6 alimentos que pueden ayudar a frenar tus alergias

¿Los resfriados, estornudos y picores de la temporada te tienen mal? Hay cosas que puedes comer que pueden aliviar los síntomas de la alergia.

Ningún alimento es una cura probada. Pero las frutas y verduras son buenas para todo tu cuerpo. Están llenas de nutrientes que pueden mantenerte sano. También pueden protegerte de las alergias estacionales.

Prueba estos alimentos:

1. Las cebollas, los pimientos, las bayas y el perejil tienen quercetina. Elson Haas, MD, que practica la medicina integrativa, dice que la quercetina es una sustancia química natural de las plantas. Según Haas, esta sustancia química puede reducir las «reacciones de histamina». Las histaminas son parte de la respuesta alérgica.

2. El kiwi es una fruta peluda rica en vitamina C. También puede reducir las histaminas. Puede obtener vitamina C de muchos alimentos, incluyendo las naranjas y otros cítricos.

3. La piña tiene una enzima llamada bromelina. Según el doctor Lawrence Rosen, la bromelina puede reducir la irritación en enfermedades alérgicas como el asma.

4. El atún, el salmón y la caballa tienen ácidos grasos Omega-3. El Omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación. Apuesta por dos raciones de pescado a la semana. Un estudio de Japón descubrió que las mujeres que comían más pescado tenían niveles más bajos de fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica.

5. El kéfir es una bebida de yogur que contiene probióticos. Estas son bacterias buenas para ti que viven en tu intestino. Rosen dice que pueden ayudar a prevenir e incluso tratar las alergias estacionales. Puedes obtener probióticos en los alimentos fermentados. Busca yogures que digan «cultivos activos vivos» en la etiqueta. El chucrut y el kimchi también son buenas fuentes.

6. Miel local. Las investigaciones son contradictorias sobre si la miel local te ayuda a prevenir las alergias. «Si usted toma pequeñas dosis de la miel a principios de la temporada», dice Rosen, «puede desarrollar una tolerancia hacia el polen en su área». Un estudio descubrió que las personas que comían miel de polen de abedul tenían menos síntomas de alergia al polen de abedul que las que comían miel normal. No es algo seguro, pero vea si le funciona.