Como salvar um casamento que está a desmoronar-se

“Não sei se consigo continuar a fazer isto (casamento) por muito mais tempo”. Disse esta afirmação num ponto do meu casamento, quando as coisas pareciam estar a desmoronar-se. E a minha mulher de dezasseis anos também o disse. Também já falei com muitos casais que disseram coisas como esta em algum momento do seu casamento.

Existem alguns pontos em comum que a investigação tem mostrado que podem ajudar a salvar o seu casamento quando parece que está a desmoronar-se.

Ligue-se regularmente com pessoas que tenham um casamento feliz.

Notificação de que não disse perfeitamente casados. Procure casais que sejam saudáveis. Convide-os para o café e a sobremesa. Fale com eles. Oiça-os. Veja como eles interagem um com o outro. Escolham os seus cérebros. Encontre pessoas que o responsabilizem, não escolham lados. As pessoas fora do vosso casamento verão frequentemente coisas sobre vós que são difíceis para vós de verem sobre vós próprios.

E desligue-se de pessoas que não são a favor do seu casamento.

Pessoas que lhe permitirão falar continuamente sobre o que se passa com o seu cônjuge e dizer-lhe constantemente que está melhor sem o seu cônjuge não vão ser úteis para salvar o seu casamento.

Semana de ajuda.

Existem experiências disponíveis para casais que enfrentam dificuldades no seu casamento. Alguns lugares oferecem aulas; outros têm Experiências Intensivas disponíveis (DivorceBusting.com, WinShape Intensives, Smalley Institute). First Things First também tem recursos gratuitos para utilizar no conforto da sua própria casa. Além disso, poderá querer encontrar um bom conselheiro matrimonial para o ajudar a resolver os seus problemas. Se há uma coisa que aprendi no meu próprio casamento, é que quanto mais tempo se espera para pedir ajuda, mais difícil é pedir ajuda. Ponha o seu orgulho de lado e peça a ajuda de que precisa se estiver actualmente a lutar.

Veja a Sua Percepção do Seu Casamento.

Uma nova pesquisa indica que a forma como percebe a relação e o compromisso do seu parceiro com ela é o maior preditor da qualidade da sua relação. Pense no que percebe sobre o seu cônjuge e o seu nível de compromisso. A pesquisa diz que a sua percepção é responsável por quase 50% da satisfação da sua relação. Quando nos concentramos nas coisas negativas que o nosso cônjuge faz, treinamos o nosso cérebro para ver o negativo.

Comunicação.

A comunicação tem sido sempre a questão com que os casais casados dizem que são os que mais lutam. Pode ser frustrante quando sentem que nunca são capazes de abordar e resolver os verdadeiros problemas porque os dois não conseguem perceber como expressar eficazmente os seus pensamentos, sentimentos, e desejos. Uma vez que muitos de nós casamos com alguém com um estilo de comunicação diferente, aprender a falar, ouvir e ser ouvido provou ser menos natural do que esperávamos. Fui casado 7 anos antes de aprender a comunicar eficazmente com a minha mulher. Era uma habilidade que eu tinha de aprender. Tinha repetido repetidamente os mesmos erros de comunicação.

★ Estas 7 chaves da comunicação ajudaram realmente o meu casamento.

Não tenha medo de liderar a dança.

Sim, são precisas duas pessoas para dançar, mas uma para liderar. Michele Weiner-Davis, especialista em casamentos e autora de Divorce Busting, diz aos casais: “Se o teu cônjuge começasse a prestar mais atenção a ti, a fazer sugestões sobre viagens que poderiam continuar, novos passatempos que poderiam fazer juntos, como seriam diferentes em troca”. A maioria diz: “Eu seria mais simpático”. Depois Weiner-Davis pede às pessoas que descrevam as formas como seriam mais simpáticas e encoraja-as a começar a fazer isso imediatamente. Muitos cônjuges ficam à espera que a outra pessoa simplesmente faça alguma coisa. Se quiserem que as coisas sejam diferentes, não tenham medo de dar o primeiro passo.

“Não espere que o seu parceiro seja mais simpático – seja mais simpático”, diz Weiner-Davis. “Pergunte a si próprio de que forma se afastou da sua relação. A distância do seu parceiro também pode ser o resultado de você se afastar”.

Prática de bom autocuidado.

Servir de si próprio pode melhorar o seu casamento. Seja activo, perseguindo interesses como jardinagem ou ciclismo. Leia alguns bons livros e pratique a prudência. Ao prestar atenção à sua saúde mental, a sua perspectiva irá muitas vezes melhorar.

Pense nas suas interacções diárias com o seu cônjuge.

Dr. John Gottman, investigador e terapeuta matrimonial recomenda uma relação 5:1 de interacções – ou seja, para cada interacção negativa que tenha com o seu cônjuge, precisa de cinco interacções positivas para equilibrar essa única interacção negativa. Expressar afecto, mostrar apreço e fazer pequenos actos de bondade são interacções positivas que equilibram as interacções negativas.

Falem um com o outro sobre as vossas necessidades.

Quando temos necessidades e expectativas que não estão a ser satisfeitas, o ressentimento aumenta. Por vezes, o nosso parceiro é deixado a descobrir as expectativas porque são deixadas por dizer. Uma comunicação sincera e honesta sobre as suas necessidades e expectativas retira as conjecturas do casamento. E, pode lançar luz sobre expectativas que simplesmente não são realistas no momento.

Conhecer o que não se pode corrigir.

A investigação do Dr. John Gottman descobriu que 69% das questões nas relações são insolúveis. Não é necessariamente uma coisa má. Simplesmente é. Algumas diferenças comuns incluem a disciplina das crianças, o equilíbrio entre o lar e o trabalho, e opiniões políticas. Aprender a comunicar e gerir estas diferenças pode proporcionar oportunidades para o crescimento conjugal. Além disso, quem quer estar casado com alguém que seja exactamente como eles em todos os aspectos?

Esquecimento.

Diz-se que a falta de perdão é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra. O perdão é um presente que se dá a si próprio, bem como ao seu companheiro. O acto de perdão não significa que perdoa acções ofensivas; significa, sim, que tomou uma decisão intencional de seguir em frente.

Remembrar, você está na mesma equipa.

A dada altura, começaram a sentir-se adversários. Em vez de atacarem um ao outro, ataquem as questões como duas pessoas que trabalham juntas na mesma equipa. O resultado pode realmente surpreendê-lo.

★ Salvar um casamento que está a desmoronar-se é 100% possível. É preciso coragem, trabalho e intencionalidade. Reconstruir a confiança, procurando compreender-se mutuamente, e cultivar uma cultura de apreço é um processo realizado através de muitos pequenos passos ao longo do tempo. 16 anos após o nosso casamento, ambos lhe diríamos que os nossos sentimentos de desespero no início do casamento foram o catalisador para criar intencionalmente o casamento que desejamos.

E, ainda hoje, estamos a trabalhar nesse sentido.

***Se você ou alguém que conhece estiver numa relação abusiva, contacte a National Hotline for Domestic Abuse. Nesta ligação, pode aceder a uma conversa privada com alguém que o possa ajudar 24 horas por dia, 7 dias por semana. Se teme que alguém esteja a monitorizar o seu computador ou dispositivo, contacte a linha directa 24 horas por dia, 7 dias por semana: 1−800−799−7233. Para uma compreensão clara do que define uma relação abusiva, clique aqui.***

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COMUNICADO COM O SEU ESPÍFICO DEVERÁ SER COMPLETAMENTE COMPLETA, NÃO FRUSTRATANTE.

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