6 domowych sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów
Domowe sposoby na obniżenie poziomu trójglicerydów są zazwyczaj bogate w antyoksydanty i rozpuszczalne włókna, głównie, są to dwa ważne składniki, które zapobiegają i zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w organizmie, niektóre przykłady to sok ananasowy z pomarańczą i herbata z kurkumy.
Triglicerydy są cząsteczkami tłuszczu znajdującymi się we krwi, a nadmiar pokarmów bogatych w cukry, tłuszcze i napoje alkoholowe może powodować ich wzrost we krwi i ich gromadzenie się w organizmie. Kiedy trójglicerydy osiągają wartości powyżej 200 mg/dl mogą być szkodliwe dla zdrowia, głównie dla serca, zwiększając ryzyko chorób serca.
Należy pamiętać, że przyjmowanie tych domowych środków nie zastępuje leczenia przepisanego przez lekarza. Ponadto, aby zapewnić jej korzyści musi jej towarzyszyć zbilansowana i zdrowa dieta, powinna zawierać owoce i warzywa, a także unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze i napoje alkoholowe.
Sprawdź bardziej szczegółowo jak powinna wyglądać dieta na obniżenie trójglicerydów.
Sok ananasowy i wytłoczyny z pomarańczy
Sok ananasowy z wytłoczynami z pomarańczy jest doskonały w obniżaniu trójglicerydów, ponieważ zarówno wytłoczyny z pomarańczy, jak i ananasa są bogate w rozpuszczalne włókna, które pomagają obniżyć stężenie tłuszczów w krwiobiegu, sprzyjając obniżeniu zarówno trójglicerydów, jak i cholesterolu.
Składniki
- 2 szklanki wody;
- 2 kółka ananasa;
- 1 pomarańcza z wytłoczynami;
- Sok z 1 cytryny.
Sposób przygotowania
Zmieszać wszystkie składniki w blenderze, przecedzić i pić codziennie, 2 razy dziennie rano i wieczorem.
Woda owsiana z cynamonem
Ziarna owsa zawierają beta-glukany, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczu na poziomie jelit, a cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze, więc oba razem sprzyjają obniżeniu trójglicerydów i cholesterolu.
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych;
- 500 ml wody;
- 1 laska cynamonu.
Sposób przygotowania
Zmieszaj płatki owsiane z wodą i laską cynamonu, pozostaw na noc. Następnego dnia przecedzić mieszankę i wypić. Przyjmować codziennie, najlepiej na czczo.
Z cynamonem można również przygotować herbatę cynamonową lub dodawać go w postaci sproszkowanej do deserów lub np. do owsianki atol na śniadanie.
Sok z buraka z jabłkiem
Burak lub buraczki są warzywami o wysokiej zawartości błonnika, podobnie jak jabłko, więc oba razem pomagają obniżyć zarówno trójglicerydy, jak i „zły” cholesterol. Ponadto cytryna pomaga w eliminacji i oczyszczaniu organizmu dzięki wysokiej zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Składniki
- 50 g buraków;
- 2 jabłka;
- Sok z 1 cytryny;
- 1 mały kawałek imbiru.
Sposób przygotowania
Buraki i jabłka pokroić na małe kawałki, wymieszać z resztą składników. Pij 1 szklankę tego soku dziennie.
Herbata z kurkumy
Herbata z kurkumy jest doskonałym domowym sposobem na obniżenie poziomu trójglicerydów, ponieważ ta roślina lecznicza zawiera właściwości przeciwutleniające, które pomagają usunąć tłuszcz i toksyny z krwi, a w rezultacie obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu.
Poznaj inne korzyści płynące ze spożywania kurkumy.
Składniki
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku;
- 1 szklanka wody.
Sposób przygotowania
Przygotuj wodę do wrzenia, a następnie dodaj kurkumę. Przykryj i duś przez 5 do 10 minut, przecedź i pij 2 do 4 filiżanek herbaty dziennie.
Zobacz film poniżej, aby poznać inne sposoby wykorzystania kurkumy:
Woda czosnkowa
Czosnek ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Składniki
- 1 ząbek czosnku;
- 100 ml wody.
Sposób przygotowania
Najpierw zmiażdżyć czosnek, a następnie dodać go do wody. Pozostawić mieszaninę na noc i pić na pusty żołądek tak długo, jak chcesz.
Oprócz wody czosnkowej, główka ta może być również używana do przyprawiania potraw, w postaci herbaty lub nawet przyjmowana w formie kapsułek.
Dowiedz się więcej o czosnku i jego właściwościach.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest bogaty w związki fenolowe, głównie flawonoidy, które działają jako przeciwutleniacze i mogą pomóc obniżyć trójglicerydy i cholesterol, o ile towarzyszy mu zdrowa dieta.
Jak używać: idealnie, ten rodzaj octu jest spożywany pomiędzy 1 lub 2 łyżki dziennie maksymalnie w sałatkach lub do przyprawiania potraw. Jego bezpośrednie spożycie nie jest zalecane, ponieważ może powodować ścieranie szkliwa zębów lub owrzodzenia gardła.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak powinna wyglądać dieta obniżająca poziom trójglicerydów: