¿Por qué no funcionan los carbohidratos bajos?
Las dietas bajas en carbohidratos suelen ser eficaces para las personas con diabetes, pero a veces hay factores que pueden impedir que la dieta funcione tan bien como debería.
En algunos casos, puede ser que se estén cometiendo uno o más errores comunes en una dieta baja en carbohidratos. En otros casos, sin embargo, puede ser parte de un problema más amplio que no es tan fácil de controlar.
En esta guía, veremos:
- Expectativas poco realistas y no darle suficiente tiempo
- Medicamentos que frenan el progreso
- Estrés
- Otro problema médico
- Aumentar el hambre y la probabilidad de picar
- Provocar antojos de alimentos poco saludables
- Alterar las horas de sueño
- Síndrome de Cushing
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Expectativas poco realistas o no darle suficiente tiempo
Un problema puede ser llegar a una nueva dieta con expectativas poco realistas.
Las dietas bajas en carbohidratos a veces pueden tener un éxito inmediato, pero los efectos pueden variar de una persona a otra. No se desanime de inmediato si no está perdiendo peso, o sus niveles de azúcar en sangre no mejoran tan rápido como para otra persona.
Además, tenga en cuenta que normalmente las dietas bajas en carbohidratos dan lugar a una pérdida de peso inicial significativa, como resultado de la pérdida de líquidos, pero luego a menudo pueden estancarse durante un tiempo.
No se desanime inmediatamente si su pérdida de peso empieza a estabilizarse. Las mesetas de pérdida de peso son comunes y la mayoría de las personas pasarán por al menos una de ellas, y a veces muchas, a lo largo de nuestro viaje de pérdida de peso. Nuestro consejo es darle tiempo a las cosas.
Si estás haciendo todo bien y no ves ningún resultado después de dos meses, podría ser que otro factor está en juego.
Medicamentos que frenan el progreso
Algunos medicamentos pueden obstaculizar el progreso de la pérdida de peso sin importar la dieta que estés haciendo.
Los medicamentos para la diabetes (como la insulina, las sulfonilureas y las glinidas) que tienen como objetivo aumentar la cantidad de insulina en su cuerpo pueden frenar el progreso. Estos medicamentos aumentan los niveles de insulina en el cuerpo y esto a veces puede dificultar la pérdida de peso.
Típicamente, las dosis de estos medicamentos deben revisarse antes de comenzar una dieta baja en carbohidratos para evitar que se produzcan hipos y para ayudar a la pérdida de peso.
Una serie de medicamentos que no son para la diabetes, como los esteroides y ciertos antidepresivos, también están relacionados con el aumento de peso y/o de los niveles de azúcar.
Es importante seguir tomando los medicamentos que le han recetado. Sin embargo, si hay razones para creer que algunos medicamentos que está tomando pueden estar provocando más dificultades que beneficios, puede discutir el tema con su médico.
El estrés
El estrés puede causar estragos en el metabolismo si tiene la oportunidad.
Los efectos del estrés pueden:
También hay pruebas que sugieren que la exposición regular al estrés puede aumentar el riesgo de engordar la grasa visceral, una forma peligrosa de grasa que se forma en y alrededor de los órganos centrales del cuerpo.
Si está sometido a un estrés importante, hay formas de reducir y minimizar su efecto.
Vea nuestra guía sobre la diabetes y el estrés
Otros problemas médicos
Hay otros problemas médicos que pueden dificultar la pérdida de peso y el control de la glucemia.
Una tiroides poco activa, también conocida como hipotiroidismo, hace que al cuerpo le cueste más quemar calorías y, por tanto, es más difícil perder peso.
Si reconoce los síntomas del hipotiroidismo, hable con su médico que podrá realizar una prueba si se sospecha de hipotiroidismo.
Otras condiciones médicas relacionadas con el aumento de peso incluyen:
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