Pourquoi le régime pauvre en glucides ne fonctionne-t-il pas ?
Les régimes pauvres en glucides sont généralement efficaces pour les personnes atteintes de diabète, mais il existe parfois des facteurs qui peuvent empêcher le régime de fonctionner aussi bien qu’il le devrait.
Dans certains cas, il se peut qu’une ou plusieurs erreurs courantes d’un régime pauvre en glucides soient commises. Dans d’autres cas, cependant, cela peut faire partie d’un problème plus large qui n’est pas si facile à contrôler.
Dans ce guide, nous allons examiner :
- Des attentes irréalistes et ne pas y consacrer assez de temps
- Des médicaments qui freinent les progrès
- Le stress
- Un autre problème médical
Des attentes irréalistes ou ne pas y consacrer assez de temps
Un problème peut être d’arriver dans un nouveau régime avec des attentes irréalistes.
Les régimes à faible teneur en glucides peuvent parfois avoir un succès immédiat, mais les effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Ne soyez pas rebuté tout de suite si vous ne perdez pas de poids, ou si vos glycémies ne s’améliorent pas aussi vite que pour quelqu’un d’autre.
Sachez également que, généralement, les régimes à faible teneur en glucides entraînent une perte de poids initiale importante, du fait de la perte de liquide, mais qu’ensuite, ils peuvent souvent plafonner pendant un petit moment.
Ne soyez pas immédiatement découragé si votre perte de poids commence à se stabiliser. Les plateaux de perte de poids sont courants et la plupart d’entre nous passeront par au moins un de ces plateaux, et parfois plusieurs, au cours de notre parcours de perte de poids. Notre conseil est de donner du temps aux choses.
Si vous faites tout ce qu’il faut et que vous ne voyez aucun résultat après deux mois, il se peut qu’un autre facteur soit en jeu.
Des médicaments qui freinent les progrès
Certains médicaments peuvent entraver les progrès de la perte de poids, quel que soit le régime que vous suivez.
Les médicaments contre le diabète (comme l’insuline, les sulfonylurées et les glinides) qui visent à augmenter la quantité d’insuline dans votre organisme peuvent freiner les progrès. Ces médicaments augmentent le taux d’insuline dans l’organisme, ce qui peut parfois rendre la perte de poids difficile à atteindre.
En règle générale, les doses de ces médicaments doivent être revues avant de commencer un régime pauvre en glucides afin d’éviter la survenue d’hypos et de favoriser la perte de poids.
Un certain nombre de médicaments non diabétiques, comme les stéroïdes et certains antidépresseurs, sont également liés à la prise de poids et/ou à l’augmentation du taux de sucre.
Il est important de continuer à prendre les médicaments qui vous ont été prescrits. Cependant, s’il y a des raisons de penser que certains médicaments que vous prenez peuvent entraîner plus de difficultés que de bénéfices, vous pouvez en discuter avec votre médecin.
Le stress
Le stress peut faire des ravages sur le métabolisme s’il en a l’occasion.
Les effets du stress peuvent :
- augmenter la faim et la probabilité de grignoter
- conduire à des envies d’aliments malsains
- perturber les heures de sommeil
Il existe également des preuves suggérant qu’une exposition régulière au stress peut augmenter le risque de prendre de la graisse viscérale, une forme dangereuse de graisse qui se forme dans et autour des organes centraux du corps.
Si vous êtes soumis à un stress important, il existe des moyens de réduire et de minimiser son effet.
Voir notre guide sur le diabète et le stress
Autres problèmes médicaux
Il existe d’autres problèmes médicaux qui peuvent rendre la perte de poids et le contrôle de la glycémie plus difficiles.
Une thyroïde sous-active, également connue sous le nom d’hypothyroïdie, rend plus difficile pour le corps de brûler des calories et il est donc plus difficile de perdre du poids.
Si vous reconnaissez les symptômes de l’hypothyroïdie, parlez-en à votre médecin qui pourra effectuer un test en cas de suspicion d’hypothyroïdie.
Les autres conditions médicales liées à la prise de poids comprennent :
- Le syndrome de Cushing
- Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
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