Porquê Fazer Sesta Dá-me Dores de Cabeça?

Existem múltiplas razões para ter dores de cabeça após uma sesta.

Problemas respiratórios e ronco

Se ressonar, isto pode ser um indicador de problemas respiratórios. Se não estiver a respirar correctamente, isto não só interfere com o seu sono, como também pode aumentar o risco de dores de cabeça assim que acordar.

Snoring também pode ser um sinal de apneia obstrutiva do sono, o que pode incluir estes sintomas:

• paus na respiração durante o sono
• despertar à noite
• suores nocturnos
• sonolência diurna (porque não se descansa suficientemente à noite)

Bruxismo (ranger os dentes)

Bruxismo é ranger ou cerrar os dentes, muitas vezes inconscientemente. Se o fizer, especialmente enquanto dorme, pode ser a causa de dores de cabeça ao acordar.

Pode também estar relacionado com o ressonar e a apneia do sono. Quando é significativo, o aperto repetido pode causar musculatura apertada durante o dia, bem como uma dor de cabeça ao acordar.

Gravidez

Gravidez pode causar fadiga, levando-o a dormir a sesta com mais frequência, mas poderá descobrir que um dia acordará com uma dor de cabeça. Isto pode ser devido a uma variedade de factores, incluindo:

• desidratação
• baixo nível de açúcar no sangue
• congestionamento
• hormones

Certifique-se de estar a beber líquidos suficientes (e a minimizar a cafeína, que pode ser desidratante) e a comer frequentemente. Se as suas dores de cabeça não estiverem a desaparecer, fale com o seu obstetra sobre os seus sintomas.

Higiene do sono

Sua higiene do sono não tem nada a ver com o quão limpo está. Em vez disso, isto refere-se aos hábitos que rodeiam o sono saudável. Se tiver uma má higiene do sono, isto pode ser um factor de dor de cabeça ao acordar de uma sesta.

Se estiver a usar a almofada errada para as suas necessidades, a sua cabeça e pescoço podem estar em posições desconfortáveis, levando a músculos tensos e tensão, resultando numa dor de cabeça.

A National Sleep Foundation recomenda a utilização de uma almofada que mantenha a cabeça e pescoço numa posição neutra, ou seja, não em ângulo algum, quase como se estivesse de pé.

Se estiver a dormir a sesta porque não está a dormir o suficiente à noite devido a insónia, dormir pouco também pode ser um gatilho de dor de cabeça que nem sempre ajuda a aliviar.

Soncitar demais também pode causar dores de cabeça, uma vez que dormir demais também é um factor de risco de dores de cabeça. Encontrar um meio feliz para as suas necessidades de sono é importante.