20 Délicieuses recettes de régime candida pour aider à guérir votre intestin

Vous avez besoin de guérir votre intestin ? Ces recettes de régime candida vous apporteront tous les nutriments dont vous avez besoin pour combattre la prolifération des levures et rétablir votre santé.

Si vous cherchez à soulager l’inflammation intestinale, le régime candida est peut-être ce qu’il vous faut. Son objectif principal est d’échanger les féculents, les céréales, les sucres et les produits laitiers avec des aliments qui garderont votre flore intestinale sous contrôle.

Voici votre abécédaire sur tout ce qui concerne le candida, ainsi que 20 recettes de régime candida qui guérissent les intestins pour chaque repas de la journée.

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Qu’est-ce que le régime Candida ?

Le candida est le champignon le plus commun dans notre corps et, lorsqu’il se développe en excès, il peut entraîner des infections dans tout le corps. (1) La surcroissance de Candida peut également provoquer des symptômes tels que des ballonnements, des indigestions et de la fatigue. (2)

Le régime candida vise à combattre ce déséquilibre intestinal en éliminant les aliments inflammatoires comme le sucre, le soja, le blé et le gluten pour prévenir la prolifération des levures. (3) Au lieu de cela, vous vous concentrerez sur la consommation de plus de graisses saines, de protéines de haute qualité et de légumes non féculents.

Avant de modifier votre alimentation, cependant, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir si le régime candida vous convient. Il se peut que vous ne souffriez pas du tout d’une prolifération de candida, ou que vous ayez besoin d’un régime plus strict qui répond mieux à votre corps.

Les aliments favorables au régime candida :

Lorsque vous voudrez créer des recettes de régime candida à la maison, vous voudrez faire attention à certains déclencheurs alimentaires. Commencez par choisir des aliments qui guérissent l’intestin et qui sont :

faible en sucre
Sans céréales
Sans gluten
Sans produits laitiers
Sans caféine
faible en amidon (évitez les patates douces et autres tubercules)
Sans allergènes courants (tels que le maïs, le soja et les arachides)

Pour rendre la transition encore plus facile, nous avons établi une liste de 20 recettes de régime candida qui guérissent les intestins et que vous pourrez déguster à chaque repas !

Petit déjeuner

Gaufres céto à la cannelle avec glaçage à la noix de coco

Ces gaufres céto de style belge sont tout aussi satisfaisantes que la version traditionnelle, les glucides et le sucre en moins !

Ces gaufres céto de style belge sont tout aussi satisfaisantes que la version traditionnelle, moins les glucides et le sucre !

Lorsque le sucre n’est pas sur la table, essayez ces gaufres sans gluten sucrées avec de la poudre de fruit de moine. C’est un moyen naturel de freiner ces envies de sucré.

Recette : PaleoHacks | Gaufres céto à la cannelle avec glaçage à la noix de coco

Burger petit-déjeuner céto avec des pains à l’avocat

Burger petit-déjeuner céto avec des pains à l'avocat. Pains à l'avocat

Keto Breakfast Burger avec Pains à l'avocat

C’est l’une de nos recettes de régime candida les plus populaires. Elle remplace les » buns » de votre burger de petit-déjeuner aux œufs et au bacon par de l’avocat !

Recette : PaleoHacks | Keto Breakfast Burger with Avocado Buns

Petite poêle à déjeuner à la dinde et aux œufs Keto

Réveillez-vous avec une poêle à déjeuner à la dinde pleine de protéines pour démarrer votre matinée. Ce petit-déjeuner à une poêle est riche en saveurs sans tracas.

Réveillez-vous avec une poêle à déjeuner à la dinde pleine de protéines pour démarrer votre matinée. Ce petit-déjeuner en une seule poêle est riche en saveurs sans tracas.

Cette version du shakshuka qui soigne les intestins est un choix génial pour le petit-déjeuner. Il est rempli de beaucoup de protéines et ne nécessite qu’une seule poêle pour le préparer.

Recette : PaleoHacks | Keto Turkey and Egg Breakfast Skillet

Muffins à déjeuner au brocoli « Cheesy »

Ces gâteries chaudes et sans grains ont le goût d'une soupe au brocoli et au cheddar dans un muffin ! Grignotez ces muffins au brocoli et au cheddar pour le petit-déjeuner ou avec un bol de soupe douillet.

Ces gâteries chaudes et sans céréales ont le goût de la soupe au brocoli et au cheddar dans un muffin ! Grignotez ces muffins au brocoli et au cheddar pour le petit déjeuner ou avec un bol de soupe douillet.

Ces muffins paléo canalisent toutes les saveurs traditionnelles que vous aimez de l’original, sans les produits laitiers ou le gluten.

Recette : PaleoHacks | Muffins à déjeuner au brocoli « cheesy »

Burrito à déjeuner Keto avec bacon et avocat

Le bacon, la tomate et l'avocat sont enroulés dans une galette d'œufs riche en protéines pour un burrito à déjeuner sans gluten.

Le bacon, la tomate et l'avocat sont enroulés dans une galette d'œufs riche en protéines pour un burrito de petit-déjeuner sans gluten.

Réjouissez-vous, vous pouvez encore déguster des burritos avec le régime candida ! Nix les grains et les tortillas de maïs pour un wrap fait d’œufs.

Recette : PaleoHacks | Keto Breakfast Burrito with Bacon and Avocado

Déjeuner et dîner

Saumon en croûte de noix de coco cuit au four facile

Si vous vous lassez du saumon grillé ho-hum, cette recette est exactement ce dont vos papilles ont envie. Les filets de saumon en croûte de noix de coco au four rendent la soirée poisson facile.

Si vous vous lassez du saumon grillé banal, cette recette est exactement ce dont vos papilles ont envie. Les filets de saumon en croûte de noix de coco au four rendent la soirée poisson facile.

Si vous avez envie d’un repas à la fois sucré et savoureux, vous adorerez la croûte de noix de coco croustillante de ce saumon cuit au four.

Recette : PaleoHacks | Easy Baked Coconut-Crusted Salmon

Chou frit au bacon à faible teneur en glucides

Faites frire du chou avec des morceaux de bacon à coupe épaisse pour un plat à faible teneur en glucides qui fonctionne comme accompagnement ou comme plat principal - dans les deux cas, vous allez en vouloir plus.

Faites frire du chou avec des morceaux de bacon épais pour un plat pauvre en glucides qui fonctionne comme accompagnement ou comme plat principal - dans tous les cas, vous allez en vouloir plus.

Passez un œuf gluant sur cette humble poêle au chou pour un repas savoureux et nutritif.

Recette : PaleoHacks | Chou frit au bacon à faible teneur en glucides

Soupe aux asperges à l’ail qui soigne les intestins

Faites le plein d'antioxydants avec cette soupe facile et réconfortante, remplie de légumes verts vibrants et de bouillon d'os riche en collagène.

Votre ventre va adorer ces légumes nourrissants mélangés à un bouillon d’os riche en collagène.

Recette : PaleoHacks | Soupe à l’ail et aux asperges pour guérir les intestins

Pâtes Primavera légères avec nouilles aux légumes

Satisfaites votre envie de pâtes avec cette primavera paléo sans culpabilité et remplie de légumes. Combien de légumes pouvez-vous intégrer dans ce repas de "pâtes" ?"pasta" meal?

Satisfaites votre envie de pâtes avec cette primavera paléo sans culpabilité et remplie de légumes. Combien de légumes pouvez-vous faire entrer dans ce repas de "pâtes" ?"pasta" meal?

Faites le plein de nutriments avec ces pâtes de légumes mélangées à une sauce au basilic citronnée au beurre.

Recette : PaleoHacks | Light Pasta Primavera with Veggie Noodles

Courge spaghetti farcie à la méditerranéenne

Cuisinez un délicieux repas d'inspiration méditerranéenne que vous pouvez manger directement dans la courge - sans plats supplémentaires. Dites bonjour à votre nouvelle recette préférée.

Cuisinez un délicieux repas d'inspiration méditerranéenne que vous pouvez manger directement dans la courge - aucun plat supplémentaire n'est nécessaire. Dites bonjour à votre nouvelle recette préférée.

Si vous avez faim, faites le plein de saveurs vives provenant des courgettes, des tomates, des artichauts, des champignons et des poivrons. C’est copieux et léger à la fois.

Recette : PaleoHacks | Courge spaghetti farcie à la méditerranéenne

Chili de porc effiloché à cuisson lente Keto

Faites ce bol copieux de chili de porc keto tendre et à cuisson lente avec seulement 10 minutes de préparation. Ce chili est assez facile à préparer le matin !

Réalisez ce copieux bol de chili de porc céto tendre et à cuisson lente avec seulement 10 minutes de préparation. Ce chili est assez facile à préparer le matin!

Beaucoup de recettes de porc tiré sont surchargées de douceur, mais cette recette délivre des vibrations salées majeures. Complétez avec de l’avocat crémeux pour un repas satisfaisant et sain pour les intestins.

Recette : PaleoHacks | Slow Cooker Keto Pulled Pork Chili

Sandwichs de chou-fleur grillés aux épinards et aux artichauts

Élevez le fromage grillé classique, chargé d'artichauts et d'épinards riches en antioxydants. La trempette aux épinards et aux artichauts n'a jamais eu meilleur goût, ni plus de fromage !

Élevez le classique fromage grillé, chargé d'artichauts et d'épinards riches en antioxydants. La trempette aux épinards et aux artichauts n'a jamais eu meilleur goût, ni plus de fromage!

Si vous êtes un fan de la trempette aux épinards et aux artichauts, alors vous adorerez ce sandwich grillé sans produits laitiers qui suinte de légumes crémeux.

Recette : PaléoHacks | Sandwichs de chou-fleur grillés aux épinards et aux artichauts

Spicy Chicken Fritters with Creamy Guacamole

Vous avez besoin d'un repas ou d'une collation qui plaît à la foule ? Savourez la saveur des tacos farcis dans des beignets de poulet à portée de main, accompagnés d'une trempette de guacamole crémeux !

Les jalapeños donnent à ces beignets le niveau de chaleur parfait. Faites les galettes extra-larges et dégustez-les comme un burger garni de guacamole !

Recette : PaleoHacks | Beignets de poulet épicés avec guacamole crémeux

Snacks

Croquettes de saumon cuites au four

Les croquettes de saumon sont enrobées de farine d'amande et cuites au four pour un plaisir croustillant qui n'a que le goût de la friture !

Les croquettes de saumon sont enrobées de farine d'amande et cuites au four pour un régal croustillant qui n'a que le goût de la friture !

Ces bouchées de saumon en croûte d’amande font un tabac lorsqu’il s’agit d’amuse-gueule à partager. Associez-les à votre sauce trempette préférée pour les mettre vraiment en valeur.

Recette : PaleoHacks | Croquettes de saumon cuites au four

Paleo Kale Chips

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Il n’y a vraiment pas de meilleure façon d’apprécier le chou frisé que de le faire croustiller au four avec une touche d’huile d’olive et de sel.

Recette : PaleoHacks | Paleo Kale Chips

Easy Beet Chips

Séparer vos chips de pommes de terre grasses par la douceur terreuse et croquante des betteraves.

Recipe : PaleoHacks | Easy Beet Chips

Frites d’aubergine dorées et croustillantes

frites d'aubergine

Qui a besoin de frites féculentes quand on peut croquer des frites d’aubergine dorées et enrobées de farine d’amande ?

Recette : PaleoHacks | Frites d’aubergine dorées et croustillantes

Cornichons au four cajun

Savoureux, aigre, et oh-so-satisfaisant, ces cornichons « frits » offrent tout le craquant et le croquant que vous aimez.

Recette : PaleoHacks | Four cajun-Baked Pickles

Easy Cauliflower Tater Tots

Remplacez les pommes de terre féculentes par du chou-fleur savoureux dans ces Tater Tots faciles et rapides à préparer ! Même vos enfants vont les adorer.

Recette : PaleoHacks | Easy Cauliflower Tater Tots

Les œufs à la diable au guacamole

37 Blood Sugar-Friendly Recipes

Les œufs à la diable sont toujours bons, mais lorsque vous ajoutez du citron piquant et des morceaux de bacon croustillants, ils ne sont rien de moins qu’incroyables.

Recette : PaleoHacks | Guacamole Deviled Eggs

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Vous avez besoin de guérir votre intestin ? Le régime candida peut aider à fournir tous les nutriments dont vous avez besoin pour combattre la prolifération des levures et rétablir votre santé.

Vous avez besoin de guérir votre intestin ? Le régime candida peut vous aider à fournir tous les nutriments dont vous avez besoin pour combattre la prolifération des levures et rétablir votre santé.