Kann niedriger Blutzucker Angst verursachen?
Möglicherweise. Hypoglykämie – niedriger Blutzucker – kann bei Diabetikern auftreten, wenn sie Insulin überproportional zum Essen dosieren, eine Mahlzeit auslassen oder mehr Sport treiben als üblich. Eine Reihe von anderen (meist seltenen) Erkrankungen kann ebenfalls dafür verantwortlich sein. Sie kann eine Konstellation von Symptomen auslösen, darunter Zittrigkeit, Bewusstseinsveränderungen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Hunger, Müdigkeit und blasse Haut. Obwohl eine Hypoglykämie Angstzustände auslösen kann, tritt dies wahrscheinlich seltener auf als viele der anderen Symptome, die von Person zu Person unterschiedlich sein können. Manche Menschen fühlen sich nicht anders, wenn ihr Blutzucker sinkt.d
Wenn Sie anfällig für Hypoglykämie sind, wissen Sie vermutlich, was zu tun ist, wenn Sie Symptome entwickeln. Prüfen Sie zunächst Ihren Blutzuckerspiegel, und wenn er unter Ihrem Zielwert oder unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) liegt, essen oder trinken Sie sofort 15 Gramm Kohlenhydrate: eine halbe Tasse Fruchtsaft, zwei Esslöffel Rosinen, einen Esslöffel Zucker oder Honig oder Traubenzuckertabletten.
Angst ist eine normale Reaktion auf bestimmte Situationen, wie z. B. ein Gefühl der Anspannung, wenn Sie vor einer großen Gruppe sprechen, oder ein rasender Herzschlag, wenn Sie sich einer gefährlichen Situation gegenübersehen. Diese physiologische Reaktion hilft Ihnen, sich auf eine Bedrohung vorzubereiten oder lädt Sie auf, um eine gute Leistung zu erbringen, wenn Sie mit einer Herausforderung konfrontiert werden. Chronische Angst hingegen kann ein Hinweis auf eine Angststörung sein. Es gibt verschiedene Arten:
- Posttraumatischer Stress
- Zwangsstörungen
- Panikstörung
- Generalisierte Angststörung
- Phobie
Angststörungen treten häufiger bei Frauen auf und sind oft familiär gehäuft. Die Betroffenen machen sich oft übermäßig Sorgen um bestimmte Menschen oder Situationen, ihre Gesundheit oder ihren Job, obwohl die Quelle der Sorge nicht immer offensichtlich ist. Es handelt sich um echte Krankheiten, die aus einer Kombination von Lebenserfahrungen und biologischen Faktoren resultieren. Betroffene können sich ohne ersichtlichen Grund ständig ängstlich fühlen, so extreme Angstgefühle haben, dass sie bestimmte alltägliche Aktivitäten vermeiden müssen, oder völlig unbeweglich werden.
Angst kann sich auch in körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Zittern, Unruhe, Schwitzen, Bauchschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit äußern.
Eine Reihe von Veränderungen im Lebensstil kann Ihnen helfen, mit Angst umzugehen. Dazu gehören vor allem Atemübungen, die effektivste und am schnellsten wirkende Methode, die ich kenne, insbesondere der von mir empfohlene entspannende Atem. Selbst wenn Sie sich einfach nur auf Ihre Atmung konzentrieren, ohne etwas zu tun, um sie zu verändern, kann das helfen. Aerobic-Übungen können ebenfalls nützlich sein; – einer ihrer Vorteile ist ihre mäßigende Wirkung auf Emotionen. Ich empfehle auch, Koffein (aus allen Quellen) zu meiden, da seine stimulierende Wirkung die Angst verstärken kann. Andere lohnende Maßnahmen sind:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
- Journaling oder Tagebuchschreiben
- Ein Nachrichtenfasten – vermeiden Sie den täglichen Ansturm von (meist schlechten) Nachrichten, besonders im Fernsehen und online.
Andrew Weil, M.D.