Why isn’t Low Carb Working?

Le diete low-carb sono solitamente efficaci per le persone con diabete, ma a volte ci sono fattori che possono impedire che la dieta funzioni come dovrebbe.

In alcuni casi, potrebbe trattarsi di uno o più errori comuni in una dieta low-carb. In altri casi, però, potrebbe far parte di un problema più ampio che non è così facile da controllare.

In questa guida, guarderemo a:

• Aspettative irrealistiche e non dare abbastanza tempo
• Farmaci che frenano i progressi
• Stress
• Un altro problema medico

Aspettative irrealistiche o non dare abbastanza tempo

Un problema può essere entrare in una nuova dieta con aspettative irrealistiche.

Le diete a basso contenuto di carboidrati possono talvolta avere un successo immediato, ma gli effetti possono variare da persona a persona. Non scoraggiarti subito se non stai perdendo peso, o se i tuoi zuccheri nel sangue non migliorano così velocemente come per qualcun altro.

Inoltre, siate consapevoli del fatto che in genere le diete a basso contenuto di carboidrati comportano una significativa perdita di peso iniziale, come risultato della perdita di liquidi, ma poi spesso si possono avere degli altipiani per un po’ di tempo.

Non scoraggiarti subito se la tua perdita di peso inizia a stabilizzarsi. Gli altipiani di perdita di peso sono comuni e la maggior parte di noi ne attraversa almeno uno, e a volte molti, durante il nostro percorso di perdita di peso. Il nostro consiglio è di dare tempo al tempo.

Se stai facendo tutto bene e non hai visto alcun risultato dopo due mesi, potrebbe essere che un altro fattore è in gioco.

Farmaci che frenano i progressi

Alcuni farmaci possono ostacolare i progressi nella perdita di peso indipendentemente dalla dieta che stai seguendo.

I farmaci per il diabete (come l’insulina, le sulfoniluree e le glinidi) che mirano ad aumentare la quantità di insulina nel tuo corpo possono frenare i progressi. Questi farmaci aumentano i livelli di insulina nel corpo e questo può talvolta rendere difficile la perdita di peso.

In genere, le dosi di questi farmaci dovrebbero essere riviste prima di iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati per evitare che si verifichino iposizioni e per contribuire alla perdita di peso.

Un certo numero di farmaci non per il diabete, come gli steroidi e alcuni antidepressivi, sono anche legati all’aumento di peso e/o all’aumento dei livelli di zucchero.

È importante continuare a prendere i farmaci che ti sono stati prescritti. Tuttavia, se c’è ragione di credere che alcuni farmaci che stai assumendo possano comportare più difficoltà che benefici, puoi discutere il problema con il tuo medico.

Stress

Lo stress può giocare un brutto tiro con il metabolismo se ne ha la possibilità.

Gli effetti dello stress possono:

• Aumentare la fame e la probabilità di fare spuntini
• Far venire voglia di cibi poco sani
• Disturbare i tempi del sonno

Ci sono anche prove che suggeriscono che l’esposizione regolare allo stress può aumentare il rischio di mettere su grasso viscerale, una forma pericolosa di grasso che si forma dentro e intorno agli organi centrali del corpo.

Se sei sotto stress, ci sono modi per ridurre e minimizzare l’effetto che ha.

Vedi la nostra guida su diabete e stress

Altri problemi medici

Ci sono altri problemi medici che possono rendere più difficile la perdita di peso e il controllo della glicemia.

Una tiroide poco attiva, conosciuta anche come ipotiroidismo, rende più difficile per il corpo bruciare calorie e quindi è più difficile perdere peso.

Se riconosci i sintomi dell’ipotiroidismo, parla con il tuo medico che sarà in grado di eseguire un test se si sospetta un ipotiroidismo.

Altre condizioni mediche collegate all’aumento di peso includono:

• sindrome di Cushing
• sindrome dell’ovaio policistico (PCOS)