Hoe kun je een huwelijk redden dat uit elkaar valt

“Ik weet niet of ik dit (het huwelijk) nog veel langer kan volhouden.” Ik heb deze uitspraak op een gegeven moment in mijn huwelijk gedaan, toen het leek alsof het uit elkaar viel. En mijn vrouw van zestien jaar heeft het ook gezegd. Ik heb ook met veel stellen gesproken die dit soort dingen op een bepaald moment in hun huwelijk hebben gezegd.

Er zijn een aantal gemeenschappelijke kenmerken die volgens onderzoek kunnen helpen je huwelijk te redden als het voelt alsof het uit elkaar valt.

Maak regelmatig contact met mensen die gelukkig getrouwd zijn.

Let op: ik heb niet gezegd perfect getrouwd. Zoek naar stellen die gezond zijn. Nodig ze uit voor koffie en een toetje. Praat met ze. Luister naar ze. Kijk hoe ze met elkaar omgaan. Lees hun hersenen. Zoek mensen die je verantwoordelijk houden, geen partij kiezen. Mensen buiten je huwelijk zullen vaak dingen aan je zien die jullie moeilijk aan jezelf kunnen zien.

En maak je los van mensen die niet voor je huwelijk zijn.

Mensen die je voortdurend laten praten over wat er mis is met je echtgenoot en die je voortdurend vertellen dat je beter af bent zonder je echtgenoot, zullen niet behulpzaam zijn bij het redden van je huwelijk.

Zoek hulp.

Er zijn ervaringen beschikbaar voor echtparen die in de knel zitten in hun huwelijk. Sommige plaatsen bieden lessen aan; anderen hebben Intensive Experiences beschikbaar (DivorceBusting.com, WinShape Intensives, Smalley Institute). First Things First heeft ook gratis hulpmiddelen die je thuis kunt gebruiken. Misschien wil je ook een goede huwelijksadviseur zoeken om je te helpen je problemen op te lossen. Als er één ding is dat ik in mijn eigen huwelijk heb geleerd, dan is het wel dat hoe langer je wacht met om hulp vragen, hoe moeilijker het is om om hulp te vragen. Zet je trots opzij en vraag om de hulp die je nodig hebt als je het momenteel moeilijk hebt.

Kijk naar uw perceptie van uw huwelijk.

Nieuw onderzoek geeft aan dat hoe u de relatie en de toewijding van uw partner ervaart, de grootste voorspeller is van de kwaliteit van uw relatie. Denk eens na over wat u waarneemt van uw echtgenoot en zijn of haar toewijdingsniveau. Het onderzoek zegt dat uw perceptie goed is voor bijna 50% van uw relatietevredenheid. Als we ons richten op de negatieve dingen die onze echtgenoot doet, trainen we onze hersenen om het negatieve te zien.

Communicatie.

Communicatie is altijd het punt geweest waar getrouwde stellen het meest mee zeggen te worstelen. Het kan frustrerend zijn als je het gevoel hebt dat je nooit in staat bent om de echte problemen aan te pakken en op te lossen omdat jullie er samen niet uitkomen hoe je je gedachten, gevoelens en verlangens effectief kunt uiten. Omdat velen van ons trouwen met iemand met een andere communicatiestijl, blijkt het leren spreken, horen en gehoord worden minder natuurlijk te zijn dan we hadden verwacht. Ik was 7 jaar getrouwd voordat ik leerde hoe ik effectief met mijn vrouw kon communiceren. Het was een vaardigheid die ik moest leren. Ik had dezelfde communicatiefouten keer op keer herhaald.

Deze 7 sleutels tot communicatie hebben mijn huwelijk echt geholpen.

Ben niet bang om de dans te leiden.

Ja, er zijn twee mensen nodig om te dansen, maar één om te leiden. Michele Weiner-Davis, huwelijksdeskundige en auteur van Divorce Busting, zegt tegen echtparen: “Als je echtgenoot meer aandacht aan je zou besteden, suggesties zou doen over uitstapjes die jullie samen zouden kunnen maken, nieuwe hobby’s die jullie samen zouden kunnen doen, hoe zou jij dan in ruil daarvoor anders zijn?” De meesten zeggen: “Ik zou aardiger zijn.” Vervolgens vraagt Weiner-Davis mensen om te beschrijven hoe ze aardiger zouden zijn en moedigt hen aan om daar onmiddellijk mee te beginnen. Veel echtgenoten wachten af tot de ander iets doet. Als je wilt dat het anders wordt, wees dan niet bang om de eerste stap te zetten.

“Wacht niet tot je partner sympathieker is – wees zelf sympathieker,” zegt Weiner-Davis. “Vraag jezelf af op welke manieren jij je hebt teruggetrokken uit je relatie. De afstand die je partner neemt, kan het gevolg zijn van het feit dat jij je ook hebt teruggetrokken.”

Zorg goed voor jezelf.

Zorg goed voor jezelf kan je huwelijk verbeteren. Wees actief door interesses na te streven zoals tuinieren of fietsen. Lees een aantal goede boeken en beoefen mindfulness. Door aandacht te besteden aan je mentale gezondheid, zal je perspectief vaak verbeteren.

Denk na over je dagelijkse interacties met je echtgenoot.

Dr. John Gottman, onderzoeker en huwelijkstherapeut raadt een 5:1 verhouding van interacties aan – wat betekent dat voor elke negatieve interactie die je met je echtgenoot hebt, je vijf positieve interacties nodig hebt om die ene negatieve interactie te compenseren. Het uiten van affectie, het tonen van waardering, en het doen van kleine daden van vriendelijkheid zijn positieve interacties die de negatieve in evenwicht brengen.

Praat met elkaar over je behoeften.

Wanneer we behoeften en verwachtingen hebben die niet worden vervuld, bouwt zich wrok op. Soms moet onze partner zelf maar uitzoeken wat de verwachtingen zijn, omdat ze onuitgesproken blijven. Oprechte, eerlijke communicatie over je behoeften en verwachtingen neemt het giswerk uit het huwelijk. En het kan licht werpen op verwachtingen die op dit moment gewoon niet realistisch zijn.

Benoem wat je niet kunt oplossen.

Dr. John Gottman’s onderzoek heeft aangetoond dat 69% van de problemen in relaties onoplosbaar zijn. Dat is niet per se een slechte zaak. Het is gewoon zo. Enkele veel voorkomende verschillen zijn het disciplineren van kinderen, de balans tussen thuis en werk, en politieke opvattingen. Leren communiceren en omgaan met deze verschillen kan kansen bieden voor groei in het huwelijk. Trouwens, wie wil er nou getrouwd zijn met iemand die in alle opzichten precies op hem of haar lijkt?

Vergeving.

Het is gezegd dat gebrek aan vergeving is als het drinken van vergif en verwachten dat de ander sterft. Vergeving is een geschenk dat je zowel jezelf als je partner geeft. De daad van vergeving betekent niet dat je kwetsende acties goedkeurt; het betekent wel dat je een bewuste beslissing hebt genomen om verder te gaan.

Bedenk dat je in hetzelfde team zit.

Op een bepaald moment begon je het gevoel te krijgen dat jullie tegenstanders zijn. In plaats van elkaar aan te vallen, val de problemen aan als twee mensen die samenwerken in hetzelfde team. De uitkomst kan je echt verrassen.

Het redden van een huwelijk dat uit elkaar valt is 100% mogelijk. Het zal moed, werk en doelbewustheid vergen. Het opnieuw opbouwen van vertrouwen, elkaar proberen te begrijpen en het cultiveren van een cultuur van waardering is een proces dat in de loop van de tijd met vele kleine stapjes wordt bereikt. Nu we 16 jaar getrouwd zijn, zeggen we allebei dat onze gevoelens van wanhoop in het begin van ons huwelijk de katalysator waren voor het doelbewust creëren van het huwelijk dat we willen.

En, we zijn er nog steeds mee bezig.

Als u of iemand die u kent in een gewelddadige relatie zit, neem dan contact op met de Nationale Hotline voor Huiselijk Geweld. Via deze link kunt u toegang krijgen tot een privéchat met iemand die u 24/7 kan helpen. Als u vreest dat iemand uw computer of apparaat in de gaten houdt, bel dan de hotline 24/7 op: 1-800-799-7233. Voor een duidelijk begrip van wat een gewelddadige relatie definieert, klik hier.***

Image from Pexels.com

COMMUNICATIE MET JE SPOUSE MOET VERVULLEND ZIJN, NIET FRUSTRATING.

Met de juiste hulpmiddelen kunnen jij en je echtgenoot de beste communicatie ooit hebben!

Deze gebruiksvriendelijke virtuele 5-daagse cursus begeleidt jou en je echtgenoot om de beste communicatie te hebben die jullie ooit hebben gehad! In deze cursus leert u:

• Hoe u gezonde communicatiegewoonten kunt aanleren
• De geheimen van het creëren van een diepe band door middel van communicatie
• Vaardigheden om u (en uw echtgenoot) te helpen een betere spreker en luisteraar te zijn
• Hoe u uw verschillende communicatiestijlen kunt vieren en begrijpen
• En nog veel meer!