6 cibi da fare e da non fare per ridurre al minimo il dolore ai nervi
Sono sicuro che siamo tutti colpevoli di questo (io so di esserlo). Prendere l’ultimo pezzo di pane a cena o spendere qualche biscotto in più. Va bene, siamo tutti umani.
Ma, per quelli di noi che vivono con un dolore cronico e lancinante alle braccia, mani, gambe o piedi, fare abitudini alimentari più intelligenti è la differenza per ridurre il dolore ai nervi.
Perciò, prima di andare al mercato a prendere il cibo per la settimana, considera le seguenti cose da fare e da non fare per un’alimentazione più sana.
Da considerare una dieta vegana.
So che l’idea di eliminare formaggio, carne e latte sembra difficile o addirittura strano, ma non criticarla finché non la provi! Mangiare una dieta vegana a basso contenuto di grassi (a base vegetale) può migliorare la tua glicemia. Sempre un aspetto positivo per i pazienti con dolore ai nervi. Se stai lottando con l’idea di una dieta vegana, chiediti una cosa: voglio vivere senza dolore? Sì!
NON consumare glutine.
Sembra che in ogni cosa che mangiamo ci sia del glutine. Cos’è il glutine, vi chiederete? Il glutine è un nome generico per le proteine che si trovano nel grano, nell’orzo e nella segale. È come una colla che aiuta gli alimenti a mantenere la loro forma. Il problema è che molte persone sono allergiche e non se ne rendono nemmeno conto.
Per quelli di noi che sono allergici al glutine o che vivono con dolori nervosi, rimuovere il glutine dalla dieta è altamente consigliato. Questo significa che non possiamo mangiare cibi contenenti grano, farina bianca, dolci o da forno.
NON saltare i pasti.
Gli studi hanno dimostrato che se una persona fa tre pasti al giorno o sei piccoli pasti al giorno, tutto si riduce al mantenimento dell’apporto calorico. I nostri spuntini durante la giornata devono offrire un valore nutrizionale, piuttosto che soddisfare la nostra voglia mattutina di una ciambella.
NON usare dolcificanti artificiali.
Dimmi che non è così! Gli zuccheri possono essere divertenti da mangiare, ma offrono poche o nessuna sostanza nutritiva. Si è tentati di pensare che i dolcificanti artificiali possano essere usati senza sensi di colpa, ma è meglio evitare i dolcificanti extra nelle nostre bevande. Invece, se la vostra voglia di dolce ha bisogno di essere soddisfatta, provate con frutta e verdura. Una mela al giorno toglie il medico di torno!
Controlla il tuo zucchero nel sangue.
Per mantenere uno zucchero nel sangue sano, sostituisci alimenti come riso bianco, pane bianco e pasta bianca con cereali integrali. Anche se i cereali integrali sono migliori per te, tieni presente che se hai un’allergia al glutine stai lontano, molto lontano.
DO bevi molta acqua.
Il voto batte l’alta qualità H20. Non si può mai avere troppo di una cosa buona come l’acqua. Placa la nostra sete ed è la bevanda perfetta per rifornire il nostro corpo.
Non devi vivere con il dolore ogni giorno. Semplici cambiamenti come i cibi che mangiate o rimanere attivi, sia che stiate portando a spasso il cane o facendo stretching alla vostra scrivania, questi cambiamenti sono la chiave per ridurre il dolore ai nervi. E questa è una gran cosa!
Ricordati di consultare sempre il tuo medico per quanto riguarda le tue esigenze dietetiche e nutrizionali.
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