52 canzoni di allenamento per aiutarti a diventare più grande, più forte e più veloce

Non è un segreto che la musica ha una straordinaria capacità di motivarci. La canzone giusta può trasformare un allenamento altrimenti noioso nel nostro momento migliore. E ora ci sono prove scientifiche a sostegno, così come intere aziende dedicate ad aiutarvi a produrre colonne sonore personalizzate per l’allenamento. I benefici della musica hanno un impatto su diverse aree secondo HellaSound.com, un sito web dedicato ad aiutarti a trovare la musica giusta per il tuo allenamento.

“In termini accademici, la musica giusta è un aiuto ergogenico – un’influenza esterna che influenza positivamente le tue prestazioni fisiologiche. La definizione di Wikipedia suddivide i benefici degli aiuti ergogenici in 3 aspetti: miglioramento delle prestazioni, minimizzazione della distrazione e aumento del recupero.” – HellaSound

È stato con questo in mente che sono state selezionate le 52 migliori canzoni da allenamento in un’epica esplorazione dei brani che battono i piedi, urlano con la chitarra e fanno beat-boxing e che hanno trovato una casa accogliente nelle palestre di tutta l’America. La maggior parte delle canzoni famose, alcune molto oscure, ma tutte ottime canzoni per la corsa, il sollevamento, lo spinning e qualsiasi altro allenamento a cui si possa pensare.

Per quanto riguarda i criteri di selezione, un elemento chiave si è distinto da tutto il resto: il tempo. Perché? Secondo gli esperti, è il fattore più importante per migliorare le prestazioni dell’allenamento perché fornisce il tempismo e la coordinazione dei movimenti. La musica nella gamma di 120-140 battiti al minuto (bpm) è la migliore per la maggior parte degli esercizi aerobici perché si avvicina di più alla frequenza cardiaca media di una persona.

Nella creazione di questa lista si è anche prestata molta attenzione a trovare un buon mix di generi (anche se molti noteranno che è sbilanciata sul lato del rock semplicemente perché tende ad avere le canzoni più uptempo), così come la musica di diverse epoche (anche se molti troveranno che è sbilanciata a favore degli anni ’90 e di oggi semplicemente perché canzoni come “My Guy” non fanno esattamente venire voglia alla persona media di lanciare qualche peso).

Infine, “Eye of the Tiger” è stata lasciata fuori perché è stata sovrastimolata e ora confina più con lo smielato che con la motivazione. Se questo ti rende triste, allora vai a guardare “Rocky” e mangia una pinta di gelato.

Ora, Art of Manliness presenta le 52 migliori canzoni di allenamento per il tuo piacere di ascolto:

1. “Thunderstruck” – AC/DC

2. “Say This Sooner”- The Almost

3. “Keep the Car Running” – Arcade Fire

4. “Sabotage” – Beastie Boys

5. “Loser” – Beck

6. “Ain’t No Easy Way” – Black Rebel Motorcycle Club

7. “Hurricane” – Bob Dylan

8. “No Woman No Cry (Live At the Lyceum)” – Bob Marley

9. “Unconditional” – The Bravery

10. “The Distance” – Cake

11. “Galvanize” – The Chemical Brothers

12. “Should I Stay Or Should I Go” – The Clash

13. “Crossroads” – Cream

14. “I Believe In a Thing Called Love” – The Darkness

15. “Hands Down” – Dashboard Confessional

16. “Lose Yourself” – Eminem

17. “Sunday Shining” – Finley Quaye

18. “Everlong” – Foo Fighters

19. “The First Single (You Know Me)” – The Format

20. “Flathead” – The Fratellis

21. “Naked” – The Goo Goo Dolls

22. “Feel Good Inc” – Gorillaz

23. “Welcome to the Jungle” – Guns N’ Roses

24. “Jump Around” – House of Pain

25. “Numb / Encore” – Jay-Z & Linkin Park

26. “Voodoo Child (Slight Return)” – Jimi Hendrix

27. “Bleed American” – Jimmy Eat World

28. “I Walk the Line” – Johnny Cash

29. “D.A.N.C.E.” – Justice

30. “Somebody Told Me” – The Killers

31. “When You Were Young” – The Killers

32. “Red Morning Light” – Kings of Leon

33. “Immigrant Song” – Led Zeppelin

34. “Last Light” – Matt Pond PA

35. “Beat It” – Michael Jackson O Fall Out Boy (feat. John Mayer)

36. “Enter Sandman” – Metallica

37. “Always Love” – Nada Surf

38. “Here It Goes Again” – O.K. Go

39 “B.O.B.” – OutKast

40. “Testify” – Rage Against the Machine

41. “Bulls on Parade” – Rage Against the Machine

42. “Black Betty” – Ram Jam

43. “Hide Away” – Rock Kills Kid

44. “Paint It Black” – The Rolling Stones

45. “Start Me Up (Live)” – The Rolling Stones

46. “Hands Open” – Snow Patrol

47. “Reptilia” – The Strokes

48. “Oh! Gravity” – Switchfoot

49. “All Because of You” – U2

50. “Island In the Sun” – Weezer

51. “Seven Nation Army” – The White Stripes

52. “Woman” – Wolfmother

Quindi, a questo punto alcuni di voi sono eccitati, altri sono perplessi e altri ancora sono furiosi. Fateci sapere quale gemma nascosta abbiamo lasciato scoperta o perché pensate che questa sia la più grande lista degli ultimi decenni.