Why is not Low Carb Working?
Koolhydraatarme diëten zijn meestal effectief voor mensen met diabetes, maar soms zijn er factoren die kunnen voorkomen dat het dieet zo goed werkt als het zou moeten.
In sommige gevallen kan het zijn dat een of meer veelgemaakte fouten bij een koolhydraatarm dieet worden gemaakt. Maar in andere gevallen kan het deel uitmaken van een breder probleem dat niet zo gemakkelijk onder controle te krijgen is.
In deze gids zullen we kijken naar:
- Onrealistische verwachtingen en het niet genoeg tijd geven
- Medicijnen die de vooruitgang tegenhouden
- Stress
- Een ander medisch probleem
Onrealistische verwachtingen of het niet genoeg tijd geven
Een probleem kan zijn het komen in een nieuw dieet met onrealistische verwachtingen.
Koolhydraatarme diëten kunnen soms onmiddellijk succes hebben, maar de effecten kunnen van persoon tot persoon verschillen. Laat u niet meteen afschrikken als u niet afvalt, of als uw bloedsuikerspiegel niet zo snel verbetert als bij iemand anders.
Wees u er ook van bewust dat koolhydraatarme diëten in het begin tot een aanzienlijk gewichtsverlies leiden, als gevolg van vochtverlies, maar daarna vaak enige tijd een plateau kunnen bereiken.
Laat u niet meteen afschrikken als uw gewichtsverlies begint af te vlakken. Gewichtsverliesplateaus komen vaak voor en de meesten van ons zullen er minstens één doormaken, en soms vele, tijdens onze reis naar gewichtsverlies. Ons advies is om de dingen de tijd te geven.
Als je alles goed doet en na twee maanden nog geen resultaat hebt gezien, kan het zijn dat er een andere factor in het spel is.
Medicijnen die de vooruitgang belemmeren
Sommige medicijnen kunnen de vooruitgang van het gewichtsverlies belemmeren, ongeacht welk dieet u volgt.
Diabetesmedicijnen (zoals insuline, sulfonylureumderivaten en gliniden) die erop zijn gericht de hoeveelheid insuline in uw lichaam te verhogen, kunnen de voortgang belemmeren. Deze medicijnen verhogen het insulineniveau in het lichaam, waardoor gewichtsverlies soms moeilijk te bereiken is.
In het algemeen moeten de doses van deze medicijnen worden herzien voordat met een koolhydraatarm dieet wordt begonnen, om te voorkomen dat hypos optreden en om te helpen bij het gewichtsverlies.
Een aantal niet-diabetesmedicijnen, zoals steroïden en bepaalde antidepressiva, wordt ook in verband gebracht met gewichtstoename en/of een verhoogde suikerspiegel.
Het is belangrijk dat u de medicijnen die u zijn voorgeschreven, blijft gebruiken. Als er echter reden is om aan te nemen dat bepaalde medicijnen die u gebruikt meer problemen dan voordelen opleveren, kunt u de kwestie met uw arts bespreken.
Stress
Stress kan de stofwisseling in de war schoppen als het de kans krijgt.
De effecten van stress kunnen zijn:
- Meer honger en waarschijnlijkheid van snacken
- Leidt tot hunkeren naar ongezond voedsel
- Verstoren van slaaptijden
Er zijn ook aanwijzingen dat regelmatige blootstelling aan stress het risico op aanzetten van visceraal vet kan verhogen, een gevaarlijke vorm van vet die zich vormt in en rond de centrale organen van het lichaam.
Als u veel stress hebt, zijn er manieren om het effect ervan te verminderen en te minimaliseren.
Zie onze gids over diabetes en stress
Andere medische problemen
Er zijn andere medische problemen die gewichtsverlies en bloedglucosecontrole kunnen bemoeilijken.
Een onderactieve schildklier, ook wel hypothyreoïdie genoemd, maakt het moeilijker voor het lichaam om calorieën te verbranden en daardoor is het moeilijker om gewicht te verliezen.
Als u de symptomen van hypothyreoïdie herkent, ga dan naar uw arts, die een test kan uitvoeren als u hypothyreoïdie vermoedt.
Andere medische aandoeningen die verband houden met gewichtstoename zijn onder meer:
- Syndroom van Cushing
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)