6 huismiddeltjes om triglyceriden te verlagen
Huismiddeltjes om triglyceriden te verlagen zijn meestal rijk aan anti-oxidanten en oplosbare vezels voornamelijk, dit zijn twee belangrijke componenten die de ophoping van vet in het lichaam voorkomen en verminderen, enkele voorbeelden zijn ananassap met sinaasappel en kurkuma thee.
Triglyceriden zijn vetmoleculen die zich in het bloed bevinden en de overmaat aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers, vetten en alcoholische dranken kan de toename ervan in het bloed en de ophoping ervan in het lichaam veroorzaken. Wanneer triglyceriden waarden boven de 200 mg/dl bereiken, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor het hart, waardoor het risico op hartziekten toeneemt.
Het is belangrijk op te merken dat de inname van deze huismiddeltjes niet de door de arts voorgeschreven behandeling vervangt. Bovendien, om zijn voordelen te bieden moet vergezeld gaan van een evenwichtige en gezonde voeding, moet fruit en groenten, evenals het vermijden van de inname van voedingsmiddelen rijk aan vetten en alcoholische dranken.
Zie in meer detail hoe moet het dieet zijn om triglyceriden te verlagen.
Pananassap met sinaasappelbagasse
Panassap met sinaasappelbagasse is uitstekend voor het verlagen van triglyceriden, omdat zowel sinaasappel- als ananasbagasse rijk zijn aan oplosbare vezels die helpen de concentratie van vetten in de bloedbaan te verlagen, wat bevorderlijk is voor de verlaging van zowel triglyceriden als cholesterol.
Ingrediënten
- 2 glazen water;
- 2 ananasschijven;
- 1 sinaasappel met de bagasse;
- Sap van 1 citroen.
Wijze van bereiding
Blend alle ingrediënten in een blender, zeef en drink dagelijks, 2 maal daags ’s morgens en ’s avonds.
havermoutwater met kaneel
havermout bevat bèta-glucanen, een soort oplosbare vezels die helpen de vetopname in de darm te verminderen, en kaneel is rijk aan antioxidanten, dus beide samen bevorderen de verlaging van triglyceriden en cholesterol.
Ingrediënten
- 1/2 kop havervlokken;
- 500 ml water;
- 1 kaneelstokje.
Wijze van bereiding
Meng de havervlokken met het water en het kaneelstokje, laat het mengsel een nacht staan. Zeef het mengsel de volgende dag en drink het dan op. Neem elke dag, bij voorkeur op een lege maag.
Met kaneel kunt u ook een kaneelthee bereiden of het in poedervorm toevoegen aan desserts of bijvoorbeeld aan havermout-atol bij het ontbijt.
Bietensap met appel
Biet of rode biet is een groente met een hoog vezelgehalte, net als appel, dus beide samen helpen zowel triglyceriden als het “slechte” cholesterol te verlagen. Bovendien helpt citroen ook bij het elimineren en reinigen van het lichaam dankzij het hoge gehalte aan vitaminen, mineralen en antioxidanten.
Ingrediënten
- 50 g rode biet;
- 2 appels;
- sap van 1 citroen;
- 1 klein stukje gember.
Wijze van bereiding
Hak de bieten en appels in kleine stukjes, meng met de rest van de ingrediënten. Drink dagelijks 1 glas van dit sap.
Turkuma thee
Turkuma thee is een uitstekend huismiddel om triglyceriden te verlagen, omdat deze medicinale plant antioxiderende eigenschappen bevat die helpen vet en gifstoffen uit het bloed te verwijderen en als gevolg daarvan triglyceriden en cholesterol te verlagen.
Lees meer over andere voordelen van kurkuma.
Ingrediënten
- 1 theelepel kurkumapoeder;
- 1 kopje water.
Wijze van bereiden
Zet het water aan de kook en voeg dan de kurkuma toe. Dek af en laat 5 tot 10 minuten trekken, zeef en drink 2 tot 4 koppen thee per dag.
Zie de video hieronder voor andere manieren om kurkuma te gebruiken:
Knoflookwater
Knoflook heeft antioxiderende eigenschappen die lagere triglyceriden en cholesterol bevorderen, waardoor het risico op hartaandoeningen afneemt.
Ingrediënten
- 1 teentje knoflook;
- 100 ml water.
Wijze van bereiden
Plet eerst het teentje knoflook en voeg het dan toe aan het water. Laat het mengsel een nacht staan en drink het op een lege maag zo lang als je wilt.
Naast knoflookwater kan deze bol ook worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen, in de vorm van thee of zelfs worden ingenomen in de vorm van capsules.
Lees meer over knoflook en zijn eigenschappen.
Appelciderazijn
Appelciderazijn is rijk aan fenolverbindingen, voornamelijk flavonoïden, die fungeren als antioxidanten en triglyceriden en cholesterol kunnen helpen verlagen, mits dit gepaard gaat met een gezond voedingspatroon.
Hoe te gebruiken: idealiter wordt dit soort azijn maximaal 1 à 2 eetlepels per dag geconsumeerd in salades of om voedsel op smaak te brengen. Directe consumptie ervan wordt afgeraden omdat het tandglazuur erdoor kan slijten of zweertjes in de keel kan veroorzaken.
Bekijk de video hieronder om te zien hoe een triglyceridenverlagend dieet eruit zou moeten zien: