20 Apps To Combat Anxiety and Stress

Patrzmy prawdzie w oczy, wszyscy czujemy się trochę niespokojni w tych dniach, co z uczeniem się na odległość, dystansem społecznym, oglądaniem wiadomości i googlowaniem objawów Covid-19. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą wziąć szybki moment i zen out, inni potrzebują trochę pomocy. Eksperci sugerują medytację, ruchy jogi, branie głębokich oddechów i słuchanie uspokajającej muzyki. Na szczęście istnieją aplikacje do wszystkich tych czynności! Poniżej znajdziesz niektóre z najlepszych aplikacji do zwalczania lęku i redukcji stresu – zarówno dla studentów, jak i dorosłych.

Apps to Combat Anxiety for Adults

Aura

Ta aplikacja ma wszystko: dziennik mindfulness, medytacje, dźwięki natury, life coaching i więcej! (iOS, Android)

Breathe2Relax

Breathe2Relax pomoże Ci nauczyć się umiejętności radzenia sobie ze stresem zwanej oddychaniem przeponowym, aby zarządzać swoim oddechem. Aby dokładniej ocenić swój oddech, aplikacja łączy się również z HealthKit i Twoim urządzeniem Apple Watch, aby zmierzyć tętno! (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk pomaga złagodzić niepokój, zwiększyć energię, poprawić koncentrację i pomóc Ci zasnąć! Bo jestem pewien, że wszyscy moglibyśmy użyć trochę pomocy w zasypianiu każdej nocy. Dzięki aplikacji Breathwrk będziesz korzystać z ćwiczeń z przewodnikiem, aby wziąć głębszy, kontrolowany oddech. (iOS)

Calm

Miliony użytkowników używają aplikacji Calm do medytacji. Zacznij od wpisania swoich potrzeb w zakresie spokoju, a otrzymasz spersonalizowane wyniki codziennej medytacji. Wypróbuj również ich Historie Snu, aby szybciej zasypiać w nocy. (iOS, Android)

Colorfy

Kolorowanki dla dorosłych są znane z pomagania w łagodzeniu niepokoju. Ta aplikacja przenosi kolorowanie do środowiska cyfrowego, ale kojące efekty są takie same. (iOS, Android)

Happify

Odkryj swój wynik szczęścia i zacznij go poprawiać już dziś. Znajdź oparte na badaniach naukowych zajęcia, medytacje i gry, w które możesz zagrać, aby uspokoić swój umysł i podnieść poziom szczęścia! (iOS, Android)

Headspace

Medytacja jest kluczem, a Headspace to prawdopodobnie jedna z najbardziej godnych uwagi aplikacji pomagających rozpocząć medytację. Pochodzi z kierowanych i niekierowanych medytacji, aby pomóc Ci uspokoić wszelkie lęki. Aplikacja jest wyposażona w dziesięć darmowych sesji, a następnie trzeba będzie się zapisać. (iOS, Android)

Natura Sounds Relax and Sleep

Zasypiaj przy kojących dźwiękach deszczu, fal, a nawet trzaskającego ognia dzięki tej aplikacji relaksacyjnej. (Android)

Poduszka do spania

Łagodzące dźwięki pozwalają szybciej zasnąć. Możesz mieszać i dopasowywać białe dźwięki otoczenia z kojącymi dźwiękami natury. A timer pozwala wyłączyć urządzenie, aby nie pracowało przez całą noc. (iOS, Android)

Stress Relief Coloring

Kolejna aplikacja do kolorowania! Ponieważ, naprawdę, jedna nie wystarczy. Podobnie jak medytacja, aplikacja pozwala wyłączyć mózg od wszystkiego innego, aby skupić się na chwili. (iOS, Android, Kindle)

Apps to Reduce Anxiety for Students

Balloon Breathing Game

Umocnij dzieci, aby się uspokoiły, używając tych balonów do wdychania i wydychania. (iOS)

Oddychaj, myśl, rób z Sezamem

Pomóż dzieciom nauczyć się rozpoznawać swoje lęki i uspokajać się dzięki tej aplikacji z Ulicy Sezamkowej. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Joga może pomóc dzieciom skupić się i przywrócić je do teraźniejszości. Cosmic Kids Yoga zapewnia im rozrywkę i koncentrację! (iOS, Android)

Oddech mniszka lekarskiego

Oddychanie przez zaciśnięte usta pozwala na dłuższy wydech, a tym samym uspokojenie się. Pozwól dzieciom poćwiczyć na tych uspokajających kwiatach mniszka lekarskiego. ( iOS)

Dreamy Kid

Codzienne medytacje i afirmacje stworzone specjalnie dla dzieci! (iOS, Android)

Mindshift

Ta aplikacja ma na celu pomóc nastolatkom, nastolatkom i młodym dorosłym uzyskać wgląd w lęk i podstawowe umiejętności zarządzania nim. Zawiera informacje edukacyjne na temat typowych źródeł i objawów zmartwień, lęku i paniki oraz listę kontrolną, którą użytkownicy mogą wypełnić, aby określić, z jakimi typami lęku najczęściej się zmagają. (iOS, Android)

Pozytywne pingwiny

Ta aplikacja zawiera cztery pozytywne pingwiny, które pomagają dzieciom zrozumieć, że uczucia pochodzą z ich własnych myśli, a nie z sytuacji. Dzieci uczą się kwestionować negatywne myśli i widzieć rzeczy bardziej optymistycznie! (iOS)

Relax Melodies

Zasypiaj szybko przy kojących melodiach, z sekcją specjalnie dla dzieci. Wybieraj spośród różnych dźwięków, medytacji i opowieści na dobranoc. (iOS, Android)

Medytacje na sen dla dzieci

Ta aplikacja, stworzona dla dzieci w każdym wieku, prowadzi je do kreatywnej części ich umysłu poprzez szereg starannie oskryptowanych medytacji z opowieściami. (iOS)

Smiling Mind

Codzienne mindfulness i medytacja dla dzieci i dorosłych! (iOS, Android)