9 modi per smettere di ossessionare qualcuno: Ragazzo o Ragazza

Ci potrebbero essere link di affiliazione su questa pagina, il che significa che riceviamo una piccola commissione su qualsiasi cosa si acquista. Come Amazon Associate guadagniamo dagli acquisti qualificati. Per favore, fai le tue ricerche prima di fare qualsiasi acquisto online.

Hai sentito parlare del termine “disturbo ossessivo dell’amore?”

Quando siamo attratti da un ragazzo o una ragazza, è normale avere pensieri persistenti sulla persona da cui siamo attratti. Non è sorprendente che vorremmo passare ogni momento con quella persona.

Una relazione sana in realtà prospera su questi pensieri che aiutano i partner a diventare più vicini passando più tempo possibile l’uno con l’altro. Con il tempo, questi pensieri e sentimenti si evolvono in un rispetto più profondo, maturità e impegno.

Tuttavia, se sentiamo che la persona da cui siamo attratti non è così interessata a noi, il nostro amore non corrisposto può talvolta scatenare pensieri ossessivi. O peggio ancora, se sei ossessionato da una cotta o da un ex-fidanzato/ex-ragazza con cui non puoi stare, allora questi pensieri ossessivi ti impediranno di andare avanti nella vita.

(Nota a margine: Detto questo, se senti che c’è ancora una possibilità di stare con un ragazzo che ti piace, allora puoi provare la “sequenza di devozione” che è menzionata in questo breve video.)

Che cos’è il Disturbo Ossessivo d’Amore?

L’ossessione per qualcuno ci spinge a fare quanto segue:

• Modificare il nostro comportamento nella speranza che, così facendo, possiamo rendere l’altra persona più interessata a noi.
• Analizzare costantemente ogni loro gesto o parola nei nostri confronti per valutare la profondità dei loro sentimenti.
• Monitorare le loro attività.
• Esercitare sforzi per assicurarci di essere costantemente in contatto con l’oggetto della nostra ossessione (questo include sms e chiamate costanti, inondare le loro email con i nostri messaggi, e persino perseguitarli).

È un caso di “voglio che tu mi desideri come io desidero te”, e questa ossessione può accecare anche i migliori tra noi.

L’amore ossessivo può verificarsi quando si è attualmente in una relazione e/o si ha semplicemente una cotta per qualcuno. Anche i nostri ex possono essere oggetto di pensieri ossessivi.

Come potete vedere, può essere molto malsano.

L’infografica qui sotto mostra la differenza tra ciò che avviene in una relazione sana e una malsana. Puoi usarla come guida per valutare quale tipo di relazione hai attualmente (o hai avuto in passato).

E ora arriviamo alla domanda inevitabile: Come si fa a smettere di ossessionarsi per un ragazzo o una ragazza?

Andiamo al sodo…

9 Sintomi dell’amore ossessivo

Prima di tutto, parliamo del concetto di amore ossessivo che abbiamo brevemente esplorato. Se ti stai chiedendo se i tuoi forti sentimenti verso questo ragazzo o ragazza non sono sani, allora è importante sapere se stai mostrando i sintomi dell’amore ossessivo. Ecco 9 segni comuni:

#1. Pensare costantemente alla persona

Una persona che soffre di amore ossessivo di solito vuole passare una quantità eccessiva di tempo con l’altra persona, al punto che pensa sempre a lei e si comporta in modi che la mettono in contatto con l’altra persona.

Perché le persone che amano ossessivamente passano così tanto tempo a pensare all’oggetto del loro affetto, non danno abbastanza attenzione ai loro amici, alla famiglia o alla carriera per mantenere un’alta qualità della vita. Possono limitare il loro impegno in attività ricreative o altre relazioni, fino al punto di essere incapaci di funzionare in modo normale.

#2. Sensazione di essere indegno d’amore

Innamorarsi è la cosa più vulnerabile che facciamo come esseri umani. Innamorarsi significa aprirsi alla possibilità di essere lasciati o rifiutati. Se non ti senti degno di quell’amore, ti sentirai insicuro nella tua relazione, credendo costantemente che verrai ferito.

Ora, se stai lottando con sentimenti di indegnità, allora prenditi qualche minuto per leggere queste 13 strategie per amarti di più.

#3. Sentirsi possessivo (lui/lei è mio/a!) verso la persona

Se hai un disturbo ossessivo d’amore, non vuoi immaginare il pensiero che quest’altra persona possa anche solo considerare di stare con qualcun altro oltre te. Non vuoi nemmeno che le altre persone vedano questa persona come un possibile oggetto d’affetto perché credi che appartenga a te e solo a te. Può anche portare a fare supposizioni imprecise su un’interazione tra questa persona e qualcun altro che finisce in un possibile imbarazzo per aver reagito in modo eccessivo.

E se senti che la gelosia ti sta trattenendo come persona, ecco 10 strategie che possono aiutarti a smettere di essere una persona gelosa.

#4. Il desiderio di “proteggere” l’oggetto dell’amore ossessivo

Dichiarate di voler proteggere la persona da altri che potrebbero farle del male, ma in realtà la state solo isolando dal resto del mondo. Si può cercare di limitare il numero di persone che frequentano, convincendo questa persona che i suoi amici e la sua famiglia sono tossici.

Creare limiti per loro nel “loro migliore interesse” è una forma di controllo che è un risultato dell’ossessione.

#5. Sentimenti di gelosia quando vedi questa persona interagire con membri del sesso opposto

Questo è un fattore dei sentimenti di possesso che hai su questa persona. Non vuoi che qualcuno pensi che questa persona sia disponibile o si faccia l’idea che gli piaccia qualcun altro come più di un amico. Inoltre, non vuoi che l’oggetto della tua ossessione trovi qualcuno che pensi che gli piacerà più di te.

#6. Tendi a non accettare il rifiuto dall’oggetto d’affetto

Se l’altra persona ti abbandona durante un litigio, ti riattacca il telefono o ti rifiuta in qualsiasi altro modo, potresti avere una reazione molto forte. Qualsiasi accenno di rifiuto che ricevi da questa persona ti manda nel panico, pensando che potresti perderla per sempre. Hai un’incapacità di accettare il fallimento o il rifiuto.

#7. Ripetute telefonate e messaggi di testo

Non solo hai bisogno di controllare questa persona durante il giorno, ma vuoi anche essere costantemente nei suoi pensieri. Interagire attraverso sms e telefonate ti permette di sapere dove sono in ogni momento della giornata e assicurarti che ti stiano prestando attenzione.

Se mandi un sms o chiami e non rispondi per un po’, probabilmente sarai estremamente arrabbiato e frustrato, e finirai per arrivare alle peggiori conclusioni, pensando che siano con un’altra persona o che stiano facendo qualcosa alle tue spalle.

#8. Diminuzione dei contatti con i membri della famiglia e gli amici a causa dell’ossessione per una persona

Rimuovi il tempo che altrimenti passeresti con i tuoi amici e la tua famiglia per stare con quest’altra persona. La fai diventare una priorità su tutto il resto, e non vuoi mai far capire che non sei disponibile a stare al suo fianco.

Le cene di vacanza a casa dei tuoi genitori potrebbero essere accorciate e le serate fuori con gli amici potrebbero diventare poche e lontane tra loro, dato che passi tutto il tuo tempo con quest’unica persona.

#9. Mostrare l’effetto aureola, dove l’oggetto dell’amore ossessivo è messo su un piedistallo

Ogni cosa che questa persona fa è perfetta per te. E anche tutto quello che tu fai per loro deve essere perfetto. Potresti avere un capo d’abbigliamento in casa con cui dormi sempre o una foto vicino al tuo letto che fissi spesso fino ad addormentarti.

Perché le persone sperimentano questi sintomi? E come fanno le persone ad arrivare a questo punto di ossessione in cui il loro mondo ruota intorno a qualcun altro così tanto? Diamo un’occhiata ad alcune ragioni per cui questo potrebbe accadere.

Ragioni per cui siamo ossessionati da qualcuno

Finora, una causa specifica dell’amore ossessivo non è ancora stata identificata. Tuttavia, è solitamente presente in alcuni disturbi mentali, come nel disturbo borderline di personalità (BPD). Può anche essere presente in persone con diagnosi di disturbi ossessivo-compulsivi (OCD).

Le persone con BPD e OCD hanno sintomi sottostanti di ossessione, e l’amore non è certamente l’unico posto dove questo sintomo può manifestarsi. Tuttavia, è un’area della vita di una persona che altre persone possono facilmente notare, specialmente l’oggetto dell’affetto.

In questo video di 10 minuti, lo psicologo clinico Steven Phillipson definisce cos’è il disturbo ossessivo compulsivo da relazione (ROCD), descrive i sintomi del ROCD e dà suggerimenti per il trattamento del disturbo.

Questo sottoinsieme del disturbo ossessivo compulsivo fa sì che chi ne soffre sia consumato da dubbi sulle sue relazioni. Mettono in dubbio il loro amore e l’attrazione per i loro partner, la loro compatibilità con i loro partner e quanto i loro partner li amano.

Mentre è normale avere dubbi o preoccupazioni sul proprio partner, le persone che soffrono di ROCD hanno pensieri irrazionali che sono infondati e dannosi per la loro vita.

9 modi per fermare l’ossessione per qualcuno

Se la tua ossessione per qualcuno sta causando il caos nella tua vita, ecco alcuni modi provati per fermare l’attrazione malsana.

Toglieteli dal loro piedistallo.

È così facile trascurare i difetti di qualcuno quando ne siamo attratti. Mettere consapevolmente un riflettore sui suoi difetti può aiutarti a superare l’ossessione. Guarda tutto ciò che questa persona fa che non ti piace o che non preferiresti in un partner. Evidenzia queste aree un po’ di più così puoi vedere che c’è un equilibrio, e che la persona non è perfetta.

Inoltre, pensa ai brutti momenti che hai avuto con questa persona. Pensa alle volte in cui eri stressato per quello che stavano facendo, o a quella notte in cui ti ha abbandonato durante un litigio. Questi sono i momenti in cui questa persona ha mostrato i suoi veri colori, quindi non concentrarti solo sul positivo del passato.

Non lasciare che le sue opinioni definiscano chi sei.

Quando siamo ossessionati da qualcuno, di solito pensiamo molto alla sua opinione, non importa quanto sia assurda. Se questa persona vi sminuisce con parole offensive, è il momento di eliminarla dalla vostra vita. Tu meriti amore e rispetto. Non sei una vittima del tuo passato, e non ti definisce a meno che tu non glielo permetta.

Non lasciare che qualcuno ti dica che non c’è opportunità di creare un cambiamento positivo e crescere in una nuova direzione, perché c’è sempre. Farlo vi farà sentire confinati, limitati e disperati. Chiunque voglia farti continuare a pensare in questo modo, probabilmente usa questa tattica perché non è a suo agio con il cambiamento positivo nella tua vita, e ha paura di perderti mentre fai progressi e passi a cose migliori.

Tu devi essere l’ultimo decisore nella tua vita. Fai le cose che sono meglio per te a lungo termine, e non ascoltare nessuno che cerca di limitare te o il tuo potenziale.

Ottieni un sistema di supporto.

Inserisci l’aiuto dei tuoi amici per aiutarti ad affrontare e superare una persona da cui sei ossessionato. I tuoi amici e la tua famiglia sono probabilmente molto consapevoli della situazione, e possono darti quella prospettiva esterna così importante. La loro prospettiva ti aiuta a capire le cose non solo di te stesso, ma anche dell’altra persona. Forse hai guardato oltre alcune bandiere rosse o tratti negativi che loro hanno visto. Se ne hai bisogno, prendi un partner di responsabilità che puoi contattare quando ti senti sopraffatto dai sentimenti di ossessione.

Inoltre, saranno in grado di confortarti e sostenerti durante questo periodo. Quando ne hai la possibilità, esci. Chiama i tuoi amici e vai a cena o a bere qualcosa. Non stare da solo a casa ad affogare nei tuoi dispiaceri. Esci e continua a vivere la tua vita, perché l’altra persona sta ancora vivendo la sua.

E se non hai una grande cerchia sociale, ecco 35 idee per aiutarti a incontrare nuove persone. La mia idea preferita è quella di unirti o creare un gruppo Meetup relativo al tuo interesse personale.

Rendersi conto che non hai bisogno di loro nella tua vita.

Questo potrebbe valere per una nuova cotta o un ex-partner. Potresti volere questa persona, ma non fa nulla di positivo nella tua vita. Credi che stai meglio senza qualcuno che non ti apprezza o non ti ha a cuore. Credi che non dovresti convincere qualcuno a rimanere o a voler stare con te. E pensa a come vivevi bene la tua vita prima di incontrare questa persona.

All’inizio sarà difficile riconoscere che non hai bisogno di questa persona nella tua vita. Tuttavia, con il passare del tempo, sarà sempre più facile da capire. Dopo che sarà passato abbastanza tempo, ti renderai conto che in realtà stai meglio senza di loro.

Nel video qui sotto, che dura cinque minuti, vengono offerti diversi suggerimenti su come affrontare l’esperienza di un amore non corrisposto.

Pratica la mindfulness.

Se, ogni volta che inizi a pensare a questa persona, non fai nulla per fermare i tuoi schemi di pensiero, rimarrai intrappolato nel tuo comportamento ossessivo. Quindi, ogni volta che pensi a questa persona, fermati. Renditi conto che stai cedendo a un processo di pensiero ossessivo. Una volta che sei in grado di riconoscere i pensieri mentre si formano, puoi iniziare a controllarli.

Mindfulness richiede pratica, ma una volta che hai preso la mano, raccoglierai i benefici. Permetterà la guarigione del vostro cervello e del vostro corpo. La mindfulness è stata usata per secoli e ha superato la prova del tempo. Sperimenta la meditazione consapevole e sii aperto alla possibilità che ti aiuti a cambiare la tua mentalità.

Per saperne di più, ecco alcuni articoli e risorse che puoi usare per iniziare con la mindfulness:

• Come praticare la Mindfulness: Step-by-Step
• 15 App di Mindfulness e Meditazione
• 71 Esercizi di Mindfulness per vivere il momento presente
• 20 Libri di Mindfulness per trovare la tua pace interiore
• 17 Podcast di Mindfulness e Meditazione

Ma se vuoi un modo semplice per iniziare con questa pratica, allora guarda il corso di mindfulness di 7 minuti.

Distanziati.

Distanziarti ti aiuta a spostare la tua attenzione dall’oggetto della tua ossessione alla tua vita. Potrebbe significare trasferirsi temporaneamente in un’altra città o evitare i luoghi dove l’altra persona tende a frequentare. Siamo creature abitudinarie che vivono in una routine che difficilmente varia di settimana in settimana.

Abitudini e routine sono comode e creano un senso di sicurezza. Ma a questo punto, stai cercando di uscire da quella routine in modo da poter smettere di ossessionarti. Se stai facendo cose che ti ricordano questa persona, non stai cercando di togliertela dalla mente – stai cercando di farla rimanere nella tua vita.

È tempo di creare nuove abitudini. Quando cambi le tue abitudini, stai dicendo al tuo cervello di svegliarsi ed essere presente, che è il tipo di schemi cerebrali di cui hai bisogno. E se i tuoi livelli di ossessione sono estremi? Allora devi prendere il controllo e muoverti.

Questo ti aiuterà a ricominciare la tua vita in una nuova area. Sarete pronti per il futuro invece di essere legati al passato. Per le persone che sono inclini a comportamenti ossessivi, rimanere nello stesso posto per molto tempo può aggiungere molto ai vostri sentimenti di ripetizione. Cambiare il tuo ambiente cambierà la tua prospettiva e i tuoi schemi di pensiero.

Rintraccia la fonte della tua ossessione.

Questo potrebbe significare esplorare all’interno e chiedere come era il tuo rapporto con i tuoi caregiver primari. Probabilmente aiuterà a far luce sul motivo per cui sei ossessionato da qualcuno ora, e ti aiuterà a capire perché cerchi una relazione con qualcuno che è emotivamente non disponibile.

Guarda gli stili di attaccamento, e cerca di determinare che tipo di stile di attaccamento hai. Questo potrebbe spiegare il tuo comportamento nelle relazioni e il tuo bisogno di aggrapparti alle persone anche se non ti mostrano gli stessi sentimenti in cambio.

Trova qualcosa di nuovo da fare.

Impegnati a imparare cose nuove nelle prossime settimane. Ti doterà di nuove abilità, oltre a darti qualcos’altro su cui concentrarti piuttosto che sulla persona da cui sei ossessionato. Forse esplorare nuovi hobby sembra una soluzione generica a molti problemi della vita, ma è solo perché è molto efficace. Imparare una nuova abilità può risvegliare il tuo cervello e spostare la tua prospettiva per farti uscire dal tuo solco ossessivo. (Per saperne di più, ecco 22 benefici dell’iniziare un nuovo hobby.)

Per esempio, se l’oggetto della vostra ossessione ha sempre odiato andare nei musei o guardare documentari, prendetevi il tempo ora per immergervi in questi passatempi che avete dovuto evitare recentemente per il bene di quella persona. Oppure, se siete interessati a un certo argomento, prendete del materiale didattico e diventate degli esperti.

Se siete interessati a imparare una nuova abilità, allora vi consiglio di controllare una (o tutte) queste piattaforme:

• Skillshare (Potete leggere la sua recensione qui.)
• Udemy (Potete leggere la sua recensione qui.)
• Coursera (Puoi leggere la sua recensione qui.)

Cerca un aiuto professionale.

Se la tua ossessione per qualcuno sta influenzando la qualità generale della tua vita, sarebbe una buona idea consultare un professionista della salute per determinare se è necessario un intervento medico. Parlare con gli amici e la famiglia può essere molto utile, ma non è sempre la soluzione migliore per le persone con un caso grave di pensieri ossessivi.

Parlare con un professionista può aiutarvi ad esplorare ciò che vi sta facendo pensare a quest’altra persona, cosa c’è in loro che vi trattiene nei vostri pensieri, e come potete iniziare a cambiare i vostri modelli di pensiero. Scoprirete i vostri fattori scatenanti e imparerete il reindirizzamento. Un professionista può condurti sulla strada del recupero. Non sentirti male con te stesso per aver cercato un aiuto professionale.

E se stai cercando un modo semplice per connetterti con un professionista autorizzato, allora prova l’applicazione Talkspace, che ti connette con un terapeuta online che puoi immediatamente messaggiare.

Pensieri finali sull’ossessione per qualcuno

Oggi abbiamo imparato che le ossessioni possono essere innescate da un amore non corrisposto. L’amore ossessivo può avere molte cause, ma il principale insegnamento di questo articolo è che essere in una relazione con qualcuno che non ricambia i tuoi sentimenti è molto malsano.

Spero che le 9 strategie di cui abbiamo parlato ti abbiano dato alcune idee che puoi usare per smettere di ossessionare qualcuno e andare avanti con la tua vita.

Infine, se senti che c’è ancora una possibilità di stare con un ragazzo che ti piace, allora puoi provare la “sequenza di devozione” che è menzionata in questo breve video.