A Importância da Nutrição Infantil
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p>Por vezes, conseguir que as crianças comam alimentos saudáveis pode ter a sensação de travar uma batalha difícil. Quanto mais frondosa e verde for a comida, maior é a luta. No entanto, a nutrição infantil é incrivelmente importante. Não ceda e deixe-as comer nada mais do que comida rápida e doces. Vale a pena a luta.
Por que é importante a nutrição infantil?
A nutrição é importante em todas as idades. Os seus filhos precisam de nutrientes adequados para se manterem saudáveis e fortes, e crescerem saudáveis e fortes. A nutrição para crianças também pode ajudar a estabelecer uma base para hábitos alimentares saudáveis e conhecimentos nutricionais que o seu filho possa aplicar ao longo da vida.
De que nutrientes necessitam as crianças?
Uma forma fácil de garantir que as crianças obtêm os nutrientes de que necessitam é escolhendo alimentos saudáveis para comer.
Seleccionar proteínas magras de fontes como aves, feijões, mariscos, frutos secos e sementes.
Comer diariamente frutas e vegetais frescos, enlatados ou congelados. Procurar opções enlatadas e congeladas sem adição de gorduras ou açúcares. As frutas devem estar em 100% sumo ou água.
Escolha alimentos integrais como pães, cereais e massas com elevado teor de fibra.
Coste produtos lácteos com baixo teor de gordura como leite, queijo, e iogurte para adultos e crianças da sua família. Os bebés não devem ter lacticínios até terem um ano de idade. A Academia Americana de Pediatria recomenda leite integral para bebés de 12 a 24 meses, a menos que o seu bebé esteja a ganhar demasiado peso. Pergunte ao seu médico se não tiver a certeza.
É também importante limitar os açúcares adicionados e refinados, grãos refinados, sódio, trans, gorduras, gorduras saturadas, e alimentos com baixo teor de nutrientes.
Orientações dietéticas para americanos 2015-2020 podem ajudá-lo a determinar a quantidade de nutrientes e calorias de que o seu filho necessita todos os dias.
Dicas para nutrição infantil
Diga a importância de uma boa nutrição, e ajude os seus filhos a estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Quanto mais o seu filho compreender sobre nutrição, mais entusiasmado ficará com uma alimentação saudável.
p>Aprenda a ler os rótulos nutricionais.p>Os nutrientes são importantes, mas o tamanho das porções também importa.p>Meia do prato do seu filho deve ser fruta e legumes.p>Escolha alimentos frescos em vez de alimentos altamente processados.p>Como cozinhar e preparar alimentos pode afectar o valor nutricional. Por exemplo, tente grelhar, cozer, cozer ou grelhar legumes em vez de os fritar ou ferver.
Não é só a comida que é importante. Beba água ou leite com pouca gordura em vez de bebidas açucaradas e adocicadas.
Alimentos diferentes fornecem diferentes nutrientes, por isso certifique-se de que o seu filho obtém uma boa variedade de frutas e vegetais.
P>P>P>P>P>Try fruit for dessert.
p>p>Fale com o pediatra do seu filho para quaisquer questões ou preocupações relativas à dieta do seu filho.p>