Porque é que o baixo teor de carboidratos não funciona?

dietas com baixo teor de carboidratos são normalmente eficazes para pessoas com diabetes, mas por vezes existem factores que podem impedir a dieta de funcionar tão bem quanto deveria.

Em alguns casos, pode ser que um ou mais erros comuns numa dieta pobre em hidratos de carbono estejam a ser cometidos. Noutros casos, no entanto, pode fazer parte de uma questão mais vasta que não é tão fácil de controlar.

Neste guia, vamos analisar:

• expectativas irrealistas e não lhe dando tempo suficiente
• Medicamentos que atrasam o progresso
• Stress
• Outro problema médico

Expectativas irrealistas ou não lhe dando tempo suficiente

Um problema pode estar a entrar numa nova dieta com expectativas irrealistas.

Dietas com baixo teor de carboidratos podem por vezes ter sucesso imediato, mas os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Não seja logo adiado se não estiver a perder peso, ou se os seus níveis de açúcar no sangue não estiverem a melhorar tão rapidamente como para outra pessoa.

Além disso, esteja ciente de que as dietas tipicamente baixas em hidratos de carbono resultam numa perda de peso inicial significativa, como resultado da perda de fluidos, mas depois podem muitas vezes ser planas durante algum tempo.

Não seja imediatamente adiado se a sua perda de peso começar a nivelar. Os planaltos de perda de peso são comuns e a maioria passará por pelo menos um destes, e por vezes muitos, através da nossa jornada de perda de peso. O nosso conselho é que dêem tempo às coisas.

Se estiver a fazer tudo bem e não for visto nenhum resultado após dois meses, pode ser que outro factor esteja em jogo.

Medicamentos que travam o progresso

Alguns medicamentos podem impedir o progresso da perda de peso, independentemente da dieta em que se esteja.

Medicamentos para a diabetes (tais como insulina, sulfonilureias e glinídeos) que visam aumentar a quantidade de insulina no seu corpo podem travar o progresso. Estes medicamentos aumentam os níveis de insulina no corpo e isto pode, por vezes, tornar difícil a perda de peso.

Tipicamente, as doses destes medicamentos devem ser revistas antes de se iniciar uma dieta pobre em hidratos de carbono para prevenir a ocorrência de hipolemia e ajudar na perda de peso.

Uma série de medicamentos não diabéticos, tais como esteróides e certos antidepressivos, estão também ligados ao aumento de peso e/ou aumento dos níveis de açúcar.

É importante continuar a tomar os medicamentos que lhe tenham sido prescritos. No entanto, se houver razões para acreditar que alguns medicamentos que está a tomar podem estar a causar mais dificuldades do que benefícios, pode discutir o assunto com o seu médico.

Stress

O stress pode causar estragos no metabolismo se tiver a oportunidade.

Os efeitos do stress podem:

• Aumentar a fome e a probabilidade de lanchar
• Conduzir ao desejo de alimentos pouco saudáveis
• Perturbar os tempos de sono

Há também evidências que sugerem que a exposição regular ao stress pode aumentar o risco de colocar gordura visceral, uma forma perigosa de gordura que se forma dentro e à volta dos órgãos centrais do corpo.

Se estiver sob stress significativo, existem formas de reduzir e minimizar o efeito que este tem.

Ver o nosso guia sobre diabetes e stress

Outros problemas médicos

Existem outros problemas médicos que podem tornar mais difícil a perda de peso e o controlo da glucose no sangue.

Uma tiróide subactiva, também conhecida como hipotiroidismo, torna mais difícil para o corpo queimar calorias e, por conseguinte, é mais difícil perder peso.

Se reconhecer os sintomas do hipotiroidismo, fale com o seu médico que poderá fazer um teste se houver suspeita de hipotiroidismo.

Outras condições médicas ligadas ao aumento de peso incluem:

• Síndrome de Cushing
• Síndrome do ovário policístico (PCOS)