mente
Muchos de nosotros conocemos bien los beneficios físicos de correr. Puede ayudarte a mantener un peso saludable. Es eficaz para prevenir la pérdida de masa muscular y ósea. También ayuda a reducir los riesgos de sufrir un derrame cerebral, diabetes, hipertensión y una serie de otras dolencias físicas. Sin embargo, no todos somos conscientes de lo beneficioso que puede ser correr para nuestra salud mental. Aquí hay seis formas sorprendentes en las que correr es bueno para tu mente:
1. Correr disminuye los síntomas de la depresión.
¿Se siente estresado o decaído? Ponte las zapatillas de correr porque varios estudios han descubierto que correr e incluso caminar a paso ligero son eficaces para reducir los síntomas de la depresión clínica. De hecho, en un estudio se descubrió que correr era tan eficaz como la psicoterapia para tratar la depresión.
2. Correr mejora tu capacidad de aprendizaje.
Sí, la ciencia sugiere que correr puede hacerte más inteligente. Se ha descubierto que tanto las carreras de alta intensidad en forma de sprints anaeróbicos como las carreras aeróbicas de bajo impacto mejoran la capacidad de una persona para aprender y retener nueva información.
3. Correr protege tu cerebro del envejecimiento.
Un estudio publicado en la revista Time descubrió que correr actúa como un amortiguador de los efectos del envejecimiento en el cerebro. Los científicos llegaron a la conclusión de que el ejercicio físico, como correr, era eficaz para reducir la tasa de contracción del cerebro y el deterioro cognitivo en los adultos mayores que eran físicamente activos.
4. Correr alivia la ansiedad.
Estudios citados por la Asociación de Ansiedad y Depresión de América sugieren que correr y otras formas de ejercicio vigoroso pueden ayudar a relajarse y pueden funcionar tan bien como la medicación para aliviar la ansiedad.
5. Correr es una ayuda natural para el sueño.
Las investigaciones demuestran que correr puede ayudar a regular los ritmos circadianos, aumentar el estado de alerta durante el día, promover un inicio más rápido del sueño y mejorar un sueño más profundo y la reducción de los síntomas en aquellos con insomnio y apnea obstructiva del sueño.
6. Correr ayuda al cerebro a curarse del abuso de sustancias.
Según Candice Rasa, Directora Clínica del Centro de Recuperación Beach House en Florida, esto es cierto incluso cuando la droga en cuestión es una sustancia tan potente como la metanfetamina.
«La metanfetamina disminuye la producción de dopamina y serotonina en el cerebro y quema sus receptores», escribe. «Correr, por otro lado, ayuda a normalizar la función de estos dos neurotransmisores clave para sentirse bien, y aumenta su producción»
Para experimentar los beneficios para la salud mental de correr, ven a correr con el equipo de RunningWorks. Nos reunimos a las 9:45 de la mañana todos los martes y viernes en RWHQ (901-E N. Tryon Street). Envía un correo electrónico a [email protected] para obtener más información.